Whats Wrong с доктором. Phils продовольствие плана?
Мне очень нравится доктор Фил, поэтому я хотел, как его новая книга о потере веса. И я, как некоторые из них, однако, существует большая проблема с главы о том, что есть. Доктор Фил предлагает точно такой же план еды для каждый. Это не работает! Его план может включать в себя слишком много калорий, для некоторых людей, в основном малые оформлена людей. Я была на самом деле едят очень похожи количество пищи за один раз, наблюдая за моей жиров осторожно, едят много клетчатки, и мой вес не откажется. Когда я вступил Weight Watchers, я узнал, что я ем слишком много (для кого-то моего размера), чтобы похудеть. Выполнив свои предложения, в конце концов я потерял 40 фунтов а также позволяют поддерживать здоровый вес почти 5 years.Dr. План Фил также фактически предоставляет слишком мало калорий, для многих людей быть успешными. Sound невозможно? Позвольте мне explain.Your телу нужно определенное количество калорий для поддержания нормальной функции, как перекачивать кровь, дыхание, и переваривать пищу (называется ваш базальный уровень метаболизма, или BMR.) Эта потребность на самом деле зависит от вашего текущего веса. Тяжелые вы будете, тем больше калорий, ваше тело нуждается только функции, даже в состоянии покоя. Есть несколько веб-сайтов для посещения для калькулятора BMR и дополнительную информацию по этому вопросу. Вы также сжигает калории во время тренировки; настроенный калорийности потребностей, включая ваш уровень активности называется AMR (активный обмен веществ). Некоторые из сайтов, которые вы найдете будет вычислить, как Ваши, БМР и AMR, чтобы продолжать поиски, если вы не видите AMR на первый вы нажмете. Как вы похудеть, ваш BMR и AMR будет drop.We все знаем, что если мы едим слишком много, мы набирать вес. Мы также знаем, что если мы едим слишком мало, мы можем умереть с голоду. Но где-то между ними, мы можем потерять вес здоровую. Наш организм достаточно умны, чтобы знать, где этот диапазон, и защитить нас, если мы едим слишком мало. (Он также пытается защитить нас от переедания. Вот какие чувства неудобной фаршированные совсем о!) Если у вас есть немного ниже вашего AMR, вы можете потерять вес здоровую. Если вы едите дальше, ниже, ваше тело будет защищать вас, уменьшая ваш BMR (и AMR), чтобы сохранить энергию, и Вы перестанете терять вес. Едят слишком далеко ниже, и Вы начнете терять снова, но вы голодали yourself.What это значит? Вы должны питаться достаточно, чтобы потерять вес здоровой! Если вы едите слишком мало калорий, вам, скорее всего либо застрять на плато, или вы терять вес слишком быстро с потенциальными последствиями для здоровья. Здоровые темпы потери веса не более 2 кг в неделю средняя, после первых 2-3 недель по плану. Хорошая рекомендация для здорового похудения является Питание 500 калорий под вашим AMR (не ниже вашего BMR!) и помнить, чтобы пересчитать ваши потребности как вы теряете вес (пересчитать после каждых 25 фунтов потеряны, если вы застряли и не проигрыш, или если вы увеличите активность значительно). Доктор Фил не предоставляет различные планы, основанные на Ваш вес и уровень активности, и он против подсчета калорий (или обмене или точках.) Но, не зная ваш Ориентировочная AMR и подсчета калорий (или обмен или пунктов) в продовольственном плане, невозможно узнать, сколько еда начинать. И без перерасчета Вашей AMR как вы теряете и настройки продовольствие плана соответственно, трудно держать потери веса при надлежащей скоростью. Он не упоминает о смене плана по вопросам питания пока не будут получены окончательные цели. Но люди, которые имеют значительные терять придется скорректировать свои калорий в несколько раз до достижения goal.One размер не подходит всем! Честно говоря я очень удивлен никто не сказал, что это, прежде чем он опубликовал! Если вы серьезно относитесь к здоровому похудению, либо вычислить это для себя, или присоединиться к программе (например, Weight Watchers), где они преподают, сколько есть, не ограничивая ваш выбор продуктов питания. С помощью всего лишь немного информации о себе и своем теле, вы можете сделать это RIGHT.About AuthorDale Рейнольдса является советником потеря веса от обновления Нью-Йорке. Она написала книгу "Slim книг по вопросам весомым", об управлении весом и имеет веб-сайт с большим советы и свободно
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
