10個重要的事情之前知道你參加減肥班
1。什麼是我的體重，如何計算呢？體重指數是指體重指數。該值與人體脂肪和健康風險。健康體重的定義為體重指數等於或大於19，小於25各 人20歲或以上。 25和29.9之間屬於超重，超過30被認為是肥胖。要確定身體質量指數：[重量以磅ÃÆ'ƒÀSA的·高度為英寸 ÃÆ'ƒÀSA的·高度以英寸] × 703。分數和盎司必須輸入的十進制值。度量公式為：體重指數=體重（公斤）/身高（米）2。記住：2.2磅.= 1千克， 39.4插件.= 1分。例如，如果你是身高1.75米，重80公斤。 ，你的體重指數會= 80/1.75X1.75 = 26.122，即稍微超重（永遠記住，“肥胖”界定為體重指數大於30）2。什麼 是碳水化合物，蛋白質，脂肪？碳水化合物提供您的機構，它的基本燃料，很象是汽車發動機和汽油。葡萄糖均直接進入細胞，將其轉換成他們需要的能源。有兩種 類型的碳水化合物：簡單碳水化合物（也稱為“糖”的食品包裝標籤）：葡萄糖等複雜碳水化合物（“澱粉”），組成鏈的葡萄糖分子，這是僅僅是一種植物商店 葡萄糖。澱粉可以找到大批量大多數穀物（小麥，玉米，燕麥，大米）及諸如此類土豆和大蕉。你的消化系統休息一回澱粉分解成葡萄糖分子的組成部分 讓您的葡萄糖進入血液。碳水化合物提供細胞能量，蛋白質與提供細胞所需要的建築材料增長和保持它們的結構。蛋白質中可以找到既 動物和植物食品。大多數動物的來源（肉，奶，蛋）提供“完全蛋白質”：它們包含的所有必需氨基酸。油脂也是一個重要組成部分，我們的飲食。許多食品中含有脂肪 不同的數額。高脂肪食物，包括乳製品黃油和奶油以及蛋黃醬和油。有兩種脂肪：飽和和不飽和。脂肪是必要的，因為：唯一的方法來 某些脂溶性維生素是吃脂肪，你的身體已經沒有辦法作出某些必要的油脂，所以你必須讓他們在您的食物。另一個原因是，脂肪是一個良好的能源來源，實際上它包含的兩倍 許多卡路里一樣每克碳水化合物或蛋白質。你的身體可以作為燃料燃燒脂肪，必要時3。還有什麼需要我的身體沒有？主要是維生素和礦物質。這些可以找到各種食物，水果等。它 似乎是“標準的西方飲食”，是缺乏足夠的維生素和礦物質。這導致了創作的維生素和礦物質補充劑。 4。什麼是危險的超重（太胖）？當它到達一 一定水平，超重變成“肥胖”，這被形容為“一個嚴重的慢性疾病，是眾所周知的減少壽命，增加殘疾，導致多種嚴重的疾病，包括糖尿病，心髒病 疾病和中風，癌症，關節炎，睡眠呼吸暫停，膽囊疾病，痛風。“5。阿特金斯到底是什麼飲食？阿特金斯博士的飲食，在1972年首次推出，重點是嚴格限制碳水化合物 消費。這就是為什麼它被稱為低碳水化合物，高蛋白飲食，有時只是一種低碳水化合物的飲食，再加上其他飲食，如南海灘飲食，蛋白質能量的飲食習慣等..請仔細閱讀文章結束 並獲得更多的有價值的信息（25000字）關於減肥和營養：http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm AMSall邀請您來兌現他的30年的專業經驗 醫療翻譯和永遠說再見所有你的健康，美容和健康的問題！http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm
文章來源: Messaggiamo.Com
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