Para a perda eficaz do peso - curb a fome e evite o binge
Curb a fome e evite o caro binge
Todos estado lá - você falta uma refeição ou você está começando usou-se a uma fase mais baixa do calorie de sua planta do nutrition quando a batida dos munchies. Você agarra o mais próximo e o alimento o mais rápido disponível - geralmente um alimento de snack elevado do carb - e você chow traga. E para adicionar o insulto a ferimento você encontra-se outra vez justo com fome tão rapidamente quanto alguém que não snack!
A mais melhor coisa que você pode fazer para evitar este é planear adiante e sempre ter uma refeição pronta para ir rapidamente. Certo, isto não pode sempre ser feito mas é sua mais melhor aposta a evitar binges.
Quando os pangs da fome batidos - FAÇA ALGO! E eu não significo como. Beba a água, vá para uma caminhada, etc.. Você encontrará que os pangs da fome subside em aproximadamente 10 minutos ou assim - a menos que você faltar uma refeição e estiver realmente com fome.
Se você dever snack, para certificar-se sempre comer o alimento elevado da proteína disponível. Você permanecerá um mais longo mais cheio como faz exame seu corpo de mais tempo digerir a proteína.
Tente manter algumas destas coisas acessíveis -
Tiras cozinhadas da cozinha - um copo tem 38 gramas da proteína e dos somente 180 calories
Queijo de casa de campo de Lowfat - um copo tem 28 gramas da proteína e dos 168 calories
Uma lata de três onças da galinha da branco-carne tem 14 gramas da proteína e dos 70 calories
Duas varas do queijo da corda têm 14 gramas da proteína e dos 160 calories
Uma lata cheia do atum embalou na água de mola - 37 gramas da proteína e dos 175 calories
Alcance para as porcas. Manter porcas ao redor mantê-lo-á de binging no alimento elevado da sucata do hidrato de carbono porque são justas como convenientes para quando você tem que comer algo agora!
As porcas fornecem-no com as gorduras do bom que podem abaixar seu cholesterol as.well.as a fibra e vitaminas e minerais importantes. Certifique-se selecionar roasted seco e unsalted. E não se esqueça, mesmo que seja elevado em gorduras boas, que traduz ainda a 9 calories por o grama. Cada não coma.
Gregg Gillies
Gregg Gillies é um altofalante, um consultante, um perito gordo da perda, um instrutor e um autor. Ensina a aptidão através de seus artigos, livros e cursos em seu Web site http://www.buildleanmuscle.com . É o autor de dois livros: A informação completa em seus livros, junto com lotes de artigos livres está disponível em seu local. E quando, não se esquecer de assinar acima para seu boletim de notícias livre, "coube o physique".
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
