要訣為繁忙的媽媽在重音Managment
媽媽是一些最繁忙的人民在行星。從工作一個9-5 工作對得到孩子學校或從出席足球賽陪伴大會串, 媽媽的腳從未似乎仍然停留。一些媽媽負責照顧他們的老化父母。
以這幾乎狂熱步幅, 增加的壓力水平可能是一個自然結果。重音可能衝擊生活許多區域譬如工作、家庭, 和其它關係。重音可能導致你體驗火爆、心急, 和distractibility 。為繁忙的媽媽, 壓力處理是必要。這八個要訣協助任意居住更多重音生活。
1. 確定, 不管, 創造時刻為自已。為一些繁忙的媽媽, 這當晚可能是一次安慰性的泡末浴。為其他人, 這能是一次快的旅行對地方釘子沙龍。活動真正地不事關只要繁忙的媽媽需要某個時候為他們自己。
2. 傾聽鎮靜, 用煤煙弄髒的音樂在途中工作, 當在工作, 和當去睡覺。音樂有鎮定和安慰頭腦身體方式。
3. 實踐深深胃腸呼吸階段性地日間。呼吸深通過鼻子拉扯腹部按鈕往脊椎, 舉行幾秒鐘, 和慢慢地然後發布。繁忙的媽媽對怎樣宜人地將驚奇這個簡單的技術可能導致一個輕鬆身體和頭腦。這可能做在任一個環境裡。
4. 作為時間行使。鍛煉幫助增加自尊、減退消沉、增量集中和能量, 和給一個控制更加巨大的感覺對重音的。擊中地方體操總不是必要的。散步15 分鐘在鄰里附近, 採取走在午休, 採取步驟代替電梯, 和停放當購物是例子怎樣繁忙的媽媽能日間緊壓在鍛煉。
5. 吃健康。有促進平靜和食物增加壓力水平的食物。繁忙的媽媽能要求自己如果他們吃□許多糖和咖啡因, 並且如果他們得到足夠的蛋白質。他們能並且評估如果他們吃□大量新鮮的水果和蔬菜和停留從被提煉的和被處理的食物。健康吃是非常重要為任一個繁忙的媽媽。看一看在飲食和做必要的變動可能導致增加的優選的健康。
6. 告訴朋友。為任一個繁忙的媽媽, 它總是重要在生活中有至少他們能發洩和知道的一個關係聽的耳朵和無條件的採納將被給。
7. 實踐鎮靜地認為。大家有是平安的一個喜愛的地方, 安慰, 和安靜。當壓力水平增加, 繁忙的媽媽能精神休假和形象化那個特別地方。他們能注意到視域、聲音, 和氣味。它重要繼續做這直到放鬆是毛氈。他們體驗的繁忙的媽媽注意, 重音將是較少和更加易處理的。
8. 有幽默感。我們全部通曉說法, "笑聲是最佳的醫學。" 這是很真實的。是願意嘲笑個人差錯。觀看一部滑稽的電影。與朋友分享笑話。換句話說, 照亮。它將產生這樣變化。
繁忙的媽媽能任意跟隨上述八個要訣更多重音生活!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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