Durezza Mentale Di Sviluppo Per Perdita Permanente Del Peso
Il peso perdente e mantenerla fuori è molto più del mangiando a destra e dell'esercitandosi duro. Per perdere il peso e mantenerlo fuori, particolarmente nell'odierna società stressante, voi devono essere mentalmente duri.
Ogni giorno siamo circondiamo con le tentazioni dell'alimento e della gente che proveranno il sabotaggio il vostro sforzo perdere il peso. Ecco perchè il peso perdente è così difficile e deprimere. Ci sono tanti diete e programmi di esercitazione fuori là; tuttavia, nessun di loro funzioneranno mai non mentalmente per voi per aspettare per cambiare la vostra vita.
Se avete non potuti perdere il peso, le probabilità sono, voi non erano mentalmente abbastanza dure. Perchè credilo? Poiché, sono un medico e un esperto certificato di condizionamento e di resistenza? Quello è un buon motivo. Ma più d'importanza, sono stato là. Ho lottato con le più proprie edizioni del peso per gli anni. Tuttavia, in 2002 I persi personali oltre 60 libbre ed in io hanno potuti ora mantenere il peso per di oltre tre anni.
Robbins tony ha detto, "se desiderate riuscire a qualunque funzione di vita, ritrovamento qualcuno che già fosse riuscito in quanto la zona e fa che cosa hanno fatto per ottenere là." Qui sono alcune tecniche che mentali ho usato che infine lo ha aiutato infine a perdere il peso e mantenerlo ufficio. Sono sicuro che siete le applicate tecniche, voi alla volontà riuscite a vostra ricerca per perdere il peso.
Annoti i vostri obiettivi.
So che avete sentito ripetutamente questo e l'eccedenza. Ma ogni realmente lo avete fatto? Se desiderate realmente cambiare la vostra vita e perdere il peso, questo volta, annota i vostri obiettivi. Infatti, lascia l'introito esso un disordine più ulteriormente. Sono sicuro che questo non è il vostro primo tentativo di perdere pesa. Sono sicuro che avete provato un certo altro programma o "la dieta" prima e per qualche motivo esso non ha funzionato. La prima cosa che desidero dire è, "buon lavoro". Lavoro non buon per venire a mancare nel lavoro passato e buon per provare ancora. Ciò è poco fuori l'oggetto ed entreremo in questo successivamente. Tuttavia, chiunque che abbia peso perso riuscito e mantenuto esso fuori venuto a mancare su un certo altro programma. La differenza è, mai non ha dato in su. Così, buon lavoro sulla continuazione della vostra ricerca per perdere peso. So che potete farli.
Ora di nuovo ai vostri obiettivi. Li desidero annotare perchè siete venuto a mancare nei vostri tentativi passati di perdere il peso. Difettavate del tempo, la motivazione, il senso, che cosa eravate esso? Ora annoti tutte le cose negative circa la vostra vita, che sono collegate con il vostro peso. Che cosa la vostra vita sarà come se non perdete il peso e la conservazione che vivete il senso state vivendo. Mancate verso l'esterno allineare godere la vita a causa del vostro peso? I miei capretti lo hanno desiderato giocare con loro nello stagno ai loro partiti piccoli di fine d'anno dello stagno della lega. Lo pensate avete desiderato tutti quei genitori vedere il vecchio intestino grande? Nessun senso! Ho lasciato i miei capretti giù. Non si sono preoccupati che ero grasso. Hanno desiderato appena giocare con il loro dad nello stagno. Ho lasciato i miei capretti giù e mancato fuori sul godere i miei capretti. Che cosa circa voi? Se che continuate a vivere il senso voi state vivendo, che cosa mancherete fuori sopra?
Annoti tutte le cose difettose che sono associate con il vostro peso. Mancate fuori sui rapporti? Siete preoccupati per la vostra salute? Siete preoccupati per morire presto? Desiderate vedere i vostri bambini ottenere sposati? Essere perfettamente onesta, l'obesità è attualmente la seconda causa principale della morte preventable in unito Dichiara, appena dietro fumare. Se siete di peso eccessivo, avete una probabilità molto buona di morire più presto di dovreste. Annoti questo roba. L'obiettivo qui è di fare il vostro Male di tatto di auto, Male reale.
Vi ricordate di quando eravate un capretto della scuola e l'insegnante vi ha dato un'assegnazione di lavoro che era n dovuta un la settimana? Quant0 di voi hanno fatto funzionare la sede ed hanno rifinito l'assegnazione il primo giorno? L'approvazione, alcune di voi probabilmente. Tuttavia, se foste come me, ho atteso fino all'ultimo minuto per fare l'assegnazione. Perchè? Perchè attenda fino all'ultimo minuto? Poiché ho associato più "dolore" con il processo di fare l'assegnazione che "il piacere" otterrei sapente dall'io lo avevo rifinito. Cioè fino alla notte (o alla mattina) prima di esso è dovuto. Ora, l'assegnazione è dovuta in alcune ore e tutta che possa pensare circa è "fa soffrire" che verrà se non la ottengo fatta. Verrò a mancare, i miei genitori otterrò pazzo me, otterrò a terra e non potrò giocare con i miei amici. Così che cosa facciamo? Facciamo il lavoro maledetto, ogni benchè ci causi il dolore.
Ciò potrebbe suonare un piccolo duro, ma l'unico motivo che non avete perso il peso è perché associate più "dolore" con il processo di perdere il peso che "il piacere" voi otterrà con peso perdente. Quando mangiate che il dounut voi è cosa circa quanto buon esso piaceri il vostro gusto ma invece di pensare che aggiungiate appena un altro 200 calorie supplementari di che non avete avuto bisogno che li indurranno a guadagnare più peso, che renderà più grasso, non attraente, più probabile avere una malattia cardiovascolare, che li indurrà a morire più in anticipo, missing fuori sopra così tanto. Duro, ma allineare.
Ora annoti tre obiettivi di mese, sei mesi di obiettivi e gli obiettivi di un anno. Sia realistico. Pensi a perdere due libbre un la settimana come obiettivo. Metta questi obiettivi in qualche luogo che potete leggere su una base quotidiana.
Preveda i vostri obiettivi.
Giornaliere, particolarmente quando si esercitano, preveda il corpo che desiderate e la persona desiderate essere. Descriva il nuovo voi nella vostra mente. Veda il vostro nuovo corpo. Visualizzi che cosa quella persona sarà come, come perdendo tutto quel cambiamento del peso la vostra vita. Come quella persona si comporterà? Ora, sia quella persona. Comportisi come se già abbiate raggiunto i vostri obiettivi. Quando una situazione viene su quella potrebbe interessare avversamente il vostro programma di perdita del peso, come scaricare la vostra procedura di esercitazione, o quel dounut di tentazione sul lavoro, arresto. Visualizzi la persona che state provando a diventare. Ora sia quella persona. Che cosa che la persona fa in questa situazione, ora sia quella persona. "tenga un'immagine della vita che desiderate e quell'immagine si transformerà in in fatto." Fornito una frase di motivazione.
Ciò è una continuazione di sopra. Oltre che prevedere i vostri obiettivi, forniti una frase che dichiara che cosa state tentando d'ottenere e parlilo alto fuori quando fanno le vostre esercitazioni. Alcune delle frasi ho usato quando stavo perdendo il mio peso ero, "giornaliere io sto ottenendo più adatto, più sano, più forte." Se dite ripetutamente questo e non siete che cosa state parlando, la vostra mente percepirà un disadattamento ed allora deve registrare per fare il collegamento.
Inizi muoversi di mattina.
più beneficio dall'alzarsi quindici minuti più presto ed andando per un trotto attivo della luce o della camminata allora otterreste dal sonno quindici minuti supplementari. Quando state facendo questo visualizzili obiettivi e dica la vostra frase motivazionale verso l'esterno il carico. Ciò è un senso fantastico cominciare il vostro giorno. Sarete più sveglio, eccitato e messo a fuoco per il resto del giorno.
Firmi in su per un evento.
Gli studi hanno indicato che circa 50% degli Americani che cominciano finalmente un programma di esercitazione abbastanza. Tuttavia, lo studio ha indicato che quando gli oggetti hanno avuti un obiettivo di partecipare ad un evento, ad un funzionamento 5K, ad un triathlon, ad una camminata di carità, alla conformità migliorata al programma di esercitazione ed a soltanto 20% degli oggetti caduti fuori. Avere aiuto di obiettivi. Così, cerchi un evento nella vostra zona. Un 5K funziona o una camminata di carità per il cancro di seno è eventi grandi da addestrare per. Invece di costantemente pensarli stanno esercitandosi appena per perdere il peso, voi stanno addestrando per l'evento che è alcuni mesi assenti. Ciò è che cosa. Ho firmato in su per un triathlon corto. Poiché non stavo andando si ritira di esso dopo la sign in su, lo ha motivato per continuare il mio programma di esercitazione. Dopo che completi il mio primo triathlon, ho regolato un nuovo obiettivo. Ho firmato in su per un altro triathlon che era più lungo. Non ho ottenuto mai il foro ed il mio programma di esercitazione non ha ottenuto mai stantio. Ciò era perché ho avuto sempre un obiettivo di evento. Inoltre, non pensi che dobbiate essere nella figura grande già da partecipare nel caso. Poichè vedrete, ci è gente molto che cammina semplicemente questi eventi. Trovi un socio ed appena faccialo.
Assuma una vettura di wellness.
Assumete un CPA per aiutarli con le vostre tasse. Assumete un avvocato per aiutarli con gli aspetti legali. Assumete un agente di bene immobile per aiutarli a comprare una casa. Ma, che cosa la maggior parte della gente fanno quando desiderano perdere il peso? Comprano un libro e una prova per farli da soli. Già ho accennato che l'obesità è un assassino e già sapete difficile deve perdere il peso, in modo da assumete un professionista. Ma che cosa è un professionista? Sicuro potete andare giù al vostro gym locale ed assumere un addestratore personale, ma che cosa rende loro un professionista? Solo perchè qualcuno può giocare il gioco del calcio della High School, non significa che li aiutano con peso perdente.
L'obesità è una malattia e dovete trattarli come malattia. Così assuma qualcuno che possa ordinare l'analisi del sangue, lavoro con voi mentalmente sul cambiare le vostre abitudini. Assuma qualcuno che possa sviluppare un programma di nutrizione e di esercitazione specificamente ai vostri bisogni ed abilità. Una vettura di wellness sarà con voi con il buon ed il Male.
Siete l'unica persona che potete contare sopra.
Che cosa? Vi dico che per assumerlo una vettura di wellness ed allora dicavi che siate l'unica persona potete contare sopra? Sentalo fuori.
Desidero esercitarsi, MA non ho tempo. Non ho desiderato mangiare quelle patatine fritte, MA ci non era niente altrimenti mangiare. Popoli chi l'uso "BUTS" molto solitamente ha grand'.
Il programma che di perdita del peso funziono ai miei impianti dell'ufficio. Quando i miei pazienti vengono al mio ufficio, posso dire loro che tipi di esercitazioni le desidero fare per l'odierna sessione e posso rivedere la loro nutrizione e dare loro le idee su come possono fare più meglio. Tuttavia, quando lasciano il mio ufficio spetta loro. Che cosa sono ci arrestarli dal selezionamento su un hamburger sulla sede di senso? Niente. Appena essi stessi. Ecco perchè dovete seguire non appena un programma di esercitazione e la prova non giusta per seguire l'ultima dieta di fad fuori là. Dovete mettere a fuoco sul cambiare le abitudini difettose che li hanno indotti a guadagnare il peso in primo luogo ed a sostituirli con i nuovi.
Sia onesto per un minuto. Avete provato un programma di perdita del peso nel passato e non ha funzionato, di destra? il venire a mancare di programma realmente, o avete venuto a mancare il programma? Lascia la faccia esso. Se sviluppate il diabete o avete un attacco di cuore perché siete di peso eccessivo, che è voi che andate incolpare di? State andando incolpare di McDonalds, perché vi non hanno detto che un cheeseburger del doppio della pancetta affumicata non potrebbe essere buono per voi? State andando incolpare del vostro addestratore, perché vi non hanno reso l'esercitazione abbastanza duro? State andando incolpare dei vostri genitori, perché "è nei geni"? Funzionamenti di obesità nella nostra famiglia. Ad un certo punto dovete essere della vostra propria salute.
Se non riuscite a perdere il peso è perché, molto probabilmente, non avete fatto a che cosa eravate supponete. Tuttavia, l'opposto è inoltre allineare. Al mio ufficio ho visto i miei pazienti perdere venti, cinquanta libbre o più. Ho visto la prima mano come questa può completamente cambiare la loro vita. Ho visto i loro rapporti migliorare. Li ho visti guadagnare la più sicurezza di sè. Li ho visti fare più meglio sul lavoro e fare più soldi. Li ho visti diventare una persona molto più felice. E, lo ringraziano per esso. Giornaliere qualcuno lo ringrazia per l'assistenza lui o lei infine perde il peso. Sono riconoscente per i ringraziamenti. Dico loro, vi ho dato il percorso e la conoscenza su come esercitarsi e su come capire la nutrizione, ma siete il motivo che avete perso il peso. Ho aiutato, ma lo avete fatto. Siete l'unica persona che allineare potete contare sopra.
È interamente circa l'atteggiamento
Se state provando senza successo a perdere il peso per un certo tempo, potreste avere bisogno di di cambiare il vostro atteggiamento. Occorra un minuto e pensi indietro l'eccedenza gli anni scorsi. Come vi siete avvicinati al programma di perdita del peso? Eravate riluttanti? Eravate scettici? La realtà avete pensato questo eravate quello, il programma che infine funzionerebbero, o voi avete dubbi e pensate che veniste a mancare ancora?
"se continuate a pensare il senso che avete pensato sempre, quindi continuerete ad ottenere che cosa avete ottenuto sempre".
Se pensate che veniate a mancare. Se sapete che riuscirete. Charles Swindoll detto?
"più lungamente vivo, di più realizzo l'effetto dell'atteggiamento su vita. L'atteggiamento, a me, è più importante dei fatti. È più importante del passato, che la formazione, che i soldi, che le circostanze, che i guasti, che i successi, che che cosa la gente pensa o dice o. È più importante dell'apparenza, del giftedness, o dell'abilità. Farà o romperà una sede di church?a di company?a. La cosa notevole è che abbiamo una scelta giornaliere per quanto riguarda l'atteggiamento che abbracceremo per quel giorno. Non possiamo cambiare il nostro past?we non possiamo cambiare il fatto che la gente si comporterà in un determinato senso. Non possiamo cambiare l'inevitabile. L'unica cosa che possiamo fare è di giocare sull'una stringa abbiamo e quello è il nostro atteggiamento. Sono convinto che la vita è 10% che cosa accade a me ed a 90% come reagisco ad esso. E così è con you?we è incaricato dei nostri atteggiamenti ".
Quello lo dice tutto. Quando stavo perdendo il peso, ho letto questo quotidiano. Quando non ho ritenuto come esercitandosi leggerei questo. Quando mi sono pesato ed ho pensato a dare in su perché non ho perso qualsiasi peso, ho letto questo. Ora lo dò a tutti i miei pazienti sulla loro prima chiamata.
Non dia Mai In su.
Non dia Mai In su, Mai, Mai Non danno In su, Mai Mai Danno In su, Mai Non danno IN SU! Quella è destra, la chiave segreta a peso perdente non è una nuova dieta di fad, esso non è un nuovo farmaco, esso non è supplementi dell'espediente, esso è Un DICHIARARE DELLA MENTE!
Lascia la faccia esso. Avete provato a peso perso nel passato e siete venuto a mancare. Così che cosa! La chiave è che cosa voi ora fanno. Facciali per dare in su, o facciali iniziano ancora. Chiunque e tutto che perda con successo il peso e lo mantenga fuori dell'avuto di venuto a mancare nel passato. Tuttavia, il motivo potevano infine perdere il peso, erano perché non hanno dato mai in su.
So duro e frustrarlo può essere, ma mai non dò in su. Se avete un giorno difettoso e mangiate una roba di rifiuto fatting del mazzo, in modo da che cosa, si dimenticano a questo proposito. Non dia appena in su, mai.
Dimentichisi oltre gli errori. Dimentichi i guasti. Dimentichi tutto tranne che cosa state andando ora fare e faccialo. L'inizio giusto un il nuovo giorno e non dà mai in su. Se provaste a perdere il peso e non lavoraste, provare qualche cosa di differente. NON DIA APPENA MAI IN SU!
"avete considerato mai il costo di rinunciare? Per il opener?ask reale Thomas Edison... Steve Jobs?Michael Jordan?or Sylvester Stalone dell'occhio. Chieda loro quanto avrebbe costato loro se avessero rinunciato. Che cosa circa voi?"
Il Dott. Jeffrey Banas è un medico certificato di sport di chiropractic, una resistenza certificata e un esperto di condizionamento e un membro della squadra vitale amminica di 2005 Triathlon. Il Dott. Banas ha perso personalmente sessanta libbre in 2002 ed ora usa la sua esperienza per aiutare altre per perdere il peso. Può mettersi in contatto con al suo ufficio in Gilbert, AZ ai 480-633-6837, o suoi Web site a http://www.sportstraining-weightloss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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