Dez coisas importantes para saber antes de aderir a um programa de emagrecimento
1. Qual é o meu IMC e como faço para calculá-lo? IMC significa Índice de Massa Corporal. O valor está associado com gordura corporal e riscos à saúde. O peso saudável é definida como um IMC igual ou maior que 19 e menos de 25 entre todas as pessoas com 20 anos ou mais. Entre 25 e 29,9 é considerado sobrepeso; mais de 30 é considerada obesa. Para determinar o índice de massa corporal: [peso em quilos ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  »Altura em polegadas ÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  »Altura em polegadas] x 703. Frações e onça deve ser inserida como valores decimais. A fórmula métrica é: IMC = Peso corporal (kg) / altura (m) 2. Lembre-se que: 2,2 £ .= 1 kg e 39,4 ins .= 1m. Por exemplo, se você é 1,75 m de altura e pesa 80 kg. , Seu IMC será 80/1.75X1.75 = = 26,122, ou seja, ligeiramente acima do peso (sempre em mente que a "obesidade" é definido como um IMC superior a 30) 2. Que são carboidratos, proteínas, gorduras? Carboidratos fornecem seu corpo com o seu combustível básico, muito parecido com um motor de carro e gasolina. Glicose vai diretamente para as células, que convertem em energia de que necessitam. Há dois tipos de carboidratos: carboidratos simples (também chamada de "açúcar" nos rótulos das embalagens de alimentos): carboidratos glicose etc Complex (féculas "), constituído por cadeias de moléculas de glicose, que é simplesmente uma maneira plantas armazenam glicose. Amidos podem ser encontrados em grandes quantidades na maioria dos grãos (trigo, milho, aveia, arroz) e as coisas como batatas e bananas. Seu sistema digestivo quebra de amido de volta para a sua componente de moléculas de glicose de modo que a glicose pode entrar em sua corrente sanguínea. Carboidratos fornecem células de energia, proteínas, células com o material de construção que eles precisam para crescer e manter sua estrutura. Proteína pode ser encontrado em ambos os alimentos animais e vegetais. A maioria das fontes de origem animal (carne, leite, ovos) fornecem "proteínas completas", que contêm todos os aminoácidos essenciais. As gorduras são também uma parte importante da nossa dieta. Muitos alimentos contêm gordura em quantidades diferentes. Alimentos ricos em gordura incluem produtos lácteos, como manteiga e creme, bem como maionese e óleos. Existem dois tipos de gorduras: saturadas e insaturadas. A gordura é necessária porque: a única maneira de obter certas vitaminas lipossolúveis é comer gordura, seu corpo não tem nenhuma forma de fazer certas gorduras essenciais, assim que você deve buscá-los na sua alimentação. Outra razão é que a gordura é uma boa fonte de energia, na verdade, contém duas vezes mais calorias por grama do que os carboidratos ou proteínas. Seu corpo pode queimar gordura como combustível, quando necessário 3. O que mais tem o meu corpo? Principalmente vitaminas e minerais. Estes podem ser encontrados em vários alimentos, frutas, etc. It Parece que o "Standard dieta ocidental" é deficiente em vitaminas e minerais. Isto levou à criação de suplementos vitamínicos e minerais. 4. Quais são os perigos do excesso de peso (muito gorda)? Quando se chega a um certo nível, o excesso de peso torna-se "obesidade", que tem sido descrito como "uma doença grave e crônica, que é conhecida por reduzir a expectativa de vida, invalidez aumentar e levar a muitas doenças graves como diabetes, coração doença e acidente vascular cerebral, câncer, osteoartrite, apnéia do sono, doença da vesícula biliar, gota. "5. Qual exatamente é a dieta de Atkins? dieta do Dr. Atkins, introduzido pela primeira vez em 1972, é estritamente focada na limitação de carboidratos consumo. É por isso que é chamado de low-carb, dieta rica em proteínas ou às vezes simplesmente uma dieta baixa em carboidratos, juntamente com outras dietas como a dieta de South Beach, poder da proteína da dieta, etc .. Por favor, leia o final do artigo e obter informações ainda mais valioso (mais de 25.000 palavras) na perda de peso e nutrição: http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall convida você a lucrar com sua experiência de 30 anos como profissional Tradutor médico e dizer adeus para sempre a todos os seus Saúde, Beleza e Bem-Estar problemas! http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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