Pontas para moms ocupados no stress Managment
Os moms são alguns dos povos os mais ocupados no planeta. De trabalhar um trabalho 9-5 a começar os miúdos fora da escola ou de atender a jogos do soccer a chaperoning um partido do slumber, os pés de um mom nunca parecem permanecer ainda. Alguns moms são responsáveis para tomar cuidado de seus pais do envelhecimento também.
Com este ritmo quase frantic, os níveis aumentados do stress podem ser um resultado natural. O stress pode impactar muitas áreas de vida tais como o trabalho, a família, e os outros relacionamentos. O stress pode fazer com que se experimente o irritability, o impatience, e o distractibility. Para moms ocupados, a gerência do stress é uma necessidade. Estão aqui oito pontas a ajudar em viver mais vida do stress livre.
1. Determine, não importa o que, criar a hora para o self. Para alguns moms ocupados, talvez é um banho de bolha soothing no fim do dia. Para outros, podia ser um desengate rápido ao salon local do prego. A atividade realmente não importa tão por muito tempo como os moms ocupados fazem exame de algum tempo para se.
2. Escute a música calma, cobrindo na maneira trabalhar, quando no trabalho, e ao ir dormir. A música tem uma maneira de acalmar e de soothing o corpo da mente.
3. Pratique respirar abdominal profundo periòdicamente durante todo o dia. A respiração dentro profundamente através do nariz que puxa a tecla de barriga para o spine, preensão por alguns segundos, e então libera-se lentamente. Os moms ocupados serão surpreendidos agradavelmente em como esta técnica simples pode resultar em um corpo e em uma mente mais relaxados. Isto pode ser feito em todo o ambiente.
4. Tempo da tomada exercitar. O exercício ajuda aumentar o self-esteem, o depression da diminuição, a concentração do aumento e a energia, e dá a uma um sentido mais grande do controle sobre o stress. Bater o gym local não é sempre necessário. Fazendo exame de uma caminhada 15-minute em torno da vizinhança, fazendo exame anda em rupturas de lunch, fazendo exame das etapas em vez de um elevador, e estacionando mais distante afastado quando o shopping é exemplos de como os moms ocupados podem espremer no exercício durante o dia.
5. Coma Saudável. Há os alimentos que promovem o calmness e os alimentos que aumentam níveis do stress. Os moms ocupados podem pedir-se se estiverem comendo demasiados açúcar e cafeína, e se estiverem começando bastante proteína. Podem também avaliar se estiverem comendo a abundância de frutas e de vegetais frescos e estiverem permanecendo afastado dos alimentos refinados e processados. Comer saudável é muito importante para todo o mom ocupado. Fazer exame de um olhar em dietas e fazer as mudanças necessárias podem resultar na saúde optimal aumentada.
6. Chame um amigo. Para todo o mom ocupado, é sempre importante na vida ter ao menos um relacionamento onde podem apenas exalar e saber que uma orelha escutando e uma aceitação incondicional estarão dadas.
7. Prática Que Pensa Calma. Todos tem um lugar favorito que seja calmo, soothing, e calma. Quando os níveis do stress aumentam, os moms ocupados podem fazer exame de uma ruptura mental e visualizar esse lugar especial. Podem fazer exame da nota das vistas, dos sons, e dos cheiros. É importante continuar a fazer isto até que o relaxation esteja feltro. Os moms ocupados observarão que o stress que estão experimentando será menos e mais manageable.
8. Tenha um sentido de humor. Nós todos somos familiares com o provérbio, "laughter somos a mais melhor medicina." Isto é assim verdadeiro. Seja disposto rir de erros pessoais. Preste atenção a um filme engraçado. Compartilhe de um gracejo com um amigo. Ou seja ilumine acima. Fará tal diferença.
Os moms ocupados podem seguir as oito pontas acima por mais vida do stress livre!
Sobre o autor:
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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