Développer solidité mentale pour la perte de poids permanente
Perdre du poids sans le reprendre est beaucoup plus que bien manger et d'exercice difficile. Pour perdre du poids sans le reprendre, en particulier dans la société stressante d'aujourd'hui, jour où vous devez être mentalement tough.Every nous entourent avec les gens et les tentations alimentaires qui vont essayer de sabotage de vos efforts pour perdre du poids. C'est pourquoi la perte de poids est si difficile et déprimante. Il ya tant de régimes alimentaires et les programmes d'exercice là-bas; toutefois, aucun des entre eux seront toujours travailler pour vous pas mentalement prêt à modifier vos life.If vous avez été incapable de perdre du poids, les chances sont, vous n'étiez pas mentalement assez dures. Pourquoi me croire? Parce que, je suis un médecin et un certifié Strength and Conditioning Specialist? C'est une bonne raison. Mais plus important encore, j'ai été là. J'ai lutté avec les problèmes de poids plus propre pendant des années. Toutefois, en 2002, j'ai personnels perdus plus de 60 livres et j'ai été capable de garder le poids de Robbins pour plus de trois ans now.Tony dit: «Si vous voulez réussir dans n'importe quel aspect de la vie, trouver quelqu'un qui a déjà réussi dans ce domaine, et faire ce qu'ils ont fait pour y arriver." Voici quelques techniques mentales que j'ai utilisé qui finalement m'a aidé à perdre du poids et finalement tenir bureau. Je suis persuadé que c'est vous qu'ils appliquent les techniques, que vous réussirez dans votre quête de perdre weight.Write bas votre goals.I sais que vous avez entendu ce encore et encore, et plus. Mais saviez-vous tous faire réellement? Si vous voulez vraiment changer votre vie et perdre du poids, cette fois, notez vos objectifs. En effet, prenons un litière supplémentaire. Je suis sûr que ce n'est pas votre première tentative de perdre du poids. Je suis sûr que vous avez essayé un autre programme ou de «régime» avant et pour quelque raison il ne fonctionnait pas. La première chose que je veux dire, c'est «bon travail». Pas du bon travail pour ne pas avoir dans le passé, bon travail pour essayer de nouveau. C'est un peu hors sujet, et nous nous mettrons en cela plus tard. Toutefois, toute personne qui a réussi le poids perdu et ils ont continué off a échoué sur un autre programme. La différence est, ils n'ont jamais abandonné. Alors, bon travail sur la poursuite de votre quête pour perdre du poids. Je sais que tu peux faire it.Now retour à vos objectifs. Je veux que vous écrire pourquoi vous avez échoué dans votre passé, des tentatives pour perdre du poids. Avez-vous le manque de temps, la motivation, de direction, ce que c'était? Maintenant, écrire toutes les choses négatives sur votre vie, qui sont liés à votre poids. Quelle sera votre vie si vous ne pas perdre du poids et continuer à vivre comme vous vivez. Are you missing out en appréciant réellement la vie à cause de votre poids? Mes enfants voulaient que je joue avec eux dans la piscine à leur fin d'année peu de parties de la ligue de la piscine. Penses-tu que Je voulais que tous ces parents de voir le vieux gros intestin? No way! Je laisse à mes enfants. Cela ne les intéressait pas que j'étais gros. Ils ont juste envie de jouer avec leur père dans la piscine. Je laisse mes enfants vers le bas et raté jouissant de mes enfants. What about you? Si vous garder vivante la façon dont vous vivez, que ferez-vous passer à côté? Notez toutes les mauvaises choses qui sont associés à votre poids. Si vous êtes absent dehors sur les relations? Sont vous inquiet pour votre santé? Etes-vous inquiet de mourir plus tôt? Voulez-vous voir vos enfants se marier? Pour être parfaitement honnête, l'obésité est actuellement la deuxième cause de décès évitable aux États-Unis États, juste derrière le tabac. Si vous êtes en surpoids, vous avez une très bonne chance de mourir plus tôt que vous devriez. Ecrire ce genre de choses vers le bas. Le but ici est de rendre votre auto se sentir mal, bad.Do réel, vous rappeler quand vous étiez gosse école et l'enseignant vous a donné un devoir à la maison qui était dû na semaine? Combien d'entre vous couru à la maison et a terminé la cession sur le premier jour? Ok, quelques-uns d'entre vous n'a probablement pas. Toutefois, si vous étiez comme moi, j'ai attendu jusqu'à la dernière minute pour faire la cession. Pourquoi? Pourquoi n'a pas attendu jusqu'à la dernière minute? Parce que je associer plus «douleur» avec le processus de faire l'affectation que le plaisir "" Je obtiendrait de savoir que j'avais l'acheva. Autrement dit, jusqu'au soir (ou matin) avant qu'il ne soit dû. Maintenant, la cession est due en quelques heures et tout ce que je peux penser sur les «maux» qui viendra si je n'aime pas pour le faire. Je vais échouer, mes parents vont se fâcher contre moi, Je vais faire à la terre et ne pas être capable de jouer avec mes amis. Alors, que faisons-nous? Nous ne les devoirs damn, chaque bien qu'il nous fait pain.This peut sembler un peu rude, mais la seule raison que vous n'avez pas perdu de poids parce que vous associez plus «douleur» avec le processus de perte de poids que le «plaisir», vous obtiendrez de perdre du poids. Lorsque vous mangez que dounut vous êtes la bonne chose à propos de la façon dont il le plaisir de votre goût, mais au lieu de penser que vous venez d'ajouter encore 200 calories de plus que vous n'avez pas besoin de ce qui vous fera gagner plus de poids, ce qui rendra plus gros, attrayant, plus susceptibles d'avoir une maladie cardiovasculaire, qui vous fera mourir plus tôt, passer à côté de tant de choses. Dur, mais true.Now écrivez trois buts mois, six buts mois, et l'un des buts année. Être réaliste. Pensez à perdre environ deux livres par semaine comme un objectif. Mettre ces objectifs, quelque part, vous pouvez lire sur une base quotidienne basis.Visualize votre goals.Everyday, en particulier lors de l'exercice, de visualiser le corps que vous voulez et la personne vous voulez être. Photo du nouveau dans votre esprit. Voir votre nouveau corps. Visualiser ce que cette personne va être comme, comment perdre tout ce poids changer votre vie. De quelle façon cette personne agit? Maintenant, être cette personne. Agir comme si vous avez déjà atteint vos objectifs. Quand une situation est en place qui pourraient nuire à votre programme de perte de poids, tels que soufflait de votre routine d'exercice, ou que dounut tentant au travail, arrêtez. Visualisez la personne vous essayez de devenir. Maintenant être cette personne. Que serait cette personne dans cette situation, maintenant être cette personne. "Tenir une image de la vie que vous voulez, et cette image va devenir réalité." Montez avec une motivation phrase.This est une continuation de ci-dessus. En plus de visualiser vos objectifs, trouver une phrase qui énonce ce que vous luttez pour, et parler à haute voix lorsque vous faites vos exercices. Voici quelques phrases j'ai utilisé quand je perdais mon poids ont été: «Chaque jour, je ne reçois plus propre, plus sain, plus fort." Si vous le dis encore et encore, et vous n'êtes pas ce que vous parlez, vous aurez l'esprit le sens d'asymétrie et d'avoir à s'adapter à rendre le connection.start moving.You la matinée sera plus avantageux de se lever un quart d'heure plus tôt et prendre une marche rapide ou du jogging léger vous obtiendriez de dormir minutes de plus de quinze ans. Lorsque vous faites cela, vous visualisez les buts, et de dire votre phrase de motivation à charge. C'est une façon fantastique de commencer votre journée. Vous serez plus éveillé, plus d'énergie, et concentrés pour le reste de la place pour day.Sign une event.Studies ont montré qu'environ 50% des Américains qui commencent un programme d'exercice à terme tout à fait. Toutefois, l'étude a montré que lorsque les sujets avaient un but de participer à un événement, une course 5K, un triathlon, une marche de charité, d'améliorer la conformité avec le programme d'exercice, et seulement 20% des sujets ont abandonné. Ayant des objectifs de l'aide. Alors, cherchez un événement dans votre région. Une course de 5 km ou une marche de charité pour le cancer du sein est grand évènements visant à former pour. Au lieu de vous sans cesse l'exercice de la pensée sont juste pour perdre du poids, vous êtes de formation pour l'événement qui est à quelques mois. C'est ce que j'ai fait. Je me suis inscrite à un triathlon courte. Depuis que j'ai été ne pas revenir sur place après l'avoir signé, il m'a motivé à continuer mon programme d'exercice. Après que j'ai terminé mon premier triathlon, j'ai fixé un nouvel objectif. Je me suis inscrit pour une autre triathlon qui était plus longue. Je n'ai jamais eu alésage et mon programme d'exercice ne s'est jamais rassis. C'est parce que j'ai toujours eu un objectif événement. Aussi, ne pensez pas que vous devez être en grande forme déjà pour participer à l'événement. Comme vous le verrez, il ya beaucoup de personnes marchant simplement ces événements. Trouvez un partenaire, et juste faire it.Hire une coach.You bien-être embaucher un CPA pour vous aider avec vos impôts. Vous louez un avocat pour vous aider avec les questions juridiques. Vous engagez un agent immobilier pour vous aider à acheter une maison. Mais, qu'est-ce que la plupart des gens font quand ils veulent perdre du poids? Ils achètent un livre et essayer de le faire par eux-mêmes. J'ai déjà mentionné que l'obésité est un tueur, et vous savez déjà combien il est difficile de perdre du poids, afin d'embaucher un professionnel. Mais ce qui est un professionnel? Bien sûr, vous pouvez descendre de votre salle de gym locale et d'embaucher un entraîneur personnel, mais ce qui fait d'eux un professionnel? Tout simplement parce que quelqu'un mai ont joué High School football, ne signifie pas qu'ils vous aider à perdre weight.Obesity est une maladie, et vous avez besoin de la traiter comme une maladie. Donc, engager quelqu'un qui pourra prescrire test sanguin, travailler avec vous mentalement à changer vos habitudes. Voitures quelqu'un qui peut développer un programme d'exercice et la nutrition spécifiquement à vos besoins et capacités. Un coach bien-être sera avec vous à travers les bons et les bad.You êtes la seule personne que vous pouvez compter on.What? Je dis Vous pouvez embaucher un coach bien-être, et puis je vous dis que vous êtes la seule personne que vous pouvez compter? Écoutez-moi voulons out.I d'exercice, mais je n'ai pas le temps. Je ne voulais pas manger ces chips de pomme de terre, Mais il n'y avait rien d'autre à manger. Les gens qui utilisent beaucoup de "mais" ont généralement un gros one.The programme de perte de poids je lance à mes travaux de bureautique. Lorsque mes patients viennent à mon bureau, je peux leur dire quels types d'exercices que je veux qu'ils fassent pour la session d'aujourd'hui, et je peux revoir leur nutrition et leur donner des idées sur la façon dont ils peuvent faire mieux. Cependant, quand ils quittent mon bureau, il est à eux. Ce qui est là pour les empêcher de ramasser un hamburger sur le chemin de la maison? Rien. Just eux-mêmes. C'est pourquoi vous devez vous suit pas simplement un programme d'exercice, et pas seulement essayer de suivre le dernier régime à la mode là-bas. Vous devez vous concentrer sur le changement des mauvaises habitudes que vous avez fait gain de poids, en premier lieu pour les remplacer par ones.Be honnête nouveau pendant une minute. Vous avez essayé un programme de perte de poids dans le passé et il ne fonctionnait pas, non? Le programme at vraiment échouent, ou n'avez-vous pas le programme? Lets face it. Si vous développer un diabète ou d'avoir une crise cardiaque parce que vous êtes en surpoids, qui allez-vous blâmer? Allez-vous blâmer McDonald's, parce qu'ils ne vous dis pas qu'un Bacon Cheeseburger double pourrait ne pas être bon pour vous? Allez-vous reprocher votre entraîneur, parce qu'ils ne vous rend pas l'exercice assez difficile? Allez-vous blâmer vos parents, parce que «c'est dans les gènes»? Obésité coule dans nos famille. À un certain moment vous devez prendre la responsabilité de vos propres health.If vous ne parvenez pas à perdre du poids, c'est parce que, plus que probablement, vous ne l'avez pas ce que vous suppose. Toutefois, l'inverse est également vrai. A mon bureau, j'ai vu mes patients perdent vingt, cinquante livres ou plus. J'ai constaté de visu comment cela peut totalement changer leur vie. J'ai vu leurs relations s'améliorer. Je les ai vu gagner plus de confiance en soi. Je les ai vus faire mieux, et à faire plus d'argent. Je les ai vus devenir une personne beaucoup plus heureux. Et, ils me remercier. Merci quelqu'un Everyday moi pour l'aider à lui finalement perdre du poids. Je suis reconnaissant pour les remerciements. Je leur dis, je vous ai donné le chemin et les connaissances sur les moyens d'exercer et la façon de comprendre la nutrition, mais vous êtes la raison pour laquelle vous perdu du poids. J'ai aidé, mais vous l'avez fait. Vous êtes la seule personne vrai que vous peut compter on.It 's all about AttitudeIf vous avez essayé en vain de perdre du poids pour un certain temps, vous pourriez avoir besoin de changer votre attitude. Prenez une minute et repense au cours des années passées. Comment avez-vous abordé la perte de poids programme? Etiez-vous réticent? Étiez-vous sceptique? Avez-vous fait croire que c'était l'un, le programme qui lui permettrait enfin de travail, ou avez-vous eu des doutes et je pense que vous seriez encore échouer? "Si vous continuer à penser comme vous l'avez toujours pensé, alors vous continuerez à obtenir ce que vous avez toujours obtenu ". Si vous pensez que vous allez échouer vous voulez. Si vous savez que vous réussirez-vous la volonté. Swindoll Charles dit?" Les Plus je vis, plus je me rends compte de l'impact de l'attitude sur la vie. Attitude, pour moi, est plus importante que les faits. Il est plus important que le passé, que l'éducation, que l'argent, que les circonstances, que les échecs, que succès, que ce que les autres pensent ou disent ou font. Il est plus important que l'apparence, des talents ou des compétences. Il va faire ou défaire une entreprise? Une église? Une maison. La chose remarquable est que nous avons un choix de tous les jours en ce qui concerne l'attitude que nous embrassera pour cette journée. Nous ne pouvons pas changer notre passé? Nous ne pouvons pas changer le fait que les gens agissent d'une certaine manière. Nous ne pouvons pas changer l'inévitable. La seule chose que nous pouvons faire, c'est jouer sur la une chaîne, nous avons, et c'est notre attitude. Je suis convaincu que la vie est de 10% ce qui m'arrive et à 90% comment je réagis. Et il en est avec vous? Nous sommes responsables de nos attitudes ». Cela dit tout. Quand j'étais perdre du poids, j'ai lu ce jour. Quand je n'avais pas envie de l'exercice, je lisais ceci. Quand je me suis pesé et pensé abandonner parce que je n'ai pas perdu de poids, j'ai lu ceci. Je donne maintenant à tous mes patients sur leur visit.Never d'abord donner Up.Never Give Up, Never, Never Give Up, Never Ever Give Up, Never Give Up! C'est ça, la clé secrète pour perdre du poids n'est pas un régime à la mode nouvelle, ce n'est pas un médicament nouveau, c'est pas de suppléments de gadget, il est UN ETAT D'ESPRIT! Lets face it. Vous avez essayé de poids perdu par le passé, et vous avez échoué. So what! La clé est ce que tu fais maintenant. Ne vous abandonnez, ou avez-vous recommencer. Tout un chacun qui a réussi à perdre du poids sans le reprendre ont échoué par le passé. Toutefois, la raison pour laquelle ils ont finalement été en mesure de perdre du poids, c'était parce qu'ils n'ont jamais donné up.I sais dur et il peut être frustrant, mais ne jamais abandonner. Si vous avez une mauvaise journée et manger un bouquet engraissement indésirable, et alors, oubliez ça. Il suffit de ne pas abandonner, never.Forget erreurs du passé. Oubliez les échecs. Oubliez tout, sauf ce que vous allez faire maintenant et de ne il. Il suffit de commencer un nouveau jour et ne jamais abandonner. Si vous avez essayé de perdre du poids, et ne fonctionne pas, essayez autre chose. JUST NEVER GIVE UP! "Avez-vous jamais considéré le coût de cesser de fumer? Pour véritable révélation? Demander à Thomas Edison ... Steve Jobs? Michael Jordan? Ou Sylvester Stalone. Demandez-leur combien il en aurait coûté si elles avaient cessé de fumer. What about you? "Dr. Jeffrey Banas est Certified Chiropractic médecin sportif, Certified Strength and Conditioning Specialist, et un membre de l'édition 2005 Amino Vital Triathlon Team. Dr. Banas personnellement perdu soixante livres en 2002 et utilise désormais son expérience pour aider les autres à perdre du poids. Il peut être contacté à
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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