圧力Managment の使用中のお母さんのためのヒント
お母さんは惑星の使用中の人々の何人かである。学校を離れて子供を得ることへの9-5 仕事を働かせることまたはスランバー・パーティーをchaperoning にサッカーゲームに出席することから、お母さんのフィートは決してまだとどまらないようでない。何人かのお母さんもまた彼女達の老化親を世話することを担当する。
このほとんど半狂乱のペースと、増加された圧力レベルは自然な結果である場合もある。圧力は仕事、家族、および他の関係のような生命の多くの地域に影響を与えることができる。圧力により1 つは過敏症、苛立ち、およびdistractibility を経験することができる。使用中のお母さんのための、圧力管理は必要である。ここに自由に生存でより多くの圧力の生命助けるべき8 つの先端はある。
1. 自己の時間を作成することを、定めなさい。何人かの使用中のお母さんのための、多分それはなだめるような泡風呂一日の終わりにである。他のために、それはローカル釘の大広間へ速い旅行であることができる。活動は実際に使用中のお母さんが彼ら自身のための時間をかける限り重要でない。
2. 寢ている間、間、仕事で働く、方法の穏やかな、sooting 音楽を及び聞く。音楽に心ボディを静め、なだめる方法がある。
3. 周期的に日中深の練習の腹部呼吸。深の呼吸は脊柱の方に腹ボタン、数秒の把握を引っ張る、鼻を通してそれからゆっくり解放し。使用中のお母さんは愉快にこの簡単な技術がより緩められたボディおよび心でいかにに起因できるか驚く。これはあらゆる環境ですることができる。
4. 運動する取得時間。練習は自尊心、減少不況、増加の集中およびエネルギーを高めるのを助け1 つに圧力の制御のより大きい感覚を与える。ローカル体操に当ることは常に必要でない。使用中のお母さんが日中の練習でいかにの絞ることができるかショッピングが例のとき15 分の歩行を近隣のまわりで取って、取って昼休みで歩き、ステップをエレベーターの代りに踏み、及びずっと駐車する。
5. 健康食べなさい。圧力レベルを増加する食糧及び平穏を促進する食糧がある。使用中のお母さんはたくさんの砂糖およびカフェインを食べれば、そして十分な蛋白質を得れば彼ら自身を頼むことができる。彼らはまた沢山の新しい果物と野菜を食べて、精製され、処理された食糧からとどまれば評価できる。健康な食べることはあらゆる使用中のお母さんのために非常に重要である。食事療法を見てみること及び必要な変更を行なうことは高められた最適の健康で起因できる。
6. 友人を呼びなさい。あらゆる使用中のお母さんのために、彼らがちょうど出し、聞く耳および無条件受諾は与えられることを知ることができる少なくとも1 つの関係を持っていることは生命に常に重要である。
7. 穏やかに考える練習。皆に平和である好みの場所、なだめること、および平静がある。圧力レベルが増加するとき、使用中のお母さんは精神壊れ目を取り、その特別な場所を視覚化できる。彼らは視力、音、および臭いのノートを取ることができる。弛緩がフェルトになるまでこれをし続けることは重要である。使用中のお母さんは経験している圧力がより少し及びより処理しやすいことに気づく。
8. ユーモアを持ちなさい。私達はすべて格言をよく知られている、"笑い声である最もよい薬。" これはとても本当である。個人的な間違いを嘲笑すること喜んでありなさい。おかしい映画を見なさい。友人と冗談を共有しなさい。すなわち、緩和しなさい。それはそのような違いを生じる。
使用中のお母さんは生命のための上記の8 つの先端により多くの圧力の自由に続くことができる!
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ファンのインディアンクラブの練習及び型クラブインドのhttp://indianfanclub.comfor のための最もよい組織の1 つのスコットMorris の個人的な 場所 より多くの情報、http://indianfanclub.com を訪問 できる
記事のソース: Messaggiamo.Com
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