Como aumentar naturalmente sua energia
É você fora do combustível por 3pm? Se você for como muitos americano você encontra-se esforçar-se para terminar para fora do dia. Você é tired, lethargic, e fora da energia. Se você sofrer dos níveis de energia baixos, há muitas coisas que você pode fazer para ajudar impulsionar naturalmente seus níveis de energia. Estes incluem o exercício, a dieta, e evitar zappers da energia durante todo o dia. Gaste assim alguns minutos que lêem através dos impulsionadores naturais da energia e comece-os vida vivendo ao mais cheio outra vez!
1. Trave acima em seus z. Quanto sono você começa a cada noite? Muitos adultos começam menos do que as 8 horas necessárias um o dia. Se é devido às crianças pequenas, o stress, ou as quantidades limitadas doença de sono podem destruir o havoc em seus sistemas internos. Seu corpo girará essencialmente em um modelo do saving da energia na tarde para compensar antes pela falta do sono a noite. O sono uninterrupted é tão importante justo quanto a quantidade que você começa. Acordar diversas vezes um a noite usar o restroom ou lançá-los e a volta pode mess acima de seus ciclos do REM e para deixar lhe o sentimento cansado venha sol acima. Limite assim a entrada fluida após 4pm e tente-a adicionar uma cama do descanso ou da pena do corpo para melhorar sua qualidade do sono. O deprivation contínuo do sono conduzirá a uma riqueza de problemas e de interesses de saúde. Renuncíe assim a notícia da noite e gire-a dentro cedo. Considere comer o pequeno almoço na maneira trabalhar para dormir em alguns minutos extra um o dia. Dentro de alguns dias você será espantado em quanto mais energia você tem.
2. De-force sua vida. O stress vem em uma variedade das fontes e pode rastejar acima em você quando você menos a espera. O trabalho, os miúdos, e a família são tudo stressors principais em seu dia à vida do dia. Sabe-se extensamente que o stress prolongado pode conduzir aos problemas de saúde, mas podem também ser um zapper principal da energia. O tempo e a energia da despesa que preocupam-se sobre uma apresentação no cartão do trabalho ou do relatório da sua criança conduzirão somente ao depletion da energia. Assim controle da tomada do stress cedo sobre. Focalize em problemas como vêm acima, e resolva-os rapidamente. Bottling acima das emoções e o stress fazem mais duro começar um sono das noites boas. Finalmente, decompress antes que você o chame uma noite. Faça exame de um banho morno, leia um livro bom, ou escute um CD favorito a tomada da ajuda afastado a pressão do dia passado. Você dormirá mais melhor e acordará acima do sentimento refrescado e rejuvenated.
3. Evite fontes de energia artificiais. Muitos povos giram para a cafeína e o açúcar para impulsos da energia, only para encontrar-se limpados para fora algumas horas de mais tarde. Tais fontes de energia artificiais são grandes para rápido escolhem-me levantam, mas conduzem aos ruídos elétricos mais tarde sobre no dia. Salte-os assim toda junto. São maus para sua dieta e oferecem-lhe quase nenhum valor nutritivo. Instead salte com as bebidas da cafeína e suco de fruta livres.
4. Comece movente. Muitos povos são surpreendidos encontrar para fora que uma das mais melhores maneiras bater o depletion da energia deve exercitar. Evite de exercitar para a direita antes da cama, porque você se encontrará hyped demasiado até realmente o sono. Instead faça exame do momento de exercitar na tarde em que sua energia está em seu ponto mais baixo. Considere fazer exame de uma caminhada em torno do bloco ou da garagem do estacionamento para um impulso rápido e fácil da energia.
5. Coma mais saudável. Que você tem para o lunch? Os alimentos processados completamente dos produtos químicos e do açúcar podem conduzir ao depletion da energia. Fure com escolhas saudáveis como frutas, vegetais, e grões inteiras. Após alguns dias, você será espantado no nível novo da energia que você tem agora.
6. Abundância da bebida da água. O corpo humano consiste na maior parte na água, assim que é imperativo que você estoca acima diariamente. A desidratação é um dos zappers principais da energia, e a maioria ignoram os sinais até que estejam demasiado atrasados. Assim sempre que você passa a torneira, encha seu vidro acima. A maioria de doutores recomendarão beber 8 vidros um o dia, que pode soar como muito. Mas se você substituir sua café ou cola da manhã para a água, você pode fàcilmente encontrar-se com esta exigência. Se a água lisa não estiver apelando considere adicionar um respingo da limão ou o cal para um rápido escolhe-me acima.
7. Faça exame de uma multi-vitamina. Há umas centenas de produtos impulsionando da energia diferente no mercado hoje. Não caia para o hype. Tudo que você necessita é uma multi-vitamina boa que ajude ao contrapeso para fora de sua dieta.
Se você seguir estas pontas, você começará a experimentar mais energia dentro de uma semana ou assim! Tenha assim o divertimento e o começo que fazem uma lista de todas as coisas que você fará com sua fonte nova da energia.
Sobre o autor:
O short de Adam é escritor da saúde e criador freelance de http://www.supplements-resource.com- um local que fornece fatos sobre suplementos nutritivos.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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