Que é errado com o dr. phils plano alimentar?
Eu realmente gosto de Dr. Phil, então eu queria gostar de seu novo livro sobre a perda de peso. E eu gosto de alguns deles, no entanto, há um grande problema com o capítulo sobre o que comer. Dr. Phil propõe exatamente o mesmo plano para comer todo mundo. Isso não vai funcionar! Seu plano pode incluir muitas calorias para algumas pessoas, a maioria pequenos-moldado. Eu estava realmente comer uma quantidade muito semelhante de alimentos de uma só vez, observando cuidadosamente a minha ingestão de gordura, comer muita fibra, e meu peso não se moveria. Quando entrei para Vigilantes do Peso, eu aprendi que eu estava comendo demais (para alguém do meu tamanho) para perder peso. Depois de seguir as suas sugestões, acabei por perder 40 £ e têm mantido um peso saudável para quase 5 years.Dr. Plano de Phil também fornece realmente muito poucas calorias, para muitas pessoas para ser bem sucedido. Parece impossível? Deixe-me explain.Your corpo precisa de um certo número de calorias para sustentar as funções normais como o bombeamento do sangue, respiração e digestão dos alimentos (chamados de sua taxa metabólica basal, ou TMB). Essa necessidade realmente depende do seu peso atual. Quanto mais pesado você for, mais calorias seu corpo precisa apenas de funcionar, mesmo em repouso. Existem vários sites a visitar para uma calculadora de BMR e obter mais informações sobre este assunto. Você também queimar calorias durante o exercício, o seu calórica ajustada necessidades, incluindo seu nível de atividade é chamada AMR (taxa metabólica ativa). Alguns dos sites que você vai encontrar tanto irá calcular seu BMR e AMR, para manter quem se você não vê AMR sobre a primeira que bateu. Como você perder peso, seu BMR e AMR será drop.We todos sabemos que se comer muito, ganhamos peso. Também todos sabemos que o caminho se comer muito pouco, podemos morrer de fome. Mas em algum lugar entre, pode-se perder peso saudavelmente. Nossos corpos são inteligentes o suficiente para saber onde é que vão e para nos proteger, se comemos muito pouco. (Ele também tenta proteger-nos de comer demais. Isso é o sentimento desconfortável recheadas tem tudo a ver!) Se você comer um pouco abaixo do seu AMR, você pode perder peso saudavelmente. Se você comer mais abaixo, seu corpo irá protegê-lo, reduzindo seu BMR (e AMR) para conservar a energia, e você vai parar de perder peso. Comer demais abaixo, e você vai começar a perder outra vez, mas você está morrendo de fome yourself.What que significa isto? Você deve comer o suficiente para perder peso saudavelmente! Se você comer muito poucas calorias, é provável que você quer ficar preso em um platô, ou você perder peso muito rápido, com conseqüências para a saúde. A taxa de perda de peso saudável há mais de 2 quilos por semana média, após as primeiras 2-3 semanas de um plano. Uma boa recomendação para perda de peso saudável é comer 500 calorias sob sua AMR (não abaixo de seu BMR!) e para lembrar para recalcular as suas necessidades quer perder peso (recalcular após cada 25 quilos perdidos, se você ficar preso e não se perder, ou se você aumentar o seu atividade significativamente). Dr. Phil não oferece diferentes planos com base no seu peso inicial e nível de atividade, e ele é contra a contagem de calorias (ou as bolsas ou pontos.), Mas sem saber o seu aproximado AMR e calcular as calorias (ou as bolsas ou pontos) em um plano alimentar, é impossível saber quanta comida para comer para começar a sair. E, sem recalcular a sua AMR como você perde e ajustar o seu plano alimentar em conformidade, é difícil perder peso, manter a taxa adequada. Ele não faz qualquer menção de mudar o seu plano alimentar até chegar ao seu objetivo final. Mas as pessoas que têm uma quantidade significativa de perder terá de ajustar sua ingestão de calorias várias vezes antes de atingir o tamanho goal.One não serve a todos! Sinceramente estou muito surpreso que ninguém lhe disse isso antes, ele publicou! Se você é sério sobre a perder peso saudavelmente, quer calcular presente para si ou para participar de um programa (como o Vigilantes do Peso), onde lhe ensinar muito para comer, sem restrição de suas escolhas alimentares. Com apenas um pouco de informação sobre si e seu corpo, você pode fazer isso RIGHT.About A Reynolds AuthorDale é um conselheiro da perda de peso de atualização de Nova York. Ela escreveu um livro ", um livro Slim Em matéria de peso", sobre a gestão de peso e tem um site com ótimas dicas e uma livre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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