Nährt - Warum Drastisch Nicht Arbeitet
Wie war er für Sie? Erhielten Sie durch die Weihnachtsjahreszeit, die vernünftig ißt, Übung nimmt und die üblichen Saisonüberflüsse vermeidet? Oder, sitzen Sie an Ihrem Schreibtisch, der dieses liest und warum alle Ihre waistbands, sich wundert, fest sind?
In der Nordhemisphäre betragen Winter- und Weihnachtszeit traditionelle Perioden des Sozialüberfluß- und Komfortessens. Die kurzen Tage beschränken die Menge der Übung, die wir natürlich nehmen würden und zerstößt haben eine schreckliche Gewohnheit von an anhäufen.
Wir bilden neues Jahr-Auflösungen zu nähren und diese fallen durch das wayside, normalerweise innerhalb der Stunden. Wir gelangen an an die wundervolle Diät fröhlich-gehen-rund- Sie uns erinnern an das? Das mit Pferden, die auf und ab gehen, gerade wie unserem Gewicht.
Unsere Körper und ihre Funktionen werden durch eine wundervoll ausgeglichene Einheit geregelt, die das Drüsensystem genannt wird, das die verschiedenen Drüsen und Hormone besteht. Es ist dieses System, das unsere metabolische Rate regelt und es ist diese Rate, die eine sehr große Rolle spielt, wenn es feststellt, wie leistungsfähig wir die Kalorien verarbeiten können, die wir essen.
Die Balance des Drüsensystems kann durch viele Sachen gestört werden - Verschmutzungsstoffe, künstliche Hormone, Druck und Krankheit. Yo-Yo wird nährende Spielverwüstung mit diesem System als der famine/feast Erfahrung nicht gut zugelassen. Während der Tage des Hungers (Diät) wird unsere metabolische Rate verringert, um Kraftstoffspeicher und -energie zu konservieren. Leider erhöht sich diese Rate nicht dann sofort an den Festtagen und veranläßt uns, mehr Gewicht als überhaupt an zu setzen.
Manchmal hören Drüsen des Drüsensystems auf zu arbeiten, während sie entworfen waren. Ein klassisches Beispiel ist die Schilddrüsedrüse. Eine underactive Schilddrüse verursacht alle Art von Problemen einschließlich Gewichtgewinn. Die Eierstöcke können stören und Gewichtgewinn unter anderen Symptomen wieder verursachen. ErIST wert, jeden unerklärten Gewichtgewinn zu erhalten nachgeforscht von Ihrem Doktor. Wenn Sie wissen, daß Sie vernünftig (halten ein Nahrungsmitteltagebuch, um dieses zu überprüfen) essen und das nehmen Sie regelmäßige Übung, aber das Gewicht ist noch erhöhend ich drängen Sie, medizinischen Rat zu suchen.
Erfahren Sie hat gezeigt, daß die herkömmlichen Schulen von Medizin manchmal nicht sind, wie aktuell mit der vorherrschenden Meinung auf Drüseproblemen, besonders der Schilddrüse, wie Patienten beide wie und sie zu erwarten zu sein wurden. Wenn Sie vermuten, haben Sie, ein Problem aber finden Ihren Doktor unsympathetic dort sind einige ausgezeichnete ergänzende Praktiker, die diesbezüglich auffangen sich spezialisieren. Bitten Sie herum um Empfehlungen; suchen Sie nach Büchern auf dem Thema; tun Sie etwas Selbst-eingeleitete Forschung auf dem Netz; tun Sie, was auch immer Sie daß Ihr Wissen und daß aktuell ist, sicherstellen können, Sie in einer Position sind, zum einer informierten Wahl über Ihre medizinische Behandlung zu treffen.
Wenn Sie mehr als tragen, 14lbs des überschüssigen Gewichts ist es ratsam, ein routinemäßigmedizinisches zu haben überprüft, oben bevor man auf jedem möglichem Gewichtverlustprogramm sich einschifft. Dieses schließt Überprüfungen auf Diabetes und Blutdruckniveaus ein.
Wir wissen, daß wir eine passende Menge während unserer Höhe und Alters wiegen müssen, wenn wir gesund und aktiv sein sollen. Die Frage ist, wie man solch ein ideales erzielt?
Die erste zu betrachten Sache stellt nicht eine Panikantwort in irgendwelchen der automatischen Systeme Ihres Körpers auf. Indem er kleine Änderungen, langsam und sorgfältig vorstellt, paßt sich der Körper an, ohne zu schließen. Es ist wichtig, zu viele Radikaländerungen in einer nicht vorzunehmen, aus zwei Hauptgründen zu gehen:
1. Psychologisch werden Sie, gehend zu fühlen beraubt und werden dann, um die neue Weise des Seins beizubehalten kämpfen.
2. Physiologisch wenn er eine Drohung wahrnimmt, ändert Ihr Körper seine Systeme, um sich zu schützen und dieses bedeutet das Umwandeln mehr der Kalorien, die Sie in Fett schlucken.
Sobald Sie bereit sind, einen Anfang zu bilden, Werkzeug gerade ein oder zwei Änderungen an Ihrer Diät jede Woche. Abhängig von Ihrem gegenwärtigen Lebensstil können Sie auf irgendwelchen vom folgenden entscheiden:
- ausgeschnitten aller gebratenen Nahrung
- essen Sie ein gesundes Frühstück
- essen Sie 5 Teile Frucht jeden Tag
- enthalten Sie passende Übung in Ihren Tag
- ausgeschnitten wegnehmen und bereiten Sie vorbereitete Mahlzeiten vor
- erhöhen Sie die Zahl von "gewachsen über dem Oberflächen" Gemüse, das Sie essen
- erhöhen Sie Faserniveaus, indem Sie Vollkornbrot und Teigwaren anstatt wählen, Weiß
- stellen Sie die Menge der Schokolade fest, die es OKAY ist, damit Sie jeden Tag essen und gerade diese Menge haben
- trinken Sie einen Liter Wasser jeden Tag
Seien nicht gereizt Sie, Ihre Diät radikal über Nacht zu ändern. Sie ist wie das Ausdehnen eines elastischen Bandes - sobald Sie sich entspannen, gleichmäßig für eine Minute, reißen Sie zurück in alte Weisen des Seins. Seien Sie mit selbst und Ihrem Körper leicht, enthalten Sie eine neue Sache jede Woche und Wartezeit, bis das bequem geworden ist, bevor es noch etwas einführte. Unternehmen Sie ihm einen Schritt auf einmal und verbessern Sie Ihre Wahrscheinlichkeiten des Erzielens und des Beibehaltens daß vollkommenes Gewicht und des Genießens der verbundenen Nutzen für die Gesundheit.
Wissen Sie, daß das Extragewicht, das Sie tragen, nicht über Nacht erschien, also es steht, um zu folgern, daß es nicht in einer Hast verschwinden wird. Seien Sie zu selbst und zu Ihrem Körper freundlich. Unternehmen Sie ihm einen Schritt auf einmal.
Donnie Harrison ist ein BRITISCHER gegründeter Trainer und ein Geschäft Mentor. Donnie arbeitet mit Klienten, die einen Lebenübergang gegenüberstellen und die nicht ihn auf ihren Selbst gegenüberstellen möchten. Sie beschreibt sich als Begleiter auf der Reise der Änderung.
Zusätzlich spezialisiert sich Donnie, auf, mit Einzelpersonen zu arbeiten, die aufstellen oder eine professionelle private Praxis, besonders im healthcare Sektor - sei es traditionelles, alternatives oder ergänzendes errichten. Mehr Informationen sind an http://donnieharrison.com vorhanden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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