為有效的減重- 遏制飢餓和避免狂歡
遏制飢餓和避免昂貴狂歡
大家的是那裡- 您錯過膳食或您習慣一個更低的卡路里階段您的營養計劃當munchies 命中。您劫掠最近並且最快的食物可利用- 通常高的carb 點心- 並且您食物擊倒。並且增加侮辱來傷害您像某人迅速再找到自己飢餓正沒有快餐!
您能做避免這的最佳的事是向前計劃和總有膳食準備好迅速去。肯定, 這無法總做但是這是您的最佳事例對避免狂歡。
當飢餓劇痛被擊中- 做某事! 並且我不意味吃。喝水, 去為步行, 等。您發現飢餓劇痛消退在大約10 分鐘之內或如此- 除非您錯過了膳食和真正地餓。
如果您必須快餐, 保證總飲用高蛋白食物可利用。您將停留更加充分更長如同需要您的身體更多時間消化蛋白質。
設法保持這些事得心應手-
煮熟的廚房小條- 一個杯子有38 克蛋白質和只180 卡路里
Lowfat 酸奶乾酪- 一個杯子有28 克蛋白質和168 卡路里
三盎司罐頭白色肉雞有14 克蛋白質和70 卡路里
串乳酪二根棍子有14 克蛋白質和160 卡路里
一個充分的罐頭金槍魚包裝了在春天水- 37 克蛋白質和175 卡路里
伸手可及的距離為堅果。保留堅果將保留您從狂歡在高的碳水化合物垃圾食物因為他們方便是正為當您必須現在吃東西!
堅果您把可能降低您的膽固醇並且纖維和重要維生素和礦物的好油脂供給。保證選擇乾燥烤和未醃漬過。並且不要忘記, 即使它是高的在好油脂裡, 仍然翻譯對9 卡路里每克。每不要吃。
Gregg Gillies
Gregg Gillies 是報告人、顧問、肥胖損失專家、教練員和作者。他教健身通過他的文章、書和路線在他的網站 http://www.buildleanmuscle.com 。他是二本書的作者: 完全資訊關於他的書, 與許多自由文章一起是可利用的在他的站點。並且當那裡, 不忘記報名參加為他的自由時事通訊, "適合了體質" 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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