Winning post-partum, à la perte de poids: six stratégies simples pour les nouvelles mamans? partie 2
Une grossesse en santé comporte presque toujours une prise de poids. Mais maintenant que bébé est là, vous êtes probablement ceux qui souhaitent livres seraient pressés et disparaissent! Bien qu'il ne sera pas du jour au lendemain, ces six conseils simples peuvent aider à vous perdez ce poids supplémentaire en santé. (Si vous avez raté la partie 1 du présent article, ou si vous voulez lire la partie 3, vous pouvez les trouver à la fois au http://www.mambomoms.com/articles.html) 3) Buvez beaucoup d'eau. Vous probablement très soif si vous allaitez votre bébé et vous devriez boire plus que votre soif dicte. Mais même si vous n'êtes pas l'allaitement, beaucoup d'eau pure est importante dans votre quête de jeter ceux grossesse pounds.First de tous, l'eau ne contient pas de calories, donc si on le compare à d'autres boissons, c'est la main la meilleure solution en termes de perte de poids. Diététique les boissons gazeuses et autres boissons à faible calorie mai ont seulement un couple de calories, mais votre corps aspire l'eau pure afin d'être en mesure de fonctionner correctement. En outre, beaucoup de gens sont préoccupés par les édulcorants artificiels utilisés dans ces produits, l'alimentation et des boissons caféinées mai augmentation l'irritabilité de votre bébé si vous avez des soins infirmiers. Allez-y et profitez si c'est quelque chose que vous ne pouvez pas vivre sans, mais assurez-vous que vous n'êtes pas le faire au détriment de votre needs.Secondly l'eau, l'eau est utile dans le processus de la combustion de la graisse corporelle stockée. Des études ont montré que de ne pas boire suffisamment d'eau peut nuire à vos efforts de perte de poids parce que le foie doit travailler plus fort pour métaboliser les déchets lorsque le corps n'est pas correctement hydrated.And enfin, de boire suffisamment d'eau vous aidera à vous sentir à plein pour que vous mangez moins. Cela est particulièrement vrai si vous mangez beaucoup d'aliments riches en fibres, tels que les pains à grains entiers et les céréales. La fibre en grains entiers absorbent l'eau, ce qui fait de vous sentir rassasié longer.Other liquides sont trop fines, tels que le jus, le lait (produits laitiers ou de substituts), et des tisanes. Mais essayez de rester à l'écart de ces calories vides de boissons gazeuses et de tout ce qui est la mention "boisson", "coup de poing" ou "boire" au lieu de "jus". Et même si ils mai être considéré comme sain, surveillez votre consommation de jus de fruits pur. Jus de contenir des éléments nutritifs qui votre corps a besoin, mais elles sont une source très concentrée de sucre ainsi. Chaque fois que possible, vous êtes mieux de manger un morceau de fruit frais et de boire de l'eau pour thirst.You devrait aussi essayer de limiter votre consommation de la caféine du café et du thé. Cela mai aider vous et votre bébé réguler vos habitudes de sommeil. Certains bébés ont de très méticuleux et difficile à régler lorsque la mère allaitante et de boissons caféinées beverages.Drinking beaucoup de l'eau est l'une de ces choses qui semble simple en théorie, mais dans la pratique, il peut être difficile à accomplir. Une stratégie efficace pour aider à vous assurer que vous avez suffisamment de place pour les bouteilles d'eau stratégique dans le maison. Vous pouvez acheter des petites bouteilles de plastique de l'eau par le cas à l'épicerie ou vous pouvez acheter le type de bouteille réutilisable que vous pouvez prendre à la salle de gym ou sur votre bike.Put une bouteille partout où vous passer du temps au cours de la journée: près de votre fauteuil préféré infirmier (mettre ici quelques-Vous aurez probablement les utiliser tous!), à proximité du bébé table, salle de bains sur le compteur, sur le dessus de la machine à laver, sur le comptoir de la cuisine, sur votre bureau, sur un étagère près de la porte d'entrée, à côté de votre lit, sur la table de cuisine, etc Chaque matin, passer 3 ou 4 minutes qui font le tour hier de la collecte de bouteilles vides et de les remplacer par des nouvelles. De cette façon, vous serez plus susceptibles de boire beaucoup d'eau car il y aura toujours à proximité hand.4) Allaitez votre bébé si cela est possible. Selon l'âge et le poids de votre bébé, vous pouvez utiliser environ 800 calories par jour la production de lait pour elle. Outre la multitude d'autres avantages que l'allaitement permet à vous et votre bébé, après la rapide perte de poids est un avantage que toutes les nouvelles mamans de bienvenue. Même si vous êtes de retour au travail ou ne peuvent pas allaiter à temps plein pour une raison quelconque, un montant de lait maternel est bon pour votre bébé, et comme un avantage, vous aidera à utiliser les calories supplémentaires aussi longtemps que vous êtes en mesure de continue.In plus, l'allaitement maternel Communiqués hormones naturelles que vous aider à vous détendre. Étant donné que les hormones libérées lorsque vous êtes souligné peuvent contribuer à un gain de poids, il n'a de sens que pour lutter avec les activités qui vous aider à vous détendre. L'allaitement maternel est une merveilleuse façon de faire, et vous et votre bébé bénéficiera également dans bien d'autres façons. Si vous avez besoin de plus d'information ou de soutien à l'allaitement maternel, rendez-vous La Leche League International sur le web http://www.LaLecheLeague.orgIn la troisième partie de cet article, vous apprendrez des moyens de brûler plus de calories facilement et agréablement sans transpiration il à la salle de gym. Vous apprendrez aussi le secret qui maîtrise l'utilisation de nouvelles mamans effortlessly brûler jusqu'à 200 calories supplémentaires par jour-c 'est 2 livres par mois, sans effort supplémentaire! Susan Peach est un ancien chef de la Ligue La Leche, un instructeur de danse et de fitness, et mère de deux adolescents. Elle est également le créateur de Mambo Moms, un plaisir et la douceur de danse latine de conditionnement physique qui aide les nouvelles mamans se remettre en forme tout en passant du temps de jeu de qualité avec leurs bébés. Pour en savoir plus, http://www.mambomoms.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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