Low carb e as dietas lowfat ... uma fraude?!
Se alguém sabe alguma coisa sobre a aptidão, é que uma dieta com baixo teor de gordura é a maneira saudável para evitar doenças graves, certo? Talvez wrong.In investigação de muitos casos tem mostrado exatamente o contrário? Que uma dieta com baixo teor de gordura, às vezes mesmo uma dieta vegetariana, pode ser prejudicial à sua saúde. Embora vegetarianas e dietas de baixa gordura foram comprovadas para reduzir o colesterol e triglicérides, eles não demonstraram reduções significativas nas mortes por qualquer disease.The dietas de baixa gordura ApproachPopular de hoje encorajando abordagens de baixa gordura, como a dieta do Dr. Pritkin, Dr. Ornish, macrobiótica, e Weight Watchers, geralmente são eficazes com perda de peso e redução de gorduras no sangue. A abordagem de baixo teor de gordura foi mesmo comprovada a superar successfully.But doença grave que a maioria de dieters encontrar esses planos difícil com vara. E a maioria dos ensaios de investigação não têm mostrado essas dietas eficazes na diminuição das taxas de morte por doenças em geral, de longa term.Fats em uma refeição que você se sinta mais 'completo'. Eles retardam o tempo que leva para o seu estômago vazio, garantindo assim você vai carb não sentir fome demais soon.Generally, de alta e de baixa gordura das refeições têm o efeito oposto. O estômago esvazia mais rápido e aumentar os níveis de insulina após a refeição. Isto significa que você pode estar com fome mais cedo do que você like.Research mostra os níveis de insulina mais elevados de uma baixa de baixo teor de gordura, dieta rica em carboidratos que podem predispor ao diabetes adulto do início, hipoglicemia e até mesmo coração disease.The-carb dietas ApproachThese alegação de que os carburadores limitante, como açúcares, grãos, frutas e alguns vegetais, é a solução. A dieta de Atkins, dieta de South Beach, e mesmo a dieta da zona, tudo sugere, se você cortar os carboidratos ou ter um equilíbrio das gorduras / carboidratos / proteína em cada refeição, você experimentará a perda de peso e melhor saúde. Muitos dieters dedicado encontrar este para ser true.Although uma dieta baixa em carboidratos pode causar perda de peso, a meta de qualquer programa deve ser a vida a saúde a longo radiante. É ainda de para o debate se esta abordagem leva a qualquer tipo de benefício significativo para a saúde. É possível acelerar a doença cardíaca, artrite, câncer e envelhecimento com uma dieta muito rica em gorduras errado e muito pobre em nutrientes essenciais de várias frutas e profissionais de saúde veggies.Many dificuldade em prescrever a uma das teorias acima. Se não houver nenhuma resposta definitiva em qualquer direção que é incontestável, então deve ser uma solução saudável para o meio ground.A EveryoneIt é difícil imaginar que a ingestão de redução dos maravilhosos frutos e legumes que manter as pessoas bem é o caminho para um futuro saudável. Investigação será apoiado. O americano médio já ingere muito pouca fibra, vitaminas, minerais, antioxidantes e outros fatores presentes na totalidade, os frutos não transformados e vegetables.In grande parte da nossa história, era raro ter muitos dos doenças em que vivemos hoje. A maioria das pessoas nas culturas nativas em dietas ditadas pela disponibilidade experiente saúde vibrante. Sua morte foi causada por acidentes, doenças virais ou bacterianas, ou pela idade avançada. Muito poucos morreu de nosso número um assassinos: doenças cardiovasculares e cancer.People não começar a sentir a doença cardíaca e câncer em tão grande número até o advento da nossa dieta mais moderno e de estilo de vida customs.These "avanços" foram: crescimento e comer mais grainsdiscovering como a 'refinar' e 'preservar' os alimentos a aumentar shelf-açúcar lifeconsuming e 'simples' carbohydratespasteurizing e homogeneização leiteira produtos com os humanos adulteração de saúde alimentar global tomou um rumo inegável para o worse.Almost exclusivamente agora comer, mesmo nos chamados "saudáveis" ou "orgânicos" os alimentos, o seguinte: produtos refinados, produtos com adição de açúcar, conservantes, aditivos, produtos petrolíferos, produtos de origem animal em carga com antibióticos e hormônios, e os animais que são alimentados com dietas que nunca comeria no selvagem (animais selvagens não comem outros gado, aves de subprodutos, ou mesmo grãos, gado come capim). culturas indígenas em todo o mundo, antes de ser doutrinados com mais escolhas alimentares ocidentais, comer muito semelhantes diets.Since muitos produtos alimentares estragar sem refrigeração ou congelamento, a maioria das pessoas os seus alimentos fermentados. Esta suprimentos necessários bactérias probióticas, que completam com muitas pessoas hoje, uma vez que ingerimos alimentos fermentados naturais ou tão infrequently.Whether eles não habitavam a mesma região, a maioria das pessoas comeram uma grande variedade de frutas, legumes e produtos de origem animal na estação. Dica muito poucas sociedades as escalas principalmente por ingestão de produtos animais culturas (esquimós) ou na maior parte vegetariano (algumas tribos na África e na América do Sul). As semelhanças que ligam a histórica dieta humana, em conjunto são: Uma dieta baseada em fresco ou fermentado todo, não refinado foodsA dieta rica em ácidos graxos essenciais com um ômega 6-3 Omega relação de 4:1 (dietas atuais E.U. ter uma proporção de 16:1) Uma dieta onde a espiritualidade em torno do alimento é mais significativa do que a dieta materiala com 10 vezes o nível de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) A dieta baixa em calorias totais overallWisdom transmitida através dos tempos, diz que uma dieta variada com alimentos encontrados em abundância na natureza é o melhor. Em quase todas as culturas, isto significa uma dieta, como disponíveis, frescos ou secos carnes selvagens e peixes, queijos fermentados, leite fermentado ou fresco, manteiga, ovos, frescos, secos, fermentados ou de frutos, legumes frescos ou fermentados, cereais integrais (estes foram fermentados normalmente, mesmo seco), alguns feijão, água ou bebidas fermentadas para drink.It é interessante notar que, em vez de comer alimentos frescos ou aqueles fermentados naturalmente, optou-se cozinhar ou destruir o que poderia estragar em nossos alimentos, em seguida, adicionar aditivos e conservantes. São estes "alimentos", como de fácil digestão? Do que fornecem os mesmos nutrientes? Será que o número mágico de carboidratos versus gorduras ou proteínas realmente importa? E se a resposta está na antiga sabedoria e milhares de anos de conhecimento? Algo para pensar about.About O AuthorFor mais informações ou dúvidas sobre temas relacionados, por favor visite www.MyWebND.com. 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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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