Čo sa stalo s dr. Phils potravín plán?
Moc sa mi páči Dr Phil, tak som chcel, aby ako jeho novej knihy o chudnutí. A mám rád niečo z neho, ale je tu veľký problém s kapitolou o tom, čo jesť. Dr Phil navrhuje presne rovnaké stravovací plán všetci. To nebude fungovať! Jeho plán môže obsahovať príliš veľa kalórií pre niektorých ľudí, najmä malé-formoval ľudí. Bol som vlastne jesť veľmi podobné množstvo jedla naraz, sledoval som pozorne tukov, jesť veľa vlákniny, a moja váha by ustúpiť. Keď som nastúpil Weight Watchers, som sa dozvedel, že som jesť príliš veľa (pre niekoho, ako ja), schudnúť. Potom, čo po ich návrhy, som nakoniec stratil 40 libier a udržiavajú zdravej hmotnosti takmer 5 years.Dr. Phil plán tiež skutočne poskytuje príliš málo kalórií pre veľa ľudí, aby bola úspešná. Zvuk nemožné? Dovoľte mi, aby som explain.Your telo potrebuje určitý počet kalórií na udržanie normálnej funkcie, ako je pumpuje krv, dýchanie a trávenie potravy (tzv. váš bazálny metabolizmus, alebo BMR.) Táto potreba skutočne záleží na vašej aktuálnej hmotnosť. Ste ťažšie, tým viac kalórií, ktoré vaše telo potrebuje len fungovať, a to aj v kľude. Existuje niekoľko webových stránok na návšteve pre BMR kalkulačka a ďalšie informácie na túto tému. Môžete tiež spáliť kalórie počas cvičenia, vaša upravené kalórií potrebami, vrátane vašej činnosti úrovni sa nazýva AMR (aktívne rýchlosť metabolizmu). Niektoré z lokalít nájdete spočíta Vaša BMR a ako AMR, takže aj naďalej vyzerať, ak nechcete zobraziť AMR na prvý narazí. Ako ste schudnúť, Vaša BMR a AMR drop.We budú všetci vedieť, že keď jeme príliš veľa, získame váhu. Tiež všetci vieme, že keď jeme príliš málo, môžeme umrieť hladom. Ale niekde uprostred, môžeme schudnúť healthfully. Naše telá sú dosť bystrí na to, aby vedeli, kde je tento rozsah a chrániť nás, ak budeme jesť príliš málo. (Je tiež snažia chrániť nás pred jesť príliš veľa. To je to, čo cítil nepríjemne plnená je o!) Ak budete jesť málo pod vašim AMR, môžete schudnúť healthfully. Ak budete jesť ďalej, nižšie, bude vaše telo chrániť tým, že zníži svoje BMR (a AMR), aby šetrili energiu, a budete zastaviť schudnúť. Jedia príliš ďaleko nižšie, a začnete znovu stratí-ale vy ste hladom yourself.What to znamená? Musíš jesť dosť schudnúť healthfully! Jete Ak príliš málo kalórií, budete pravdepodobne buď uviaznu na plošine, alebo budete chudnúť príliš rýchlo s potenciálne zdravotné dôsledky. Zdravým tempom úbytku hmotnosti, nie je dlhšia ako 2 libry na týždeň priemeru, po prvých 2-3 týždňov v pláne. Dobré odporúčania pre zdravé chudnutie, je zjesť 500 kalórií za vaše AMR (nie je pod vašou BMR!) a nezabudnite prepočítať vašim potrebám, ako ste chudnúť (prepočítavanie po každých 25 libier stratil, keď narazíte a nie stráca, alebo ak zvýšite činnosť podstatne). Dr Phil neposkytuje iné plány na predvolené hmotnosti a aktivity na úrovni, a on je proti počítanie kalórií (alebo výmeny alebo Body.) Ale bez znalosti vašu približnú AMR a výpočet kalórií (alebo výmeny alebo body), v potravinách pláne, je nemožné zistiť, koľko jedla sa vyraziť. A bez prepočítania vášho AMR, ako si prísť a nastavenia jedlo podľa plánu, je ťažké udržať schudnúť na správnu mieru. On sa nezmieňuje o zmenu svojho plánu jedla, aby ste dosiahli konečného cieľa. Ale ľudia, ktorí majú veľké množstvo stratiť budú musieť upraviť svoje príjem kalórií niekoľkokrát pred dosiahnutím goal.One veľkosti nie je pre všetkých! Úprimne povedané som celkom prekvapený, nikto mu to pred tým, ako zverejnené! Ak ste vážne schudnúť healthfully, buď počítať to pre seba, alebo pripojiť program (ako Weight Watchers), kde vás naučí, ako moc jesť bez obmedzenia vášho výberu potravín. S len málo informácií o sebe a svoje telo, môžete tak urobiť RIGHT.About AuthorDale Reynolds je strata hmotnosti poradca z aktualizácie New Yorku. Napísala knihu, "Slim Kniha o záležitostiach ťažké", o regulácii telesnej hmotnosti a má webové stránky s veľkou tipy a zadarmo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
