तनाव प्रबंधन पर व्यस्त माताओं के लिए युक्तियाँ
माताओं ग्रह पर सबसे व्यस्त लोगों में से कुछ हैं. से स्कूल से बच्चों को मिल रहा है या एक झपकी पार्टी, एक माँ के पैरों को लगता है अभी भी रहने नहीं chaperoning को फुटबॉल के खेल में शामिल होने से एक 9-5 नौकरी काम. कुछ माताओं उनकी उम्र बढ़ने माता पिता की देखभाल के रूप में अच्छी तरह के लिए ज़िम्मेदार है. हैं [* बी.आर. *] [*] यह लगभग उन्मत्त गति के साथ बी.आर., तनाव का स्तर बढ़ा एक प्राकृतिक परिणाम हो सकता है. तनाव ऐसे काम के रूप में जीवन के कई क्षेत्रों प्रभाव कर सकते हैं, परिवार और अन्य संबंधों को. तनाव एक कारण के लिए चिड़चिड़ापन, अधीरता का अनुभव कर सकते हैं और distractibility. व्यस्त माताओं के लिए, तनाव प्रबंधन एक जरूरत है. यहाँ आठ नुस्खे को और अधिक तनाव रहने में सहायता कर रहे हैं स्वतंत्र जीवन. [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. निर्धारित करते हैं, कोई बात नहीं, स्वयं के लिए समय बनाने के लिए. कुछ व्यस्त माताओं के लिए, हो सकता है यह दिन के अंत में एक सुखद बुलबुला स्नान है. दूसरों के लिए, यह स्थानीय कील के लिए एक त्वरित यात्रा हो सकती है सैलून. वास्तव में गतिविधि के रूप में के रूप में स्वयं को व्यस्त माताओं के लिए कुछ समय लगेगा लंबी बात नहीं है. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. को शांत सुनो, जिस तरह से काम करने पर संगीत sooting है, जबकि काम पर है, और समय सो रहा है. संगीत का एक तरीका है के शांत दिमाग और शरीर को सुखदायक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. अभ्यास के समय समय पर दिन भर पेट में गहरी सांस. गहरी रीढ़ की ओर पेट बटन खींच नाक से सांस में, कुछ के लिए पकड़ सेकंड, और फिर धीरे से जारी. व्यस्त माताओं पर सुखद आश्चर्य होगा कि यह कैसे सरल तकनीक और अधिक आराम से शरीर और मन में परिणाम कर सकते हैं. यह किसी भी वातावरण में किया जा सकता है. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. समय के पास ले जाओ व्यायाम. व्यायाम के लिए आत्म सम्मान वृद्धि में मदद करता है, कम अवसाद, एकाग्रता में वृद्धि और ऊर्जा, और तनाव पर नियंत्रण का एक बड़ा अर्थ एक देता है. स्थानीय जिम निशाना साधते है हमेशा जरूरी नहीं है. ले एक 15-पड़ोस के आसपास मिनट चलना, दोपहर के भोजन के ब्रेक पर चलता रहा, कदम उठाने के बजाय एक लिफ्ट, और पार्किंग दूर दूर जब खरीदारी कैसे व्यस्त माताओं के उदाहरण के दौरान अभ्यास में निचोड़ कर सकते हैं दिन [. बी.आर. * *] [* 5] बी.आर.. स्वस्थ खाओ. वहाँ खाद्य पदार्थ है कि शांति और खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देने रहे हैं कि तनाव के स्तर में वृद्धि. व्यस्त माताओं खुद से पूछें कि वे बहुत ज्यादा चीनी और कैफीन खा रहे हैं, कर सकते हैं और यदि वे हो रही है पर्याप्त प्रोटीन. उन्होंने यह भी मूल्यांकन अगर वे ताजा फल और सब्जियों और परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से दूर रहने का बहुत खा रहे हो सकता है. स्वस्थ भोजन की किसी भी व्यस्त माँ के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. एक नज़र में लेते हुए आहार और आवश्यक परिवर्तन बढ़ इष्टतम स्वास्थ्य में परिणाम कर सकते हैं. [* बी.आर. *] [* 6] बी.आर.. एक मित्र को बुलाओ. किसी भी व्यस्त माँ के लिए यह जीवन में हमेशा महत्वपूर्ण है के लिए कम से कम एक रिश्ता है, जहां वे कर सकते हैं बस वेंट और पता है कि एक बात सुन कान और बिना शर्त स्वीकृति दी जाएगी. [* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. शांति से विचार अभ्यास करें. हर कोई एक पसंदीदा जगह है कि, शांतिपूर्ण सुखदायक है, और शांत है. जब तनाव वृद्धि, व्यस्त माताओं एक मानसिक तोड़ ले और उस खास जगह कल्पना कर सकते हैं. वे जगहें, ध्वनियों का नोट ले सकते हैं, और खुशबू आ रही है. यह करने के लिए जब तक यह छूट जारी कर महत्वपूर्ण है महसूस किया है. व्यस्त माताओं नोटिस जाएगा कि वे तनाव का सामना कर रहे हैं कम और अधिक प्रबंधनीय. होगा [बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. हास्य का भाव हो. हम सब के साथ परिचित हैं कहा, "लाफ्टर सर्वोत्तम दवा है." यह तो सच है. सावधान करने के लिए तैयार निजी गलतियों पर हंसते हैं. देखो एक मजाकिया फिल्म. साझा करें एक दोस्त के साथ एक मजाक है. दूसरे शब्दों में, ऊपर हल्का. यह ऐसी कोई फर्क पड़ता है. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यस्त माताओं और अधिक तनाव के लिए आठ से ऊपर युक्तियों का पालन करें मुक्त कर सकते हैं जीवन [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] स्कॉट है मॉरिस प्रशंसकों के लिए सबसे अच्छा संगठनों में से एक को निजी स्थल भारतीय क्लब व्यायाम और पुराने क्लब भारतीय http://indianfanclub.comfor अधिक जानकारी तुम कर सकते हो
Article Source: Messaggiamo.Com
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