A verdade sobre a gordura
Fat teve um lote de má imprensa e para muitas pessoas, apenas uma menção da palavra pode evocar miséria. Você pode tentar perdê-lo, tentar escondê-la, tentar evitá-lo, mas seu corpo ainda precisa-se! Sabia que a gordura ajuda a isolar nossas células nervosas, mantém-nos quentes, saldos nossos hormônios, mantém pele e artérias acomodatício, lubrifica articulações e é um componente em cada cela? A questão fundamental aqui é reconhecer que tipo de gordura de seu corpo necessita, quanto o seu corpo necessita e que tipo é o teu inimigo. Armado com a informação certa, você pode se concentrar na cada vez mais das boas gorduras e menos do mau gorduras em seu diário diet.There são dois tipos de gordura para ser ciente. Gorduras saturadas - vamos chamar-lhes "o inimigo" e de gorduras insaturadas - "os bons"! É fácil dizer a diferença, porque gorduras saturadas são duros, à temperatura ambiente. Gorduras saturadas não são essenciais para sua saúde. Eles vêm de animais e são encontradas nas carnes, ovos e queijo. Eles são mais difíceis de digerir e cheio de cholesterol.Unsaturated gorduras são líquidas à temperatura ambiente e foram divididas em dois grupos. Gordura monoinsaturadas, como o azeite, e gorduras polinsaturadas, como óleo de girassol. Gorduras polinsaturadas são divididas em ácidos graxos Omega 3 e Omega 6 ácidos graxos. Gorduras mono (Omega 9), embora não essencial, não é nocivo em moderação - uma boa qualidade (virgem extra primeiro frio pressionado) azeite é uma alternativa saudável para o óleo vegetal habitual. Boas fontes de Omega 6: óleo de açafrão, óleo de girassol, à noite óleo de prímula, óleo de noz, óleo de abóbora, óleo de gergelim. Boas fontes de Ômega 3 são cavala, o arenque, o salmão, pilchards, sardinha, atum e sementes de linho óleo. Aqui estão alguns fatos importantes sobre a gordura em nosso diet.1. Gordura é o "energia de reserva" de animais, plantas e humans.2. O ideal de corpo-gordura deve ser de aproximadamente 19-26% do peso corporal da mulher, e 12/18% do corpo de um homem weight.3. Existem dois diferentes tipos de gordura corporal - castanho e amarelo. Brown gordura está situado no interior do corpo e é "ativo", contendo mitocôndrias que produzem calor (termogênese) e, como resultado queimar energia. Amarelo gordura é encontrado perto da superfície, é menos ativo e mais possam acumular. As mulheres tendem a ter uma maior proporção de gordura amarela que men.4. As mulheres necessitam de níveis mais elevados de gordura, pois é essencial para a reprodução e para o guarda-corpo "just in case '.5. Uma média saudável ingestão de gorduras boas na dieta deve ser de aproximadamente 30-40 gramas por dia. O teor de gordura da dieta em populações abastadas podem ser quase quatro vezes esta quantia! 6. A maior parte dos alimentos que contenham gordura saturada combinar, monoinsaturados e poliinsaturados gordura em quantidades variáveis. Por exemplo, a manteiga de teor de gordura é quase 100%, dos quais 60% são saturados, 30% monoinsaturados e 10% poliinsaturados, em comparação com sementes de girassol " teor de gordura de 73%, dos quais apenas 12% está saturada e 21% monoinsaturados e 67% é polyunsaturated.7. Calor, luz e oxigênio destruir os ácidos gordos essenciais, razão pela qual é melhor para manter óleos no escuro containers.8. Essenciais devem ser provenientes de gorduras da dieta, porque o seu corpo não pode produzi-los. As gorduras saudáveis são essenciais Omega 3 e Omega 6 (conhecidos como ácidos graxos essenciais) .9. Peso para o peso, a gordura fornece mais do dobro do quantidade de energia utilizável que carboidratos ou proteínas (você encontrará 9 calorias em cada grama de gordura) .10. Gordura contribui para o sabor, textura e do cheiro de muitos alimentos, que também atrasa o processo de digestão fornecendo um período prolongado de saciedade após uma meal.When sabem os bons dos maus, a gordura é fabuloso! (c) Copyright Beardsmore Kim - Kim é uma perda de peso bem sucedido treinador que atravessam o diet-hype e ajudá-lo a atingir sua meta de peso. Não público "pesar-ins", reuniões que custar-lhe dinheiro ou simplesmente resultados DCP ... vai adorar! Você pode receber uma consulta gratuita. Visita hoje: http://tinyurl.com/4ad56 Are está interessado em ganhar dinheiro a partir de casa? Nós podemos ajudá-lo a crescer um lucrativo negócio home: http://tinyurl.com/46oqa
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
