節食- 為什麼猛烈不工作
它怎麼是為您? 您得到了通過聖誕節季節易察覺地吃, 採取鍛煉和避免通常季節性剩餘嗎? 或, 您坐在您的書桌讀這和想知道為什麼所有您的腰帶是緊的?
在北半球, 冬天和聖誕節時間是社會剩餘和舒適吃的傳統期間。短的天削減我們自然地會採取的相當數量鍛煉並且磅有可怕的習性堆。
我們做新年決議節食並且這些步入歧途, 通常在幾小時之內。我們得到對美妙的飲食快活去圓您記住那個? 那個與上上下下去的馬, 像我們的重量。
我們的身體和他們的作用由一個美妙地平衡的機制治理稱被彌補封墊和激素各種各樣的內分泌系統。這是治理我們的新陳代謝率的這個系統並且這是充當在確定的這率多麼的一個巨大的角色我們能高效率地處理我們吃的卡路里。
內分泌系統的平衡可能被許多事- 汙染物、人為激素、重音和病症打亂。Yo-Yo 節食的戲劇浩劫以這個系統作為famine/feast 經驗不被容忍很好。在飢荒(飲食) 天期間我們的新陳代謝率被減少保存燃料商店和能量。不幸地, 這率立刻然後不增加在宴餐天, 導致我們投入更多重量。
有時內分泌系統的封墊停止起作用當他們被設計了。一個經典例子是甲狀腺。underactive 甲狀腺將造成各種各樣的問題包括重量獲取。卵巢可能發生故障, 再造成重量獲取在其它症狀之中。它值得得到任一未經說明的重量獲取由您的醫生調查。如果您知道您吃(易察覺地保留食物日誌檢查這) 並且那您採取規則鍛煉但重量是仍然增加我敦促您尋找醫療忠告。
體驗表示, 常規醫學院像最新有時不是以目前想法在內分泌問題, 特別的甲狀腺, 如同患者會兩個像和盼望他們。如果您懷疑您有一個問題但找到您的醫生無情那裡是專門研究在這個領域的幾個優秀補全實習者。請求推薦; 尋找書在主題; 做對網的一些自已被創始的研究; 做什麼您能保證您的知識最新並且您是做出一個消息靈通的選擇關於您的衛生保健。
如果您運載更多比節餘重量14lbs 它是適當有一定期醫療檢查在開始任一個減重節目之前。這將包括檢查對於糖尿病和血壓水平。
我們知道我們需要稱適當的數額為我們的高度和年齡如果我們將是健康和活躍的。問題是, 怎麼達到這樣理想?
第一事考慮不設定恐慌反應在任何您的身體自動系統。由介紹零錢, 慢慢地和仔細地, 身體將適應沒有關閉。它重要不做許多個根本變動在一個去, 為二個主要原因:
1 。您去感覺心理地被剝奪和然後將奮鬥維護新方式是。
2 。生理地, 如果它察覺一個威脅, 您的身體將修改它的系統保護自己並且這將意味轉換您忍受入油脂的更多卡路里。
一旦您準備好做開始, 貫徹對您的飲食的一兩變動□星期。根據您當前的生活方式您可以決定任何的下列:
- 刪去所有油煎的食物
- 吃一頓健康早餐
- 吃果子的5 個部份每天
- 合併適當的鍛煉您的天
- 刪去拿走和準備準備的飯食
- 增加數字的"增長在您吃的表面" 菜之上
- 增加纖維水平由選擇全麥的麵包和麵團而不是白色
- 確定它是好使您吃□天和有那數額的相當數量巧克力
- 喝一公升水每天
不要被誘惑隔夜根本地改變您的飲食。它是像舒展一根橡皮筋- 當您放鬆, 一分鐘, 您將攫取回到老方式是。是柔和的以你自己和您的身體, 合併一件新事各星期和等待直到那變得舒適在介紹別的之前。採取它一個步驟一次和改進您的達到和主張完善的重量和享受伴生的保健福利的機會。
知道, 您運載的額外重量隔夜沒出現因此它站立原因它不急忙消失。對你自己和您的身體是親切的。採取它一個步驟一次。
Donnie 哈里遜是英國基於的教練和企業輔導者。Donnie 運作與面對生活轉折並且不想要面對它獨自的客戶。她自我描述作為一個伴侶在變動旅途。
另外, Donnie 專門研究工作與是安裝或大廈專業私人開業, 特別在醫療保健區段- 假如是傳統, 供選擇或補全的個體。更多資訊是可利用的在http://donnieharrison.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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