प्रभावी वजन घटाने के लिए - भूख पर अंकुश लगाने और द्वि घातुमान से बचने
भूख से बचें और रोकने के महंगा BingeEveryone वहाँ गया - तुम एक खाना याद आती है या तुम हो रहे हो अपने पोषण योजना का एक कम कैलोरी चरण के लिए इस्तेमाल किया जब बिस्कुट मारा है. तुम पास और तेज खाना ले लो उपलब्ध - आमतौर पर एक उच्च carb नाश्ता खाना - और तुम नीचे चाउ. और तुम अपने आप को चोट फिर से भूख लगी है जो नाश्ता नहीं के रूप में बस के रूप में जल्दी खोजने के लिए अपमान जोड़ने के लिए! सबसे अच्छी बात आप कर सकते से बचने के लिए इस योजना है आगे और हमेशा के लिए जल्दी जाने के लिए तैयार भोजन है. बेशक, यह हमेशा नहीं किया लेकिन यह अपने binges.When भूख महसूस से बचने के लिए सबसे अच्छा शर्त है मारा है - कुछ हो सकता है! और मेरा मतलब नहीं खाते हैं. पीने के पानी, चलने, आदि के लिए जाना आप पाएंगे कि लगभग 10 या तो मिनट में भूख महसूस कम - जब तक आप एक खाना छोड़ दिया है और कर रहे हैं वास्तव में hungry.If तुम चाहिए नाश्ता, सुनिश्चित करने के लिए हमेशा उच्च प्रोटीन भोजन उपलब्ध है. तुम अब रहने फुलर हूँ क्योंकि यह आपके शरीर में अधिक समय लगता है protein.Try पचा ये काम बातें-पकाया रसोई स्ट्रिप्स के कुछ रखने के लिए - एक कप प्रोटीन की 38 ग्राम और केवल 180 caloriesLowfat पनीर - एक कप के 28 ग्राम है है प्रोटीन और 168 caloriesA तीन औंस सफेद सकते हैं मांस चिकन प्रोटीन के 14 ग्राम और 70 caloriesTwo है स्ट्रिंग पनीर की छड़ें प्रोटीन के 14 ग्राम है और 160 वसंत पानी में पैक ट्यूना की caloriesA पूरा कर सकते हैं - 37 प्रोटीन की ग्राम और पागल के लिए 175 caloriesReach. रखते हुए पागल आसपास आपको उच्च कार्बोहाइड्रेट जंक फूड पर binging से रख रहे हैं क्योंकि वे बस के रूप में के लिए सुविधाजनक है जब तुम अभी कुछ खाने होगा! मेवे की आपूर्ति तुम अच्छी वसा कि आपके कोलेस्ट्रॉल कम के रूप में के रूप में अच्छी तरह से कर सकते हैं और फाइबर महत्वपूर्ण विटामिनों और खनिजों के साथ. बनाने के लिए चुनें यकीन है कि सूखा भुना हुआ और अनसाल्टेड. और भूल जाओ, नहीं भले ही यह अच्छा वसा में अधिक है कि अभी भी ग्राम प्रति 9 कैलोरी को sake. मत हर eat.Gregg GilliesGregg Gillies एक वक्ता, सलाहकार, वसा हानि विशेषज्ञ, प्रशिक्षक और लेखक हैं. वे अपने लेखों, पुस्तकों और उनके वेब साइट पर पाठ्यक्रमों के माध्यम से स्वास्थ्य सिखाता है http://www.buildleanmuscle.com. वह दो पुस्तकों के लेखक: अपनी पुस्तकों पर पूरी जानकारी, मुफ्त लेख की बहुत सारी के साथ है अपने साइट पर उपलब्ध हैं. और कुछ समय के हैं, के लिए साइन अप नहीं भूल कर अपने मुक्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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