A gerência do Stress: 12 busters esforço para redução do estresse rápido
Você está muito estressado? É seu estômago todos amarrados em nós? Você tem dificuldade de concentração ou de lembrar das coisas? Você tem dificuldade em adormecer, ou você dorme demais? Você pode lidar com uma certa quantidade de stress, mas quando você começa sobrecarregado com o estresse, que diminui sua capacidade de funcionar. Isso é quando você precisa de alívio do estresse? e você precisa rapidamente. Estes busters 12 stress irá mostrar-lhe como você pode reduzir o estresse, e alguns deles trabalham em um instant.Stress realmente leva a alegria da vida. É Sucos sua energia. Em seu extremo, o estresse pode imobilizá-lo. O estresse também agrava doenças físicas, como pressão arterial alta, coração doença, úlceras, dores nas costas, e muitos others.If você está estressado em casa, ela também afeta o seu trabalho. Se você está estressado no trabalho, afeta o seu relacionamento com sua família. Você não são muito divertidos para estar com quando você é tudo estressado. Em vez disso, você pode ser mal-humorada, irritada, irritado, impaciente, distraído, saltitante, e impulsivos. Este, por sua vez, torna outras pessoas tensas e uncomfortable.Stress é causado pela ansiedade que vem do medo, e muitos desses medos são causados por suas expectativas irrealistas. Para aliviar o stress que você precisa para determinar se suas expectativas estão a criar a paz de espírito ou causando anxiety.For exemplo, se você esperar que a vida será sem problemas, esperamos que os parentes vai ficar junto só porque eles estão relacionados, ou esperar que seu trabalho será sempre perfeito, você não está sendo realista, e você está criando seu próprio estresse. Tentar Tendo apenas uma expectativa - seja você mesmo, fazer o melhor que sabe, e aceitar o seu limitations.If você ainda está experimentando o stress depois de ter avaliado e mudou as suas expectativas, tente estas estresse busters.A Stress Busters Dozen: 1. Olhe para o humor na situação. Você pode fingir que você está fazendo um seriado de TV. Você pode imaginar pessoas difíceis são muito pequenos, vestindo fraldas, roupas ou de uma época diferente. Em sua imaginação você pode torná-los muito magro ou curto e fat.2. Criar um refúgio seguro em sua mente ao pensar em um lugar em sua vida onde você foi mais feliz. Pegue um par de minutos para visualizar-se na medida em que feliz lugar. Quando estiver pronto para voltar à realidade, você terá se acalmado, e você será capaz de pensar mais rationally.3. Escolha uma fita cassete de música que tem um efeito calmante sobre você. Mantê-la com você para que você possa usá-lo em um momento de notice.4. Comece o seu dia em um positivo. Ouça a motivacional fitas de áudio, todas as manhãs. Em seguida, várias vezes ao dia demorar alguns minutos para ler livros de inspiração, poemas e quotes.5. Chame um amigo. Por vezes, basta fazer as coisas fora de seu peito pode aliviar a sua ansiedade. Também é útil para participar de um grupo de apoio para pessoas com problems.6 semelhantes. Concentre-se no seu objetivo principal e fazer algo para movê-lo encaminhar. Você sentirá uma sensação de realização, e sua situação estressante vai ocupar um lugar menor na sua vida7. Faça algo que é divertido. Tendo o divertimento é como nós recarregar nossas baterias. Se o estresse tenha escorrido nossa energia, é importante programar atividades que são divertimento para você para que você possa recharge.8. Gastar tempo com a natureza. Faça um passeio no parque. Olhe para as árvores balançando ao vento. Assista os esquilos perseguir cada outros de árvore em árvore. A natureza tem sua própria maneira de colocar as coisas em perspectiva. Só por perceber que há uma inteligência inata em todos os seres vivos podem ajudá-lo a deixar ir e deixar a natureza fazer sua parte. Se você é uma pessoa religiosa, voltando-se para Deus pode ajudá-lo a estar em paz com qualquer situação.9. Mude o que você pode controlar a situação e aceitar o resto. Por exemplo, o stress pode envolver outras pessoas. Você pode ter tentou falar sobre uma situação estressante com as outras pessoas envolvidas, mas nada mudou. Uma coisa que você pode controlar é como você reage ao que os outros estão fazendo. Estudo de sua situação e mudar um aspecto da sua própria resposta a uma response.10 mais pacífica. Susan Jeffers, em seu livro, "Feel The Fear And Do It Anyway", diz que você deve perguntar a si mesmo. "Qual é a pior coisa que pode acontecer, e você poderia segurar it? "Basta saber que você pode lidar com a pior possibilidade vai diminuir o seu stress.11. Criar um canto tranquilo em casa, onde você pode ter um tempo quieto. Decore-o com suas fotos favoritas, coisas que fazem você se sentir bem, e flowers.12 fresco. Fazer alguma atividade física. Quer fazer algum exercício, praticar um esporte, ou limpar o seu armário, a erva daninha seu jardim, varrer as folhas, lave as janelas, etc Quando você faz alguma coisa física que reduz stress.If nenhuma das opções acima funcionar, procure ajuda de um profissional que pode lhe dar perito guidance.In curto, o stress é criado em sua mente por seus próprios medos. Uma mente mais calma levará a um mundo mais pacífico percepção de sua situação, eo resultado será menor estresse. Apenas mudando a maneira que você pensa, você pode diminuir o estresse, mesmo que nada mais changes.If você olhar para todas as situações estressantes e pergunte-se: "O que posso fazer que vai criar a paz de espírito, em vez de stress?" você vai começar a substituir o estresse em sua vida com serenidade e happiness.Are você estressado e infeliz no trabalho? O problema real pode ser diferente do que você pensa que é. É por isso que o autor, Harriet Meyerson, fundador do Centro de confiança, dá-lhe um empregado moral de avaliação para identificar as áreas problemáticas, um Quiz de confiança para ajudá-lo a tornar-se mais bem sucedidos, e um empregado moral e confiança boletim Dicas. Eles são todos livres em sua web em http://www.ConfidenceCenter.comCopyright Harriet Meyerson. No Centro de confiança, trabalhamos com empresas que quer levantar moral do empregado e de confiança? com um orçamento apertado. Oferecemos seminários, seminários telefone, livros, livros e muitos mais recursos Editores .*, você tem permissão para reimprimir este artigo em seu
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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