Sich Entwickelnde Geisteshärte Für Dauerhaften Gewicht-Verlust
Schlusses Gewicht und das Halten er ist aus viel mehr als nach rechts essend und stark trainierend. Zwecks Gewicht zu verlieren und es, besonders in der heutigen stressvollen Gesellschaft, Sie weg zu halten müssen geistlich haltbar sein.
Jeden Tag sind wir umgeben mit Leute- und Nahrungsmittelversuchungen, die Sabotage Ihre Bemühung, Gewicht zu verlieren versuchen. Deshalb ist Schlusses Gewicht so schwierig und Niederdrücken. Es gibt so viele Diäten und Übung Programme heraus dort; jedoch arbeiten keine von ihnen überhaupt für Sie nicht geistlich bereit, Ihr Leben zu ändern.
Wenn Sie nicht imstande gewesen sind, Gewicht zu verlieren, sind Wahrscheinlichkeiten, Sie waren nicht geistlich haltbar genug. Warum glauben Sie mir? Weil, ich ein Doktor und ein zugelassener Stärke und Konditionierung Fachmann bin? Der ist ein triftiger Grund. Aber wichtiger, bin ich dort gewesen. Ich kämpfte mit mehr eigenen Gewichtausgaben für Jahre. Jedoch 2002 I persönliches zerstößt verlorenes über 60 und ich bin in der Lage ge$$$WESEN, das Gewicht von für rüber drei Jahren jetzt zu halten.
Tony Robbins sagte, ", wenn Sie mit irgendeinem Aspekt des Lebens folgen möchten, Entdeckung jemand, das bereits dadurch gefolgt hat, daß Bereich und tun, was sie taten, um dort zu erhalten." Sind hier einige Geistestechniken, die ich verwendete, der mir schließlich half, Gewicht schließlich zu verlieren und es zu halten Büro. Ich bin überzeugt, daß Sie anwenden sie Techniken, Sie zum Willen folgen mit Ihrer Suche, um Gewicht zu verlieren sind.
Notieren Sie Ihre Ziele.
Ich weiß, daß Sie dieses über und über und Überschuß gehört haben. Aber taten Sie jede es wirklich? Wenn Sie Ihr Leben wirklich ändern und das Gewicht verlieren möchten, notieren dieses mal, Ihre Ziele. Tatsächlich läßt Nehmen es eine Sänfte weiter. Ich bin sicher, daß dieses nicht Ihr erster Versuch ist zu verlieren wiegen. Ich bin sicher, daß Sie irgendein anderes Programm versuchten, oder "Diät" vorher und aus irgendeinem Grund es nicht arbeitete. Die erste Sache, die ich sagen möchte, ist, "guter Job". Nicht guter Job für das Ausfallen im letzten, guten Job für noch einmal versuchen. Dieses ist wenig aus das Thema, und wir erhalten in dieses spätere. Jedoch jedermann, das erfolgreiches verlorenes Gewicht hat und ihm weg verlassen auf irgendeinem anderem Programm hält. Der Unterschied ist, sie gab nie oben. So guter Job auf dem Fortsetzen Ihrer Suche, um Gewicht zu verlieren. Ich weiß, daß Sie es tun können.
Jetzt zurück zu Ihren Zielen. Ich wünsche Sie notieren, warum Sie in Ihren letzten Versuchen, Gewicht zu verlieren ausfielen. Ermangelten Sie Zeit, Beweggrund, Richtung, was waren es? Notieren Sie jetzt alle negativen Sachen über Ihr Leben, die mit Ihrem Gewicht zusammenhängen. Ist wie was Ihr Leben, wenn Sie nicht das Gewicht und den Unterhalt lebend die Weise verlieren, leben Sie. Fehlen Sie aus das Leben wirklich genießen wegen Ihres Gewichts? Meine Zicklein wünschten mich mit ihnen in der Lache an ihren year-end kleinen LigalacheParteien spielen. Denken Sie mich wünschten alle jene Eltern grossen alten Darm sehen? Keine Weise! Ich ließ meine Zicklein im Stich. Sie interessierten sich nicht, daß ich fett war. Sie wollten gerade mit ihrem Vati in der Lache spielen. Ich ließ meine Zicklein im Stich und vermißt heraus auf dem Genießen meiner Zicklein. Was über Sie? Wenn Sie halten, zu leben die Weise Sie leben, was vermissen Sie heraus an?
Notieren Sie alle schlechten Sachen, die mit Ihrem Gewicht sind. Fehlen Sie heraus auf Verhältnissen? Werden Sie um Ihre Gesundheit gesorgt? Werden Sie um früh sterben gesorgt? Möchten Sie Ihre Kinder sehen, zu heiraten? Um tadellos ehrlich zu sein, ist Korpulenz z.Z. die zweite führende Ursache des vermeidbaren Todes in den Vereinigten Staaten, gerade hinter dem Rauchen. Wenn Sie überladen sind, haben Sie eine sehr gute Wahrscheinlichkeit von früh sterben, als Sie sollten. Notieren Sie dieses Material. Das Ziel hier ist, Ihr Selbstgefühlschlechtes, reales Schlechtes zu bilden.
Erinnern Sie sich, an als Sie ein Schulezicklein waren und der Lehrer Ihnen eine Heimarbeit Anweisung gab, die passendes n ein Woche war? Wieviele von Ihnen ließen Haus laufen und beendeten die Anweisung am ersten Tag? O.K., einige von Ihnen vermutlich. Jedoch wenn Sie wie ich waren, wartete ich bis die letzte Minute, um die Anweisung zu tun. Warum? Warum warten Sie bis die letzte Minute? Weil ich mehr "Schmerz" mit dem Prozeß des Tuns der Anweisung als das "Vergnügen" verband, würde ich von mir hatte beendet es wissend erhalten. Das heißt, bis die Nacht (oder Morgen) vor ihm ist passend. Jetzt ist die Anweisung in einigen Stunden passend und alle, die ich ungefähr denken kann, ist "schmerzt", der kommt, wenn ich sie nicht getan erhalte. Ich falle aus, meine Eltern werde wütend an mir, erhalte ich geerdet und bin nicht, mit meinen Freunden zu spielen. So was tun wir? Wir tun die verfluchte Heimarbeit, jede, obwohl sie uns die Schmerz verursacht.
Dieses konnte rauhes wenig klingen, aber der einzige Grund, den Sie nicht Gewicht verloren haben, ist, weil Sie mehr "Schmerz" mit dem Prozeß des Verlierens des Gewichts verbinden, als das "Vergnügen" Sie mit Schlussem Gewicht erhält. Wenn Sie essen, daß dounut Sie Sache über, wie gut es Vergnügen Ihr Geschmack aber, sind, anstatt, zu denken, daß Sie gerade andere 200 Extrakalorien addierten, die Sie nicht benötigten, das Sie veranläßt, mehr Gewicht zu gewinnen, das fetter bildet, uninteressant, wahrscheinlicher, eine Herzgefäß- Krankheit, die zu haben Sie veranläßt, früheres zu sterben, Vermißte heraus an soviel. Rauh, aber richten Sie aus.
Notieren Sie jetzt drei Monat Ziele, sechs Monate Ziele und die ein-Jahr-Ziele. Seien Sie realistisch. Denken Sie an das Verlieren zwei zerstößt eine Woche als Ziel. Setzen Sie diese Ziele, irgendwo, das Sie auf einer täglichen Grundlage lesen können.
Machen Sie Ihre Ziele sichtbar.
Täglich, besonders beim Trainieren, machen Sie den Körper sichtbar, den Sie und die Person wünschen, Sie sein möchten. Stellen Sie das neue Sie in Ihrem Verstand dar. Sehen Sie Ihren neuen Körper. Machen Sie sichtbar, was diese Person wie ist, wie werden Sie, ganze Gewichtänderung Ihr Leben verlierend diese. Wie fungiert diese Person? Jetzt seien Sie diese Person. Fungieren Sie, als ob Sie bereits Ihre Ziele erreicht hatten. Wenn eine Situation herauf die kommt, konnte Ihr Gewichtverlustprogramm, wie Wegblasen Ihres Übung Programms oder dieses Reizen dounut an der Arbeit, Anschlag nachteilig beeinflussen. Machen Sie die Person sichtbar, die Sie versuchen zu werden. Seien Sie jetzt diese Person. Was wurde, daß Person in dieser Situation tun, seien Sie jetzt diese Person. "halten Sie ein Bild des Lebens, das Sie wünschen, und dieses Bild wird Tatsache." Oben gekommen mit einer Beweggrundphrase.
Dieses ist eine Fortsetzung von oben. Zusätzlich zum Sichtbar machen Ihrer Ziele, oben gekommen mit einer Phrase, die angibt, was Sie sich bemühen um und sprechen Sie es heraus loud, wenn Sie Ihre Übungen tun. Einige der Phrasen verwendete ich, als ich mein Gewicht war verlor, "täglich ich erhalte passender, gesuender, stärker." Wenn Sie dieses über und über sagen und Sie nicht sind, was Sie sprechen, fragt Ihr Verstand eine Fehlanpassung ab und muß dann justieren, um die Beziehung herzustellen.
Beginnen Sie das Morgenbewegen.
Sie werden mehr Nutzen von fünfzehn Minuten früh aufstehen und gehend für einen lebhaften Weg- oder Lichtstoß dann, würden Sie vom Schlafen Extrafünfzehn Minuten erhalten. Wenn Sie dies tun, machen Sie Sie Ziele sichtbar und sagen Sie Ihre Motivphrase aus Last. Dieses ist eine fantastische Weise, zu beginnen Ihr Tag. Sie sind mehr wach, angezogen, und für den Rest des Tages fokussiert.
Unterzeichnen Sie oben für einen Fall.
Studien haben daß ungefähr 50% von Amerikanern gezeigt, die ein Übung Programm schließlich durchaus anfangen. Jedoch zeigte die Studie daß, als die Themen ein Ziel des Teilnehmens an einem Fall, an einem Durchlauf 5K, an einem triathlon, an einem Nächstenliebeweg, an verbesserter Befolgung des Übung Programms und an nur 20% der Themen hatten, die heraus fallengelassen wurden. Zielhilfe haben. So suchen Sie nach einem Fall in Ihrem Bereich. Ein 5K laufen, oder ein Nächstenliebeweg für Brustkrebs ist die großen Fälle, zum für auszubilden. Anstatt, Sie ständig zu denken, trainieren gerade, um Gewicht, Sie zu verlieren ausbilden für den Fall, der einige Monate entfernt ist. Dieses ist, was ich. Ich unterzeichnete oben für ein kurzes triathlon. Da ich nicht ging, von ihm, nachdem es oben unterzeichnet hat, weicht es motivierte mich, um mein Übung Programm fortzusetzen aus. Nachdem ich mein erstes triathlon durchführte, stellte ich ein neues Ziel ein. Ich unterzeichnete oben für ein anderes triathlon, das länger war. Ich erhielt nie Ausbohrung und mein Übung Programm erhielt nie verjährt. Dieses war, weil ich immer ein Fallziel hatte. Auch denken Sie nicht, daß Sie in der großen Form, bereits sein müssen, zum im Falle teilzunehmen. Da Sie sehen, gibt es eine Menge einfach gehende Leute diese Fälle. Finden Sie einen Partner, und tun Sie ihn einfach.
Stellen Sie einen Wellneßtrainer an.
Sie stellen ein CPA an, um Ihnen mit Ihren Steuern zu helfen. Sie stellen einen Rechtsanwalt an, um Ihnen mit zugelassenen Ausgaben zu helfen. Sie stellen einen Grundstücksmakler an, um Ihnen zu helfen, ein Haus zu kaufen. Aber, was die meisten Leute tun, wenn sie Gewicht verlieren möchten? Sie kaufen ein Buch und einen Versuch, um ihn durch selbst zu tun. Ich erwähnte bereits, daß Korpulenz ein Mörder ist, und Sie können bereits, schwierig er Gewicht verlieren soll, also anstellen einen Fachmann. Aber was ist ein Fachmann? Sicher können Sie zu Ihrer lokalen Turnhalle unten gehen und einen persönlichen Trainer anstellen, aber was bildet sie einen Fachmann? Gerade weil jemand High School Fußball gespielt haben kann, bedeutet nicht, daß sie Ihnen mit Schlussem Gewicht helfen.
Korpulenz ist eine Krankheit und Sie müssen sie als Krankheit behandeln. Stellen Sie so jemand, das Blutprobe bestellen kann, Arbeit mit Ihnen geistlich auf dem Ändern Ihrer Gewohnheiten an. Stellen Sie jemand an, das ein Übung und Nahrungprogramm zu Ihren Notwendigkeiten und zu Fähigkeiten spezifisch entwickeln kann. Ein Wellneßtrainer ist mit Ihnen durch das gute und das Schlechte.
Sie sind die einzige Person, die Sie an zählen können.
Was? Ich erkläre Ihnen, daß um einen Wellneßtrainer und dann mich anzustellen Sie bitten Sie, daß SIE die einzige Person sind, die Sie an zählen können? Hören Sie mich heraus.
Ich möchte trainieren, ABER ich habe keine Zeit. Ich wollte nicht jene Kartoffelchips essen, ABER es gab nichts sonst zu essen. Bevölkeren Sie, wem eine Gebrauchmenge "BUTS" normalerweise ein grosses haben.
Das Gewichtverlustprogramm, das ich an meinen Büroarbeiten laufen lasse. Wenn meine Patienten zu meinem Büro kommen, kann ich ihnen erklären, welche Arten von Übungen ich sie für heutigen Lernabschnitt tun wünsche, und ich kann ihre Nahrung wiederholen und geben ihnen Ideen auf, wie sie besser tun können. Jedoch wenn sie mein Büro verlassen, ist sie bis zu ihnen. Was gibt es, sie von der Ernte herauf einen Hamburger auf dem Weise Haus zu stoppen? Nichts. Gerade selbst. Deshalb müssen Sie einem Übung Programm und nicht gerechtem Versuch nicht gerade folgen, um der neuesten Faddiät heraus zu folgen dort. Sie müssen auf das Ändern der schlechten Gewohnheiten konzentrieren, die Sie veranließen, Gewicht an erster Stelle zu gewinnen und sie mit Neuen zu ersetzen.
Seien Sie für eine Minute ehrlich. Sie versuchten ein Gewichtverlustprogramm in der Vergangenheit und es funktionierte nicht, recht? Ausfallen des Programms wirklich oder Sie verließen das Programm? Läßt Gesicht es. Wenn Sie Diabetes entwickeln oder einen Herzangriff haben, weil Sie überladen sind, der Sie gehend zu tadeln sind? Werden Sie McDonalds tadeln, weil sie Ihnen, daß erklärten nicht ein Speckdoppeltcheeseburger nicht für Sie gut sein konnte? Werden Sie Ihren Trainer tadeln, weil sie Sie Übung nicht stark genug bildeten? Werden Sie Ihre Eltern tadeln, weil "sie in den Genen ist"? Korpulenzdurchläufe in unserer Familie. An etwas Punkt müssen Sie Verantwortlichkeit für Ihre eigene Gesundheit nehmen.
Wenn Sie Gewicht verlieren nicht können, ist es, weil, mehr als wahrscheinlich, Sie nicht taten, was Sie annehmen zu waren. Jedoch ist das Entgegengesetzte auch zutreffend. In meinem Büro habe ich meine Patienten gesehen, Zwanzig zu verlieren, zerstößt fünfzig oder mehr. Ich habe erste Hand gesehen, wie diese ihr Leben total ändern kann. Ich habe ihre Verhältnisse gesehen zu verbessern. Ich habe sie gesehen, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Ich habe sie, an der Arbeit besser zu tun gesehen und mehr Geld zu verdienen. Ich habe sie gesehen, eine viel glücklichere Person zu werden. Und, sie danken mir für es. Täglich dankt jemand mir für das Helfen er, oder sie verliert schließlich Gewicht. Ich bin für den Dank dankbar. Ich erkläre ihm, gab ich Ihnen den Weg und das Wissen auf, wie man trainiert und wie man Nahrung versteht, aber Sie sind der Grund, den Sie Gewicht verloren. Ich half, aber Sie taten es. Sie sind die einzige zutreffende Person, die Sie an zählen können.
Es ist ganz über Haltung
Wenn Sie erfolglos versucht haben, Gewicht während einiger Zeit zu verlieren, konnten Sie Ihre Haltung ändern müssen. Dauern Sie eine Minute und denken Sie zurück Überschuß die letzten Jahre. Wie näherten Sie sich dem Gewichtverlustprogramm? Waren Sie widerstrebend? Waren Sie skeptisch? Dachten Sie Wirklichkeit dieses waren das, das Programm, die schließlich arbeiten würden, oder Sie hatten Zweifel und denken, daß Sie wieder ausfallen würden?
"wenn Sie fortfahren, die Weise zu denken, die Sie immer gedacht haben, dann fahren Sie fort, zu erhalten, was Sie immer erhielten".
Wenn Sie denken, daß Sie ausfallen, werden Sie. Wenn Sie wissen, daß Sie folgen, werden Sie. Charles Swindoll gesagt?
", länger ich lebe, mehr verwirkliche ich die Auswirkung von Haltung auf das Leben. Haltung, zu mir, ist wichtiger als Tatsachen. Es ist wichtiger als die Vergangenheit, als Ausbildung, als Geld, als Umstände, als Ausfälle, als Erfolge, als, was die Leute denken oder sagen oder. Es ist wichtiger als Aussehen, giftedness oder Fähigkeit. Es bildet oder bricht ein company?a church?a Haus. Die bemerkenswerte Sache ist, daß wir eine Wahl haben, die betreffend die Haltung täglich ist, die wir für diesen Tag umfassen. Wir können nicht unser past?we ändern können nicht die Tatsache ändern, daß Leute in einer bestimmten Weise fungieren. Wir können nicht das unvermeidliche ändern. Die einzige Sache, die wir tun können, ist, auf der einer Zeichenkette zu spielen wir haben, und die ist unsere Haltung. Ich bin überzeugt, daß das Leben 10% ist, was bis mich und 90% geschieht, wie ich zu ihm reagiere. Und so ist es mit you?we ist verantwortlich für unsere Haltung ".
Das sagt es allen. Als ich Gewicht verlor, las ich dieses Tageszeitung. Als ich nicht glaubte, wie trainierend ich dieses lesen würde. Als ich mich wog und an oben geben dachte, weil ich kein Gewicht verlor, las ich dieses. Ich gebe es jetzt allen meine Patienten auf ihrem ersten Besuch.
Geben Sie Nie Oben.
Geben Sie Nie Oben Nie Geben Nie Oben, Geben Nie Überhaupt Oben, Geben Nie OBEN! Das ist Recht, der geheime Schlüssel zu Schlussem Gewicht ist nicht eine neue Faddiät, es ist nicht eine neue Medikation, es ist nicht Ergänzungen eines Kniffs, es ist ein GEISTESZUSTAND!
Läßt Gesicht es. Sie versuchten zu verlorenem Gewicht in der Vergangenheit, und Sie fielen aus. So was! Der Schlüssel ist, was Sie jetzt tun. Tun Sie Sie, oben zu geben, oder tun Sie Sie beginnen wieder. Jedermann und jeder, das erfolgreich Gewicht verloren und es weg von gehabt worden ausgefallen in der Vergangenheit gehalten hat. Jedoch der GrundWAREN sie schließlich in der Lage, das Gewicht zu verlieren, waren, weil sie nie oben gaben.
Ich kann, stark und es zu frustrieren sein kann, aber gebe nie oben. Wenn Sie einen schlechten Tag haben und einen fatting Trödel des Bündels essen, also was, über es vergessen. Gerade geben Sie nicht oben, nie.
Vergessen Sie hinter Fehlern. Vergessen Sie Ausfälle. Vergessen Sie alles ausgenommen was Sie jetzt tun werden und tun Sie es. Gerechter Anfang ein neuen Tag und geben nie oben. Wenn Sie versuchten, Gewicht zu verlieren und nicht arbeiteten, etwas versuchen unterschiedlich. GERADE GEBEN SIE NIE OBEN!
"haben Sie überhaupt die Kosten des Beendigens betrachtet? Für reales Auge opener?ask Thomas Edison... Steve Jobs?Michael Jordan?or Sylvester Stalone. Fragen Sie sie, wieviel es ihnen gekostet haben würde, wenn sie beendigt hatten. Was über Sie?"
Dr. Jeffrey Banas ist ein zugelassener Chiropraktik-Sport-Arzt, eine zugelassene Stärke und ein bedingenfachmann und ein Mitglied der 2005 lebenswichtigen Triathlon Aminomannschaft. Dr. Banas verlor persönlich sechzig zerstößt 2002 und verwendet jetzt seine Erfahrung, um anderen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Mit ihn kann in seinem Büro in Gilbert, AZ in Verbindung getreten werden bei 480-633-6837 oder an seiner Web site an http://www.sportstraining-weightloss.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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