Druck-Management: 12 Druck-Kerle für schnelle Druck-Verkleinerung
Werden Sie Auch Betont?
Ist Ihr Magen, der ganz oben in Knoten gebunden wird? Haben Sie Mühe, an Sachen zu konzentrieren oder sich zu erinnern? Haben Sie das Mühefallen schlafend, oder schlafen Sie zuviel? Sie können eine bestimmte Menge des Druckes anfassen, aber, wenn Sie mit Druck überbelastet erhalten, senkt er Ihre Fähigkeit zu arbeiten. Das ist, wenn Sie Druckentlastung benötigen? und Sie benötigen es schnell. Diese 12 Druckkerle zeigen Sie, wie Sie Druck verringern können, und einige von ihnen Arbeit in einem Augenblick.
Druck nimmt wirklich die Freude aus dem Leben heraus. Es Säfte Ihre Energie. In seinem Übermaß kann Druck Sie stillstellen. Druck verschlimmert auch körperliche Krankheiten wie hoher Blutdruck, Herzkrankheit, Geschwüre, rückseitige Schmerz und viele andere.
Wenn Sie zu Hause betont werden, beeinflußt er auch Ihre Arbeit. Wenn Sie an der Arbeit betont werden, beeinflußt sie Ihre Verhältnisse zu Ihrer Familie. Sie sind nicht viel Spaß, zum zu sein mit, wann aller Sie heraus betont werden. Stattdessen können Sie grumpy, reizbar, verärgert, ungeduldig sein, abgelenkt, jumpy, und impulsiv. Dieses bildet der Reihe nach anderes Leutetempus und unbequem.
Druck wird durch die Angst verursacht, die von der Furcht kommt, und viele dieser Furcht werden durch Ihre unrealistischen Erwartungen verursacht. Den Druck vermindern, den Sie feststellen müssen, ob Ihre Erwartungen Frieden des Verstandes verursachen oder Angst verursachen.
Z.B. wenn Sie das Leben erwarten, um ohne Probleme zu sein, erwarten Sie, daß Verwandte entlang gerecht erhalten, weil sie in Verbindung stehend sind, oder erwarten, daß Ihre Arbeit immer vollkommen ist, Sie sind unrealistisch, und Sie verursachen Ihren eigenen Druck. Versuchen Sie, nur eine Erwartung zu haben - seien Sie sich, tun Sie das beste, das Sie können, und nehmen Sie Ihre Beschränkungen an.
Wenn Sie noch Druck erfahren, nachdem Sie Ihre Erwartungen ausgewertet und geändert haben, versuchen Sie diese Druckkerle.
Ein Dutzend Druck-Kerle:
1. Suchen Sie nach Stimmung in der Situation. Sie können Sie vortäuschen bilden ein Fernsehapparat sitcom. Sie können schwierige Leute sich vorstellen, wie die sehr kleinen, tragenden Windeln oder das Kleiden von einer anderen Ära. In Ihrer Phantasie können Sie sie und Fett sehr dünn oder kurz bilden.
2. Stellen Sie einen sicheren Hafen in Ihrem Verstand her, indem Sie an einen Platz in Ihrem Leben denken, in dem Sie am glücklichsten waren. Nehmen Sie ein Paar von Minuten, um sich in diesem glücklichen Platz sichtbar zu machen. Wenn Sie bereit sind, zur Wirklichkeit zurückzugehen, haben Sie unten beruhigt, und SieSIND in der Lage, rationaler zu denken.
3. Wählen Sie ein Kassette Klebeband von Musik, die einen beruhigenden Effekt auf Ihnen hat. Halten Sie sie mit Ihnen, also können Sie sie an der Nachricht eines Momentes verwenden.
4. Beginnen Sie Ihr Tag auf einem Positiv. Zu den Motivmagnetbändern für Tonaufzeichnunge hören jeder Morgen. Dann mehrmals ein Tagesnehmen einige Minuten, inspirational Bücher, Gedichte und Anführungsstriche zu lesen.
5. Rufen Sie einen Freund an. Sachen weg von Ihrem Kasten manchmal gerade kann erhalten Ihre Angst entlasten. Es ist auch nützlich, ein Stützungskonsortium für Leute mit ähnlichen Problemen zu verbinden.
6. Konzentrieren Sie auf Ihr Hauptziel und tun Sie etwas, es vorwärts zu verschieben. Sie glauben einer Richtung der Vollendung, und Ihre stressvolle Situation besetzt einen kleineren Platz in Ihrem Leben.
7. Tun Sie etwas, das Spaß ist. Spaß zu haben ist, wie wir unsere Batterie neuladen. Wenn Druck unsere Energie abgelassen hat, ist es wichtig, Tätigkeiten festzulegen, die Spaß für Sie sind, damit Sie neuladen können.
8. Verbringen Sie Zeit mit Natur. Machen Sie einen Spaziergang im Park. Betrachten Sie die Bäume, die in die Brise beeinflussen. Passen Sie die Eichhörnchen auf, von Baum zu Baum sich zu jagen. Natur hat seine eigene Weise des Setzens von von Sachen in Perspektive. Gerade indem man, daß kann es gibt, eine angeborene Intelligenz in allen lebenden Sachen verwirklicht, Ihnen helfen lassen gehen und lassen Sie Natur tun sein Teil. Wenn Sie eine fromme Person sind, kann das Wenden an Gott Ihnen helfen, am Frieden mit jeder möglicher Situation zu sein.
9. Ändern Sie, was Sie in der Situation steuern und den Rest annehmen können. Z.B. kann Ihr Druck die Leute mit einbeziehen. Sie können versucht haben, über eine stressvolle Situation mit den anderen betroffenen Leuten zu sprechen, aber nichts hat geändert. Eine Sache, die Sie steuern können, ist, wie Sie reagieren auf, was andere tun. Studieren Sie Ihre Situation und ändern Sie einen Aspekt Ihrer eigenen Antwort zu einer ruhigeren Antwort.
10. Susan Jeffers, in ihrem Buch, "Gefühl die Furcht und tun sie irgendwie," sagt, daß Sie sich fragen sollten. "was die schlechteste Sache ist, die geschehen kann, und konnten Sie es anfassen?" , daß Sie anfassen können, die schlechteste Möglichkeit gerade wissen senkt Ihren Druck.
11. Verursachen Sie eine ruhige Ecke zu Hause, wo Sie ruhige Zeit haben können. Verzieren Sie sie mit Ihren Lieblingsabbildungen, Material, die Sie Gefühl gut bilden, und frischen Blumen.
12. Tun Sie körperliches etwas. Entweder tun Sie irgendeine Übung, spielen einen Sport, oder, Ihre Wandschränke heraus zu säubern, säubern Sie Ihren Garten, harken die Blätter, waschen die Fenster, das usw.. Wenn Sie körperliches alles tun, verringert es Druck.
Wenn keine der oben genannten Arbeiten, Hilfe von einem Fachmann erhalten, der Ihnen sachverständige Anleitung geben kann.
Kurz gesagt wird Druck in Ihrem Verstand durch Ihre eigene Furcht verursacht. Ein ruhigerer Verstand führt zu eine ruhigere Vorstellung Ihrer Situation, und das Resultat ist niedrigerer Druck. Gerade indem sie ändert, kann die Weise, die Sie, Sie denken, Ihren Druck senken, selbst wenn nichts sonst ändert.
Wenn Sie jede stressvolle Situation betrachten und sich fragen, ", was kann ich tun das verursacht Frieden des Verstandes anstelle vom Druck?" Sie fangen an, den Druck in Ihrem Leben mit Serenity und Glück zu ersetzen.
Werden Sie und unglücklich an der Arbeit betont? Das reale Problem kann sein unterschiedlich zu, was Sie denken, daß es ist. Das ist, warum der Autor, Harriet Meyerson, Gründer der Vertrauen Mitte, Ihnen eine Stimmung- in der Belegschafteinschätzung zu den Genauigkeitsproblembereichen gibt, einen Vertrauen Quiz, um Ihnen zu helfen, erfolgreicher zu werden und eine Stimmung in der Belegschaft und ein Vertrauen Rundschreiben spitzt. Sie sind alle F.r.e.e auf ihrem Netz an http://www.ConfidenceCenter.com
Copyright Harriet Meyerson. In der Vertrauen Mitte arbeiten wir mit Firmen, die Stimmung in der Belegschaft und Vertrauen aufwerfen möchten? auf einem Shoestringetat. Wir bieten Seminare, Telefonseminare, Bücher, eBooks und viel mehr Betriebsmittel an.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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