Ganhar na perda do peso do Borne-Partum: Seis estratégias simples para moms novos? Parte 2
Uma gravidez saudável envolve quase sempre o ganho do peso. Mas agora esse bebê aqui, você está desejando provavelmente que aquelas libras extra se apressariam acima e se desapareceriam! Quando não acontecerá durante a noite, estas seis pontas simples podem ajudar-lhe perder esse peso extra em uma maneira saudável. (se você faltar a parte 1 deste artigo, ou queira ler a parte 3, você pode os encontrar ambos em http://www.mambomoms.com/articles.html)
3) bebem a abundância da água. Você será provavelmente muito thirsty se você estiver nutrindo seu bebê e você beber tanto quanto seu thirst dita. Mas mesmo se você não breastfeeding, os lotes da água pura são importantes em seu quest verter aquelas libras da gravidez.
Primeiramente de tudo, a água não tem nenhum calories, assim que quando comparado a outras bebidas, é mãos traga a mais melhor aposta nos termos da perda do peso. As bebidas macias da dieta e outras bebidas baixas do calorie podem ter somente um par dos calories, mas seu corpo craves a água pura a fim poder funcionar corretamente. Adicionalmente, muitos povos são concernidos sobre os sweeteners artificiais usados nestes produtos, e caffeinated bebidas da dieta podem aumentar o fussiness em seu bebê se você estiver nutrindo. Vá adiante e indulge se este for algo que você apenas não pode viver without, mas se certificar que você não o está fazendo à custa de suas necessidades da água.
Secondly, a água é útil no processo de queimar a gordura de corpo armazenada. Os estudos mostraram que não beber bastante água pode hinder seus esforços da perda do peso porque o fígado tem que trabalhar mais duramente para metabolize o desperdício quando seu corpo não hydrated corretamente.
E finalmente, beber bastante água ajudar-lhe-á o sentir completamente assim que para comer menos. Isto é especial verdadeiro se você estiver comendo lotes de alimentos elevados da fibra tais como pães e cereais inteiros da grão. A fibra em grões inteiras absorverá a água, fazendo lhe a sensação mais longo cheio.
Outros líquidos são muito bem demasiado, como o suco, leite (leiteria ou substitutos), e chás herbal. Mas tente permanecer afastado daquelas bebidas macias e de qualquer coisa do calorie vazio que é etiquetado "bebida," "perfurador" ou "bebida" em vez do "suco." E mesmo que possam ser considerados healthful, preste atenção a sua entrada de sucos de fruta puros. Os sucos contêm os nutrientes que seu corpo necessita, mas são uma fonte também muito concentrada do açúcar. Sempre que possível você é melhor fora comer uma parte de fruta fresca e beber a água para o thirst.
Você deve também tentar limitar sua entrada do café e caffeinated o chá. Fazer assim pode ajudar a ambos você e seu bebê regular seus hábitos do sono. Alguns bebês começam muito fussy e duros de estabelecir-se quando o mom breastfeeding e as bebidas caffeinated bebidas.
Beber lotes da água é uma daquelas coisas que parece fácil na teoria, mas na prática pode ser difícil realizar. Uma estratégia eficaz a ajudar certificar-se você para começar bastantes é colocar estratègica frascos da água em torno da casa. Você pode comprar frascos plásticos pequenos da água pelo caso na loja do mantimento ou você pode comprar o tipo refillable de frasco de que você pôde fazer exame ao gym ou em sua bicicleta.
Ponha um frasco em qualquer lugar que você gasta o tempo durante o dia: perto de sua cadeira dos cuidados do favorito (os diversos postos here-you'll os usam provavelmente todos!), perto da tabela da mudança do bebê, no contador do banheiro, no alto da máquina de lavagem, no contador da cozinha, em sua mesa, em uma prateleira perto da porta dianteira, ao lado de sua cama, na tabela de cozinha, etc.. Cada manhã, gasta 3 ou 4 minutos que fazem os círculos que coletam frascos vazios yesterday's e que substituem os com os frescos. Esta maneira, você será mais provável beber lotes da água porque haverá sempre algum perto na mão.
4) Breastfeed seu bebê se em toda possível. Dependendo da idade e do peso de seu bebê, você pode usar ao redor 800 calories um o dia produzindo o leite para ela. Além do anfitrião de outros benefícios que breastfeeding tem recursos para ambos você e seu bebê, uma perda postnatal mais rápida do peso é uma vantagem a que todos os moms novos dão boas-vindas. Mesmo se você está retornando ao trabalho ou não pode breastfeed a tempo integral para nenhuma razão, uma qualquer quantidade de leite de peito é boa para seu bebê, e como um perk, ajudar-lhe-á usar-se acima dos calories adicionais para tão por muito tempo como você pode continuar.
Além, breastfeeding libera os hormones naturais que lhe ajudam relaxar. Desde os hormones liberados quando você é forçado pode contribuir ao ganho do peso, ele faz somente o sentido opôr isto com atividades que lhe ajudam relaxar. Breastfeeding é uma maneira maravilhosa fazer isto, e você e seu bebê beneficiar-se-ão também em assim muitas outras maneiras. Se você necessitar mais informação ou sustentação com breastfeeding, visite a liga de Leche do la internacional na correia fotorreceptora em http://www.LaLecheLeague.org
Na parte três deste artigo você aprenderá maneiras queimar fàcilmente e enjoyably calories extra sem suá-la para fora no gym. Você aprenderá também o segredo que uso novo savvy dos moms queimar effortlessly até um acréscimo 200 calories um o dia que 2 libras um mês com nenhum esforço extra!
O pêssego de Susan é um líder aposentado da liga de Leche do la, uma dança e um instrutor da aptidão, e mãe a dois meninos teenage. É também o criador de moms do mambo, um divertimento e dança latin delicada o programa baseado da aptidão que os moms novos das ajudas começam para trás na forma ao gastar o tempo do jogo da qualidade com seus bebês. Encontre para fora mais em http://www.mambomoms.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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