Winning at post-pôrodu chudnutie: šesť jednoduchých stratégií pre nové mamičky? časť 2
Zdravé tehotenstvo takmer vždy znamená zvýšenie telesnej hmotnosti. Ale teraz to dieťa je tu, ty si zrejme tie, ktoré chcú kil by si pospěš a zmiznúť! I keď sa nestane cez noc, môžu týchto šesť jednoduchých tipov pomoc stratíte, že osobitnú váhu v zdravej spôsobom. (Ak ste vynechali časť 1 tohto článku, alebo si chcete prečítať článok 3, môžete sa nájsť ako na http://www.mambomoms.com/articles.html) 3) Pite veľa vody. Budete pravdepodobne veľkú smäd, ak ste dojčiaca svoje dieťa a vy by ste mali piť čo najviac svoju smäd diktuje. Ale aj keď nie ste dojčenia, veľa čistej vody je dôležitá vo vašej snahe zbaviť týchto tehotenstva pounds.First všetkých, voda nemá žiadne kalórie, takže keď v porovnaní s inými nápojmi, je to vynesie najlepšie stávka v oblasti chudnutie. Diétna nealkoholických nápojov a iných nízkokalorických nápojov môže mať len pár kalórie, ale vaše telo túži čistú vodu, aby mohli riadne fungovať. Okrem toho sa veľa ľudí obáva umelých sladidiel používaných v týchto výrobkov, a kofeínu diétne nápoje môže zvýšiť úzkostlivosť vo vašom dieťaťu, ak ste ošetrovateľstva. Choďte do toho a dopriať, ak je to niečo, čo jednoducho nemôžu žiť bez, ale uistite sa, že to nerobím na úkor svojho needs.Secondly vody, voda je užitočná Proces spaľovanie uložených telesného tuku. Štúdie ukázali, že nie je dostatok pitnej vody, môže brániť vaše úsilie chudnutie, pretože pečeň musí viac snažiť, aby metabolizovať, ak je vaše telo nie je správne hydrated.And konečne dostatok pitnej vody, pomôže vám pocit sýtosti, takže budete jesť menej. To platí najmä, ak jete veľa vlákniny vysoký potravín, ako sú celozrnné chleby a obilnín. Vlákien v celých zŕn bude absorbovať vodu, takže máte pocit plnej longer.Other kvapaliny sú príliš jemné, ako napr džús, mlieko (alebo mliečne náhradky), a bylinných čajov. Ale snažte sa držať ďalej od tých prázdnych kalórií, nealkoholických nápojov a všetko, čo označené ako "nápoj", "úder", alebo "drink" namiesto "šťavy". A aj keď môžu byť považované za zdravé, hodinky tvoj príjem čistej ovocnej šťavy. Džúsy obsahujú živiny, ktoré Vaše telo potrebuje, ale sú veľmi koncentrovaným zdrojom cukru rovnako. Kedykoľvek je to možné si je lepšie jesť kus čerstvého ovocia a piť vodu pre thirst.You by tiež snažia obmedziť váš príjem káva a čaj kofeínu. Pritom môže pomôcť aj vy a vaše dieťa regulovať svoje návyky spať. Niektoré deti si veľmi nervózny a ťažko sa usadiť, keď mamička dojčí a nápojov, kofeínu beverages.Drinking veľa voda je jedna z tých vecí, ktoré sa zdá jednoduché v teórii, ale v praxi môže byť ťažké dosiahnuť. Jednu účinnú stratégiu, ktorá pomôže uistite sa, že je dosť miesta, aby fľaše strategicky v okolí dom. Môžete si kúpiť malé plastové fľaše vody prípad obchodu s potravinami alebo môžete zakúpiť naplniteľné typ fľaše, ktoré môžete vziať do posilňovne alebo na svojom bike.Put fľašu kamkoľvek budete tráviť čas počas deň: u svoje obľúbené kreslo ošetrovateľstvo (viac tu dal-you'll pravdepodobne používať ich všetkých!), u dieťaťa zmeniť tabuľku, v kúpeľni pult, v hornej časti práčky, na kuchynskej linke, na stole, na polici blízkosti dverí, vedľa postele, na kuchynskom stole, atď Každé ráno, strávi 3 alebo 4 minúty, ktorý sa šíri výberu včerajšej prázdne fľaše a nahradí je nová. Týmto spôsobom budete častejšie piť veľa vody, pretože vždy sa nájde nejaký blízko hand.4) dojčiť svoje dieťa, ak je to vôbec možné. V závislosti od veku a hmotnosti vášho dieťaťa, môžete využiť asi 800 kalórií denne ktoré produkujú mlieko pre ňu. Okrem mnohých ďalších výhod, ktoré ponúka dojčenie vy aj vaše dieťa, rýchlejší popôrodné úbytok hmotnosti je výhodou, že všetky nové mamičky vítaná. Dokonca aj keď sa vracajú do práce alebo nemôžu dojčiť na plný úväzok, z akéhokoľvek dôvodu, akékoľvek množstvo materského mlieka je dobré pre vaše dieťa, a ako vyzdobiť, vám pomôže využívať až ďalšie kalórie tak dlho, ako budete schopní continue.In Okrem toho dojčenie verzia prirodzené hormóny, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Vzhľadom k tomu, hormóny uvoľní, keď ste zdôraznil, môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti, to má zmysel iba v boji s touto činnosťou, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Dojčenie je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, a vy a vaše dieťa bude mať tiež prospech v mnohých iných prípadoch. Ak potrebujete ďalšie informácie alebo pomoc s dojčením, navštívte La Leche League International na Internete na adrese http://www.LaLecheLeague.orgIn tretej časti tohto článku sa naučíte, ako spáliť kalórie navyše ľahko a príjemne, bez toho by to potiť v posilňovni. Dozviete sa tiež tajomstvom, že mať všetkých päť pohromade nové mamičky využitie ľahko spáliť až 200 kalórií navyše, že den-'s 2 libier mesačne bez veľkej námahy! Susan Peach je v dôchodku La Leche League Leader, tanca a fitness inštruktor, a matka dvoch dospievajúcich chlapcov. Je zároveň tvorcom Mambo Mamičky, zábava a jemný Latinskej tanca na fitness program, ktorý pomáha nové mamičky dostať späť do formy, zatiaľ čo výdavky na kvalitné voľnočasové ich deti. Ďalšie informácie nájdete na http://www.mambomoms.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
