Gerência Do Stress Para Estudantes Maduros
O stress pode afetar profissionais de todas as idades, em todos os setores do negócio, e, por causa das pressões e do workload adicionais, pode também ser uma ameaça àqueles que estão estudando pela aprendizagem de distância.
A maioria de estudantes maduros que estão estudando para uma qualificação profissional, ou estão fazendo exame de um curso para melhorar seu conhecimento de uma área de specialist, assim whilst ainda continuando com seu emprego a tempo completo, ou funcionando seu próprio negócio. Isto adiciona inevitàvel uma outra pressão a o que seja já uma vida ocupada, no trabalho e no repouso. A maioria de profissionais fazem exame dos cursos da aprendizagem de distância que têm que estudar no repouso, e este reduz o tempo que podem gastar com seu sócio, ou a família, e reduz o tempo do relaxation away do workplace. Adicionado a isto, a maioria cursos e de qualificações têm o coursework, as atribuições, possivelmente as examinações todos com fins do prazo do tempo e alvos da qualidade que devem ser conseguidos. Em conseqüência, estudar, nse uma atividade pessoal muito de valor do desenvolvimento, pode fazer com que alguns estudantes sofram adversamente do stress.
Que é stress? É que danifica sempre?. O stress pode ser muito prejudicial e pode ser muito difícil de tratar de. Apesar do overuse da palavra por muitos milhares que não são forçados genuìna, quando uma pessoa está sofrendo genuìna do stress, é uma condição prejudicial e perigosa a estar dentro, e a ação é essencial. O stress é pressão causada pelo efeito em nos que nós experimentamos em conseqüência da interação com nosso ambiente, para o exemplo nosso workplace, colegas, nossa família, nosso sócio, os amigos sociais, e as atividades que nós estamos envolvidos em, como projetos no trabalho, atividades sociais, e atividades do estudo. Pode haver um stress positivo e negativo.
O stress positivo pode ajudar-nos conseguir nossos objetivos, termina um projeto com sucesso, faz mudanças eficazes a nossas funcionamento ou vidas pessoais. As pressões de fazer exame em desafios e em atividades novos, mas de ser bem sucedidas neles, podem motivating e resultado nos sentimentos do excitamento e do fulfilment.
O stress negativo é causado pelas pressões em torno de um indivíduo que torna-se oprimindo, e então potencial prejudicial. Uma vez que as pressões se tornam demasiado intensas, a seguir o medo da falha e de não lidar adiciona umas pressões mais adicionais. Este tipo de stress afeta povos em um negativo, maneira frequentemente prejudicial. O stress negativo pode resultar em nossos frustração, resentment, raiva, worthlessness, e desespero do sentimento, as.well.as causar uma escala de problemas físicos.
Por que o stress afeta povos diferentes em maneiras diferentes? Aceita-se agora que o stress afeta povos diferentes em maneiras diferentes. As pressões que podem se transformar demasiada para alguns povos podem ser absorvidas relativamente fàcilmente por outros. As razões para esta são muitas. Um é as diferenças básicas da personalidade, onde uma pessoa vê a pressão como um desafio superar, whilst outra terá dúvidas sobre sua abilidade de lidar, e vê a mesma pressão que ameaçando. Uma relacionada, razão para esta diferença aparente é que a pessoa mais positiva estêve treinada mais melhor, ou teve a experiência precedente a extrair sobre, whilst a pessoa negativa está enfrentando esta pressão para a primeira vez, ou tem tido uma experiência má dela previamente. Uma outra razão é indubitàvelmente a complexidade do ambiente que cerca cada pessoa. Quando um indivíduo tem a maioria de áreas de suas vidas que funcionam lisamente então a pressão de um única evento ou área de suas vidas pode frequentemente ser controlada sem dificuldade. O mesmo evento pode oprimir para um indivíduo que tenha muitas situações difíceis atuais em suas vidas, que as estão pondo já sob a pressão considerável o último efeito da palha.
Como pode você dizer se você estiver sofrendo do stress? Isso é às vezes difícil, mas se você for: prone comprimidos sentimento aos outbursts da raiva, sentimento helpless e incapaz de lidar, odiar o pensamento de ir dentro trabalhar a queda seriamente atrás com trabalho ou estudar fins do prazo, tendo a dificuldade concentrar, constantemente no conflito com os colegas ou o seu sócio, comendo demasiado, ou bebendo demasiado, experimentando os headaches, as dores muscular ou de caixa, os problemas do estômago, o interesse perdedor no estudo ou as atividades sociais que o excitaram previamente que encontra que os colegas ou a família estão expressando o interesse, as possibilidades são que você está forçado. Se você for, houver uma possibilidade forte também que você tem outros problemas demasiado, porque os efeitos negativos do stress podem causar os problemas físicos e mentais a se levantar, se o stress não for dirigido.
O que pode mim fazer para controlar meu stress?. O stress pode eficazmente ser reconhecido e controlado. A chave deve compreender nossos próprios sinais do stress, seleciona algumas técnicas apropriadas controlar esse stress, e então usa consistentemente aquelas técnicas. Uma terra comum característica daquelas que controlam o stress com sucesso e são positivamente que ela todo o stress da vista, pressões, complexidade, como uma área de suas vidas que têm que ser controladas, e fazem exame da ação defensiva se a configuração das pressões aos níveis unreasonable.
Se você estiver sofrendo do stress, faça exame da ação! Agora! Não espere uma ação mais longa da tomada do momento. Estão aqui 25 maneiras em que você pode controlar o stress mais com sucesso. Não estão em ordem da prioridade mas são oferecidos como as sugestões que podem lhe ajudar impedir que o stress danifique sua vida.
Reconheça que stress pode o afetar ou poderia fazer no futuro, conversa a alguém você confía realmente na cara para enfrentar, ou pelo telefone, a letra, ou mesmo o email, tempo da tomada jogar para fora um esporte, entertainment, atividade da família, com amigos, exercício em uma base regular ajuda controlar e impedir o stress que se transforma um problema, comem uma dieta equilibrada sempre que possível, comece a abundância do sono isto ajudas que você permanece fresco e dão-lhe mais energia durante o dia, evitam-nos o self-self-medication com nicotine, álcool, demasiado café ou os tranquillisers, tentativa que faz algo para outro colegas, amigos, família, sócio, fazem exame de uma coisa em uma época quando possível if.not, não faça exame em demasiado ao mesmo tempo, a tentativa evitar o conflito desnecessário, no trabalho, repouso, e social, desenvolver um passatempo ou interessá-lo como um contrapeso às pressões stressful, não deixam compromissos do trabalho ou da família transformar-se um addiction, não sentem que culpado sobre fazer exame hora para fora para yourself de você seja importante demasiado, não põem fora de relaxar - use um diário da técnica da redução do stress do relaxation, saiba quando você é tired e faz algo sobre ele tomada uma ruptura, não estão receoso dizer o No.! Você não será respeitado se você disser sim mas fizer então erros, responsabilidade do delegado e ou tarefas onde possível e aproprie, controle seu tempo mais melhor - você a necessidade que um sistema que trabalha para você, não de encontro a você, planeia adiante para o workload e atividades sociais impedir acima demasiado edifício da pressão, para extrair acima de uma planta de ação para tackle as causas de seu stress, para forçar não é causado geralmente por um único, grande, problema - o quebram para baixo em partes menores e os tratam das elas individualmente, alvos realísticos do jogo a maioria de causas do stress são complexas e não podem ser eliminadas imediatamente, aceitam que algumas coisas você não pode mudar as aceitam ou mudam o sentido para evitá-los, quando você é bem sucedido em fazer mudanças positivas, pequenas as uniformes a recompensa você mesmo, sejam satisfeitas com sua realização, e sejam realísticas sobre a realização da perfeição que nenhuns de nós serão sempre perfeitos.
Suave, manageable, o stress ajuda-nos conseguir nossos fins do prazo do tempo, para começar às nomeações no tempo, para recordar datas importantes, e começar aqueles últimos detalhes minuciosos trabalhou para fora em um projeto que fosse amanhã devido, executa ao mais melhor de nossa abilidade, e produz o trabalho da qualidade elevada. Este não é geralmente o que faz com que nós se tornem "afligidos" para sofrer negativamente do stress. Às vezes demasiado a configuração menor de muitos stresses cría até um nível insalubre do stress. O que, individualmente, seria manageable, as ligas a tornar-se unmanageable e stressful. Para o mais e o mais do trabalho atividades sobrepondo do exemplo, com fins do prazo impending do tempo e alvos da qualidade elevada, construindo até o ponto onde não é possível para o indivíduo o controlar todo. Em outras vezes, sadly, nós experimentaremos os eventos que nse resultado em níveis excepcionalmente elevados do stress - tais como a perda de a amou um, perdendo um trabalho, ou o ending de um relacionamento. Adicionar um curso de estudos à mistura das pressões que afetam profissionais maduros, trabalhando, pode levantar níveis do stress para uma elevação ou um nível potencial prejudicial. Estar ciente dos perigos do stress negativo, e como controlar o stress, é essencial. É uma de muitas habilidades que é requerida pelos indivíduos que apontam para o desenvolvimento bem sucedido pessoal e de carreira.
Como as demandas em profissionais aumentam, nos termos do desempenho no workplace, têm que mostrar a evidência da atividade pessoal contínua do desenvolvimento, e tendo que balançar estes com as demandas das vidas home e sociais. A chave ao sucesso deve reconhecer que o stress pode ser um inimigo perigoso, aprender sobre ele, e encontrar maneiras o controlar eficazmente. Fazendo exame da ação preventiva, usar algumas das técnicas de gerência reconhecidas do stress, stress pode geralmente ser controlado com sucesso.
Sobre o autor: CJ Williams é um consultante do tutor e de gerência que trabalha atualmente com a escola de Brigghton do negócio e da gerência no Reino Unido, especializando-se nos cursos do negócio e da gerência ensinados através da aprendizagem de distância. CJ Williams pode ser contatado através de http://www.brightonsbm.com
Fonte: www.isnare.com
Ligação Permanente: http://www.isnare.com/?aid=161535&ca=Self+Help
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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