Wie man Ihre Energie natürlich erhöht
Sind Sie aus Kraftstoff heraus durch 3pm? Wenn Sie wie viele Amerikaners sind, finden sich Sie zu kämpfen, um aus dem Tag zu beenden. Sie sind müde lethargic, und aus Energie heraus. Wenn Sie unter niedrigen Energieniveaus leiden, gibt es viele Sachen, die Sie tun können, um zu helfen, Ihre Energieniveaus natürlich aufzuladen. Diese schließen Übung, Diät und das Vermeiden von von Energie zappers während des Tages mit ein. Wenden Sie so einige Minuten auf, die durch die natürlichen Energieverstärker lesen und beginnen Sie lebendes Leben zum vollsten wieder!
1. Erfahren Sie über Ihre z. Wieviel Schlaf erhalten Sie jeder Nacht? Viele Erwachsene erhalten kleiner als die notwendigen 8 Stunden pro Tag. Ob sie an den kleinen Kindern liegt, können Druck oder Krankheit begrenzte Mengen Schlaf Verwüstung auf Ihren internen Systemen ruinieren. Ihr Körper macht im Wesentlichen zu ein Energieeinsparungmodell am Nachmittag, um den Mangel an Schlaf vorher auszugleichen die Nacht. Ununterbrochener Schlaf ist gerechtes so wichtiges wie die Menge, die Sie erhalten. Mehrmals ein Nacht aufwecken, den Restroom oder zu werfen und Umdrehung zu verwenden kann herauf Ihre Rem Zyklen verwirren und Ihnen Gefühl zu lassen ermüdet kommen Sie Sonne oben. Begrenzen Sie so flüssigen Einlaß nach 4pm und versuchen Sie, ein Körperkissen- oder -federbett zu addieren, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Kontinuierlicher Schlafentzug führt zu eine Fülle der Gesundheit Probleme und der Interessen. Lassen Sie so die Abendnachrichten gehen und drehen Sie sich innen früh. Erwägen Sie, Frühstück auf der Weise zu essen zu arbeiten, um in einigen Extraminuten ein Tag zu schlafen. Innerhalb einiger Tage werden Sie überrascht an, wieviel mehr Energie Sie hat.
2. De-betonen Sie Ihr Leben. Druck kommt in eine Vielzahl von Quellen und kann oben auf Sie kriechen, wenn Sie wenige sie erwarten. Arbeit, Zicklein und Familie sind alle Hauptstressors in Ihrem täglichen Leben. Es wird weit gewußt, daß verlängerter Druck zu Gesundheit Probleme führen kann, aber sie ein Hauptzapper von Energie auch sein können. Die Ausgabe Zeit und Energie, die um eine Darstellung Arbeit oder Reportan der karte Ihres Kindes sich sorgen, führen nur zu Energieentleerung. So Nehmensteuerung des Druckes früh an. Konzentrieren Sie auf Probleme, wie sie oben kommen, und lösen Sie sie schnell. Das Abfüllen herauf Gefühle und der Druck bilden es härter, einen gute Nachtschlaf zu erhalten. Schließlich dekomprimieren Sie, bevor Sie ihn eine Nacht benennen. Nehmen Sie ein warmes Bad, lesen Sie ein gutes Buch, oder hören Sie zu einer Lieblings-CD zur Hilfe wegnehmen den Druck des letzten Tages. Sie schlafen besser und wachen das erneuerte Gefühl und rejuvenated auf.
3. Vermeiden Sie künstliche Energiequellen. Viele Leute wenden an Koffein und Zucker für Energieerhöhungen, nur, um sich zu finden abgewischt aus einige Stunden später. Solche künstliche Energiequellen sind für schnelles abholen mich, aber führt zu Abbrüche später in den Tag groß. Überspringen Sie sie alle so zusammen. Sie sind für Ihre Diät schlecht und bieten Ihnen wenig oder keinen Nährwert an. Überspringen Sie stattdessen mit freien Getränken des Koffeins und Fruchtsaft.
4. Erhalten Sie beweglich. Viele Leute sind überrascht, herauszufinden, daß eine der besten Weisen, Energieentleerung zu schlagen trainieren soll. Vermeiden Sie, nach rechts vor Bett zu trainieren, weil Sie hyped auch bis wirklich zum Schlaf sich finden. Dauern Sie stattdessen die Zeit, am Nachmittag zu trainieren, als Ihre Energie an seinem niedrigsten Punkt ist. Erwägen Sie, einen Weg um den Block oder die Parkengarage für eine schnelle und einfache Erhöhung von Energie zu nehmen.
5. Essen Sie gesuenderes. Was hatten Sie für das Mittagessen? Verarbeitete Nahrungsmittel voll der Chemikalien und des Zuckers können zu Energieentleerung führen. Haften Sie mit gesunden Wahlen wie Früchten, Gemüse und vollständigen Körnern. Nach einigen Tagen werden Sie auf dem neuen Niveau von Energie überrascht, das Sie jetzt haben.
6. Getränkviel des Wassers. Der menschliche Körper besteht meistens aus Wasser, also ist es zwingend, daß Sie oben täglich auf Lager. Dehydratisierung ist eins der Hauptenergie zappers, und die meisten ignorieren die Zeichen, bis es zu spät ist. So, wann immer Sie den Hahn führen, füllen Sie Ihr Glas oben. Die meisten Doktoren empfehlen sich, 8 Gläser ein Tag zu trinken, der wie viel klingen kann. Aber, wenn Sie Ihren Morgenkaffee oder -kolabaum für Wasser ersetzen, können Sie dieser Anforderung leicht entsprechen. Wenn normales Wasser nicht gefällt, erwägen Sie, ein Spritzen der Zitrone hinzuzufügen, oder Kalk für ein schnelles holen mich ab.
7. Nehmen Sie ein Multivitamin. Es gibt Hunderte der aufladenden Produkte der unterschiedlichen Energie auf dem Markt heute. Fallen Sie nicht für die Übertreibung. Alles, das Sie benötigen, ist ein gutes Multivitamin, das Balance aus Ihrer Diät hilft.
Wenn Sie diesen Spitzen folgen, fangen Sie an, mehr Energie innerhalb einer Woche zu erfahren oder so! Haben Sie so den Spaß und Anfang, die eine Liste von allen Sachen bilden, die Sie mit Ihrer neuen Quelle von Energie tun.
Über den Autor:
Adam Kurzschluß ist unabhängiger Gesundheit Verfasser und Schöpfer von http://www.supplements-resource.com- ein Aufstellungsort, der Tatsachen über Ernährungsergänzungen bereitstellt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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