Quebrar o seu dia e se tornar mais produtivo
Muitas vezes, no atual mundo apressado, esquecemos de fazer uma pausa durante o nosso dia de trabalho. Nós simplesmente figura teremos feito muito mais se come no funcionamento, têm menos ou nenhuma quebra, e trabalhar mais hours.The verdade real, porém, é que isso é contraproducente e ruínas de saúde de quem está tentando empinar mais em seu dia. Deteriora a qualidade do trabalho e muitas vezes as pessoas sucumbem à doença devido à falta de foco da atividade física e pobres dieta normalmente provocadas por consumo de Food.I conveniência regularmente ouvir o mesmo argumento velho como a razão pela qual estas pessoas não podem se tornar mais fisicamente ativo. Falta de tempo! Eles dizem que quarenta e cinco minutos em uma academia não é possível ou prático. Embora, no longo prazo, o que requer uma mudança de estilo de vida se querem gozar de boa saúde à medida que envelhecem, a curto prazo, essas pessoas precisam imediatamente acessível aos métodos de-stress e fazer algo de bom para si physically.If eles podem fazer apenas cinco minutos duas vezes por dia, inicialmente, é um começo. Talvez depois de experimentar os benefícios de tais sessões curtas podem também ser incentivados a integrar mais de atividade física em suas lives.If você está estressado no trabalho (ou em qualquer momento) e você se sente sinalização tentar este simples exercício de respiração para relaxar e recarregar as baterias, mental e physically.1.Get confortável e inalar a uma contagem de three.2.Breathe profundas em seu corpo e sentir seu estômago expandir-se com as palmas das mãos colocadas suavemente sobre it.3.Exhale para uma contagem de seis e sentir seu estômago, desta vez espremendo suavemente para o interior, eliminando o ar da sua body.4.As exalam, permitam que as tensões do dia para deixar a sua mente e corpo also.5.Repeat dez slowly.Congratulations vezes. Você acaba de fazer algo de positivo para sua saúde interna e os níveis de stress simplesmente concentrando-se na sua respiração e no corpo! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Tim Webb 2005Tim Webb é um instrutor de fitness, instrutor de Ju Jutsu e concorrente. Ele especializado em facilmente acessível exercícios de respiração profunda, que combinam a respiração ea mente em conjunto. Seu site http://www.breathforsuccess.com/ oferece um produto que oferece exercícios de respiração profunda para revigorar se, relaxar, e destaca como a respiração pode ser relacionada com seus objetivos para mover para eles em tempo recorde!
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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