Per Perdita Efficace Del Peso - La Fame Del Bordo Ed Evita Il Binge
Ponga freno la fame ed eviti il costoso binge
Tutto stato là - mancate un pasto o state ottenendo avete usato ad una fase più bassa di caloria del vostro programma di nutrizione quando il colpo dei munchies. Afferrate il più vicino ed alimento più rapido disponibile - solitamente un alto spuntino del carb - e chow vi scolate. E per aggiungere l'insulto alla ferita vi trovate ancora rapidamente altrettanto affamato quanto qualcuno che non spuntino!
La cosa che migliore possiate fare per evitare questo è di organizzare in anticipo e sempre di fare aspettare un pasto per andare rapidamente. Sicuro, questo non può essere fatto sempre ma è la vostra scommessa migliore a evitare binges.
Quando pangs di fame colpiti - FACCIA QUALCOSA! E non significo mangio. Beva l'acqua, vada per una camminata, ecc. Troverete che i pangs di fame si abbassano in circa 10 minuti o così - a meno che manchiate un pasto e siete realmente affamati.
Se dovete spuntino, assicurarsi sempre mangiare alimento ad alta percentuale proteica disponibile. Rimarrete più lungo più pieno come occorre al vostro corpo più tempo digerire la proteina.
Provi a mantenere alcune di queste cose pratiche -
Strisce cucinate della cucina - una tazza ha 38 grammi di proteina e di soltanto 180 calorie
Ricotta di Lowfat - una tazza ha 28 grammi di proteina e di 168 calorie
Una latta dalle tre once del pollo della bianco-carne ha 14 grammi di proteina e di 70 calorie
Due bastoni del formaggio della stringa ha 14 grammi di proteina e di 160 calorie
Una latta piena del tonno imballata in acqua di fonte - 37 grammi di proteina e di 175 calorie
Estensione per i dadi. Mantenere i dadi intorno li manterrà dal binging sull'alto alimento della roba di rifiuto del carboidrato perché sono giusti come convenienti per quando dovete ora mangiare qualcosa!
I dadi vi forniscono i grassi di merce che possono abbassare il vostro colesterolo così come fibra e vitamine e minerali importanti. Assicurisi selezionare arrostita a secco e non salato. E non si dimentichi, anche se è alto in buoni grassi, che ancora traduce a 9 calorie per il grammo. Ogni non mangi.
Gregg Gillies
Gregg Gillies è un altoparlante, un consulente, un esperto grasso di perdita, un addestratore e un autore. Insegna la idoneità via i suoi articoli, libri e corsi al suo Web site http://www.buildleanmuscle.com . È l'autore di due libri: Le informazioni complete sui suoi libri, con i lotti degli articoli liberi sono disponibili al suo luogo. E mentre, non si dimentica di firmare in su per il suo bollettino libero, "misura la costituzione fisica".
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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