壓力管理：12強調破壞者迅速減壓
是你壓力太大？你的胃病人綁在海裡？你有困難集中或記憶的東西嗎？你入睡有困難，還是你睡太多了？您可以處理一定數量的 壓力，但是當你超載壓力，它降低了你的運作能力。這是當您需要緩解壓力？你需要它快。這12個壓力破壞者將顯示您如何減輕壓力，而一些 他們工作在一個instant.Stress實際發生的歡樂生活。它一點一點地消磨你的精力。在極端的情況，強調可你無法動彈。壓力也加重身體疾病，如高血壓，心髒病 病，潰瘍，背痛，許多others.If你在家中強調，它也影響你的工作。如果你在工作中強調，它影響到你與家人的關係。您還沒有多少樂趣是與時 你都強調了。相反，你可以乖戾，煩躁，憤怒，急躁，心煩意亂，神經質，和衝動。這反過來又使其他人緊張，uncomfortable.Stress是由焦慮來 免於恐懼的，許多這些擔心是由於您的不切實際的期望。為了減輕壓力，需要確定你的期望是否建立和平的心態或造成anxiety.For例如，如果您 期望壽命是沒有問題的，希望親人會相處僅僅因為他們是有關的，或者希望你的工作永遠是完美的，你是不現實的，你創建自己的壓力。嘗試 而只有一個期望-是你自己，做最好的你知道如何，並接受你的limitations.If您仍遇到壓力後，你有你的評價和期望的改變，嘗試這些壓力busters.A 打壓力的主力部隊：1。查詢幽默形勢。你可以假裝你提出的電視連續劇。你可以想像困難的人非常小，穿著尿布，衣物，從一個不同的時代。在您的 想像你可以使他們很瘦，或短，fat.2。創造一個安全的避風港，在您的頭腦，以為一個地方在你的生活，你的幸福。以一對夫婦的分鐘想像自己在這幸福 地點。當您準備好回到現實中你會平靜下來，你可以想得更rationally.3。選擇磁帶的音樂，有鎮靜的作用你。它與你保持這樣您就可以 利用它一時notice.4。開始您的一天一個積極的。聽錄音帶動機每天早上。然後，一天幾次花幾分鐘時間閱讀勵志書籍，詩歌，quotes.5。打電話給 朋友。有時候才剛東西了，你的胸部可以減輕你的焦慮。這也有利於參加支持小組的人類似problems.6。專注於你的主要目標，並做一些事來移動它 轉寄。你會覺得從某種意義上講成就，你的緊張局勢將佔據較小的地方，在你的life.7。做一些很有趣。愛玩是我們如何充電的電池。如果我們的壓力已經被消耗殆盡 能源，重要的是安排有趣的活動，是為你，讓你可以recharge.8。花時間與自然。散步在公園。看看樹木在微風中搖曳。觀賞松鼠追逐 其他的樹樹。大自然有它自己的方式把事情的角度出發。剛剛認識到有一種天生的情報，在所有的生物可以幫助你放手，讓大自然盡自己的責任。如果你 是一個宗教人士，轉向上帝會幫助你在和平與任何situation.9。改變你可以控制局勢並接受休息。例如，你的壓力可能會涉及其他人。您可能 試圖談論緊張的情況下與其他人有關，但一切都沒有改變。有一件事你可以控制你是如何應對其他地方的做法。研究你的情況和變化的一個方面， 你自己的回答更加和平response.10。蘇珊杰弗斯，在她的新書“感覺的恐懼和無論如何做它說，”你應該問自己。 “什麼是最糟糕的事情都可能發生，你能處理 它？“你知道你可以處理最壞的可能性會降低您stress.11。創建一個安靜的角落，你在家裡能有安靜的時間。裝飾它與您最喜愛的圖片，讓你的東西 感覺很好，和新鮮flowers.12。做一些身體。要么做一些運動，玩的運動，或清理你的衣櫃，您的花園除草，耙葉，清洗窗戶等當你做任何身體它 減少stress.If都不上述工程，獲取幫助，從專業誰可以給你專家guidance.In總之，強調的是建立在你的腦海由您自己的恐懼。一個更為和平的精神將導致一個更加和平 認識你的情況，結果將是降低壓力。只要改變你思考的方式，您可以降低你的壓力，即使沒有別的changes.If你看每一個緊張的情況，並問自己， “我能做些什麼，以創造和平的精神，而不是壓力？”您將開始更換的壓力在你的生活與平靜和happiness.Are你強調和不滿的工作？真正的問題可能是 不同於你認為它是。這就是為什麼作者，哈麗特梅耶森創始人中心的信心，給你一個員工的士氣評估，以找出問題，信心測驗，以幫助您成為 更成功，以及員工的士氣和信心技巧時事通訊。它們都是免費在其網站上http://www.ConfidenceCenter.comCopyright哈麗特梅耶松。在中心的信心，我們的工作與企業誰 要提高員工的士氣和信心？在有限的經費。我們召開了研討會，研討會的電話，書籍，電子書，還有更多的資源.*編輯，您有權轉載這篇文章在您的
文章來源: Messaggiamo.Com
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