English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Спечелване на тегло след раждането загуба: шест прости стратегии за нови майки? Част 2

Тегло RSS Feed





Здравословният бременност почти винаги включва увеличаване на теглото. Но сега, когато бебето е тук, вие вероятно желае тези излишни килограми ще побързат и изчезват! Въпреки че няма да стане за една нощ, тези шест прости съвети могат да помогнат загубите, които допълнително тегло в един здравословен начин. (Ако сте пропуснали част 1 на този член, или искате да прочетете част 3, можете да ги намерите, както на http://www.mambomoms.com/articles.html) 3) Пийте много вода. Вие ще вероятно ще бъде много жаден, ако сте медицински сестри на бебето и вие трябва да пият колкото си жажда диктува. Но дори и ако не сте кърмачки, много чиста вода е от значение в стремежа да се хвърли тези бременност pounds.First на всички, вода не калории, така че в сравнение с други напитки, това е ръце за определяне на най-добър бас от гледна точка на загуба на тегло. Диета безалкохолни напитки и други ниско калорични напитки, може да има само една двойка от калории, но тялото ви копнее чиста вода, за да може да функционира правилно. Освен това, много хора са загрижени за изкуствени подсладители, използвани в тези продукти, както и кофеин напитки диета може да повиши дребнавост в бебето си, ако сте кърмачки. Давай напред и да се отдадете, ако това е нещо, което просто не мога да живея без, но се уверете, че не го прави за сметка на водата needs.Secondly, вода е полезна в Процесът на изгаряне съхраняват телесните мазнини. Проучванията показват, че не достатъчно вода за пиене могат да затруднят усилията си загуба на тегло, тъй като черния дроб трябва да работи по-трудно в метаболизма на отпадъци, когато тялото ви не е правилно hydrated.And накрая, пиене достатъчно вода, ще ви помогнат да се чувстват напълно да ядете по-малко. Това е особено вярно, ако сте яде много високо влакна храни, като цяло зърно, хляб и зърнени храни. На влакната в пълнозърнести храни ще абсорбират вода, кара те да се чувстват напълно течности longer.Other са твърде добре, като сок, мляко (млечни продукти или заместители) и билкови чайове. Но се опитвам да стоя далеч от тези празни калории безалкохолни напитки и всичко това е с надпис "напитка", "удар" или "пие" вместо "сок." И въпреки че те могат да се считат здравословен, гледане на приема на чисти плодови сокове. Сокове съдържа хранителни вещества, които Вашето тяло се нуждае, но те са много концентриран източник на захар, както добре. Когато е възможно вие сте по-добре да се яде едно парче на пресни плодове и пие вода за thirst.You също трябва да се опита да ограничи приема на кафе и кофеин, чай. По този начин може да помогне на вас и вашето бебе регулира съня си навици. Някои бебета се много придирчиви и трудно да се разреши, когато майка е да кърми и напитки кофеиново beverages.Drinking много Водата е един от онези неща, които изглеждат лесни на теория, но на практика тя може да бъде трудно да се изпълни. Една ефективна стратегия, за да се уверете, че получават достатъчно е да се пусне вода бутилки стратегически цели къща. Може да закупите малки пластмасови бутилки с вода по случая в магазин за хранителни стоки или вие можете да закупите еднократно тип бутилка, която може да отнеме на фитнес или на вашия bike.Put бутилка където и да прекарват времето си по време на на ден: близо до любимия си стол медицински сестри (пуснати няколко тук-you'll вероятно да ги използват всички!), близо до масичката за смяна на бебето, от банята, в горната част на пералнята, на кухненската брояч на бюрото си, за един Срок в близост до входната врата, до леглото, на кухненската маса и др Всяка сутрин, прекарват три или четири минути на вземане на кръга събиране на празни бутилки от вчера и ги заменят с пресни такива. По този начин ще се по-вероятно да се пие много вода, защото винаги ще има някои близо до hand.4) кърмят бебето си, ако изобщо е възможно. В зависимост от възрастта и теглото на бебето си, можете да използвате около 800 калории на ден производство на мляко за нея. Освен множество други ползи, които кърменето осигурява вас и вашето бебе, по-бързо постнаталното загуба на тегло е едно предимство, че всички нови майки добре дошли. Дори и да се връщат на работа или не могат да кърмят на пълен работен ден поради някаква причина, всички суми на кърмата е добра за вашето бебе, и като вирвам, ще ви помогнат да използвате допълнителни калории, докато сте в състояние да continue.In Освен това, кърменето освобождава естествени хормони, които да ви помогнат да се отпуснете. Тъй като хормони освободени, когато сте подчерта, могат да допринесат за увеличаване на теглото, то има смисъл само да се противопоставят на тази с дейности, които да ви помогнат да се отпуснете. Кърменето е чудесен начин да направите това и вие и бебето ви ще бъде от полза и в толкова много други начини. Ако се нуждаете от повече информация или помощ с кърменето, посетете Ла Лече Лига Международния в интернет в http://www.LaLecheLeague.orgIn трета част на тази статия ще научите начини да горят допълнителни калории лесно и приятно, без да го потене във фитнес салона. Също така ще научите тайна, че разбират новите майки използват, за да усилие изгаря до допълнително 200 калории на ден-това е £ 2 месец без никакви допълнителни усилия! Сюзън Праскова е пенсиониран Ла Лече Лига "Лидер", един танц и фитнес инструктор, и майка на две тийнейджърката момчета. Тя е също така създател на Mambo майките, забавно и леко Латинска Dance основава фитнес програма, която помага на новите майки се върна във форма, докато разходите на качеството играе време с децата си. Разберете повече на http://www.mambomoms.com

Член Източник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!

уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Подайте членове на Messaggiamo.Com директория

Категории


Авторско право 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта на сайта - Privacy - уебмастъра представят вашите статии за Messaggiamo.Com директория [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu