Dietas - porque drásticas não funciona
Como foi para você? Você quis passar a temporada de Natal de comer de forma sensata, fazer exercícios e evitar os excessos habituais sazonal? Ou, você está sentado em sua mesa lendo isso e querendo saber porque todos os seus waistbands estão apertadas? No hemisfério norte, inverno e tempo de Natal são os períodos de excesso social tradicional ea comida de conforto. O dia curto reduzir a quantidade de exercício que nós e, naturalmente, tomar as libras têm o horrível hábito de empilhar on.We fazer resoluções de Ano Novo à dieta e estas ficam pelo caminho, geralmente dentro de horas. We get on a merry dieta maravilhosa-go-round-Do you remember the one? A um com cavalos que sobem e descem, assim como nossos corpos weight.Our e suas funções são reguladas por um mecanismo maravilhosamente equilibrado chamado o sistema endócrino, que é composta de glândulas e de várias hormonas. É esta sistema que rege a nossa taxa metabólica e é esta taxa que desempenha um grande papel na determinação do grau de eficiência que pode processar as calorias que Eat.The equilíbrio do sistema endócrino pode ser perturbada por muitas coisas - Poluentes, hormônios artificiais, o stress ea doença. Yo-yo dieta joga o havoc com este sistema como a fome / experiência festa não é bem tolerada. Durante a fome (dieta) dias, nossa taxa metabólica é reduzida para conservar estoques de combustível e energia. Infelizmente, esta taxa não aumentar imediatamente em seguida, nos dias de festa, levando-nos a colocar mais peso do que ever.Sometimes glândulas do sistema endócrino deixarão de funcionar como foram concebidos. Um exemplo clássico é a glândula tireóide. Uma tireóide underactive fará com que todos os tipos de problemas, incluindo o ganho de peso. Os ovários podem funcionar mal, mais uma vez causando ganho de peso entre outros sintomas. Vale a pena todo o ganho de peso inexplicável esclarecido pelo seu médico. Se você sabe que comer de forma sensata (manter um diário alimentar para verificar isso), e que faça exercícios regulares, mas o peso continua a aumentar Exorto lo a procurar advice.Experience médicos tem mostrado que as escolas convencionais de medicina são, por vezes, não tão atualizados com o pensamento atual sobre os problemas do sistema endócrino, principalmente da tireóide, como os pacientes tanto como e esperar que elas sejam. Se suspeitar que você tem um problema, mas encontrar o seu médico antipático existem vários excelentes médicos complementares que se especializam neste campo. Pergunte ao redor de recomendações; procurar livros sobre o assunto, fazer uma auto-iniciadas pesquisas na web, fazer tudo o que puder para garantir que o conhecimento seja atualizado e que está em posição de fazer uma escolha informada sobre o seu médico care.If você está transportando mais de £ 14 do peso excedente é aconselhável ter uma rotina de check-up médico antes de embarcar em qualquer programa de perda de peso. Isto irá incluir controlos para diabetes e pressão arterial levels.We sabemos que precisamos para pesar uma quantidade adequada para a nossa altura e idade, se quisermos ser saudáveis e ativa. A questão é como atingir esse ideal? A primeira coisa a considerar é a não criação de um pânico resposta em qualquer um dos sistemas automáticos de seu corpo. Com a introdução de pequenas mudanças, lenta e cuidadosamente, o corpo vai se adaptar sem desligar. É importante não fazer muitas mudanças radicais em um vão, por duas razões principais: 1. Psicologicamente, você vai sentir-se privado e, então, luta para manter a nova forma de being.2. Fisiologicamente, se percebe uma ameaça, seu corpo vai alterar os seus sistemas de protecção si mesmo e isso vai significar mais conversão das calorias que você engula em fat.Once você está pronto para fazer um começo, aplicar apenas uma ou duas alterações em sua dieta a cada semana. Dependendo do seu estilo de vida atual pode ser decidir sobre qualquer um dos seguintes: - Cortar fora todos os alimentos fritos-Comer um pequeno almoço saudável Coma 5 porções de frutas todos os dias-Incorpore o exercício adequado para o seu dia-Cortar a tirar e pronto-refeições preparadas Aumentar o número de "crescido acima da superfície" verduras que você come-Aumentar os níveis de fibra optando por pão integral e massas em vez de branco-Determinar a quantidade de chocolate que é OK para você comer cada dia e têm apenas esse montante-Beba um litro de água cada dayDon't ser tentado a mudar radicalmente a sua dieta durante a noite. É como esticar um elástico - logo que você relaxar, mesmo que por um minuto, você vai snap volta antigos modos de ser. Seja gentil consigo mesmo e com seu corpo, incorporar uma coisa nova a cada semana e esperar até que se tornou confortável antes de introduzir qualquer outra coisa. Leve-a um passo de cada vez e melhorar suas chances de atingir e manter o peso ideal e desfrutar a benefits.Know saúde associados ao peso extra que você carrega não aparecer durante a noite assim, é lógico que não é vai desaparecer em uma pressa. Seja gentil com você mesmo e seu corpo. Tome um passo de um Harrison time.Donnie é um britânico de Business Coach e Mentor. Donnie trabalha com clientes que estão enfrentando uma transição de vida e que não querem enfrentá-lo por conta própria. Ela se descreve como um companheiro de viagem de adição change.In, Donnie é especialista em trabalhar com indivíduos que estão a criação de um edifício ou privado Profissional Prática, nomeadamente no sector da saúde - seja a alternativa tradicional, ou complementares. Mais informações estão disponíveis no http://donnieharrison.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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