Hoe te om Uw Energie natuurlijk te verhogen
Bent u uit brandstof door 3pm? Als u als vele Amerikaan bent vindt u zich worstelend om de dag uit te beëindigen. U bent vermoeid, lethargic, en uit energie. Als u aan lage energieniveaus lijdt, zijn er vele dingen die u kunt doen helpen uw energieniveaus natuurlijk opvoeren. Deze omvatten oefening, dieet, en het vermijden van energiezappers door de dag. Breng zo een paar notulen door lezend door de natuurlijke energiespanningsverhogers - en begin het leven het leven opnieuw aan het meest volledig!
1. Haal op uw Z's in. Hoeveel slaap krijgt u elke nacht? Vele volwassenen krijgen minder dan de noodzakelijke 8 uren per dag. Of het aan kleine kinderen toe te schrijven is, kunnen de spanning, of de ziekte beperkte hoeveelheden slaap verwoesting op uw interne systemen slopen. Uw lichaam zal hoofdzakelijk een energiebesparingsmodel in de middag worden om het gebrek aan slaap goed te maken de voordien nacht. De ononderbroken slaap is enkel belangrijk zo zoals het bedrag dat u krijgt. Het wekken verscheidene keren een nacht om restroom te gebruiken of te werpen en te draaien kan uw cycli van rem omhoog knoeien en u gevoel vermoeid verlaten omhoog komt zon. Zo probeert de grens vloeibare opname na 4pm en toevoegend een van de lichaamshoofdkussen of veer bed om uw slaapkwaliteit te verbeteren. De voortdurende slaapontbering zal leiden tot een rijkdom aan gezondheidsproblemen en belang. Onthoud me binnen vroeg van het zo van de avondnieuws en draai. Denk na etend ontbijt op de manier om aan slaap in een paar extra notulen te werken een dag. Binnen een paar dagen - u zal worden verbaasd bij hoeveel meer energie u hebt.
2. DE-SPANNING uw leven. De spanning komt in een verscheidenheid van bronnen en kan omhoog op u kruipen wanneer u de minst verwacht het. Het werk, de jonge geitjes, en de familie zijn allen belangrijke spanners in uw leven van dag tot dag. Het is wijd geweten dat de verlengde spanning tot gezondheidsproblemen kan leiden, maar zij kunnen ook een belangrijke zapper van energie zijn. Het besteden de tijd en de energie die zich over een presentatie bij het werk of van uw kind rapportkaart ongerust maken zullen slechts leiden tot energieuitputting. Neem vroeg controle zo van spanning over. De nadruk op problemen aangezien zij omhoog komen, en lost snel hen op. Omhoog bottelend emoties en spanning maak het harder om een goede nachtenslaap te krijgen. Tot slot decompresseer alvorens u het een nacht roept. Neem een warm bad, lees een goed boek, of luister aan favoriete CD helpen de druk van de afgelopen dag weg nemen. U zult omhoog verfrist beter voelen en rejuvenated slapen en wekken.
3. Vermijd kunstmatige energiebronnen. Vele mensen draaien aan cafeïne en suiker voor energieverhogingen, slechts om tenietgedaan te vinden een paar later uren. Dergelijke kunstmatige energiebronnen zijn groot want snel me later UPS pluk, maar tot neerstortingen in de dag leid. Sla samen hen over zo allen. Zij zijn slecht voor uw dieet en bieden u weinig of geen voedingswaarde aan. Sla in plaats daarvan met cafeïne vrij dranken en vruchtesap over.
4. Krijg zich het bewegen. Vele mensen zijn verrast om te weten te komen dat één van de beste manieren om energieuitputting te slaan moet uitoefenen. Vermijd uitoefenend net vóór bed, omdat u zich zult vinden ook tot eigenlijk slaap hyped. Verg in plaats daarvan de tijd om in de middag uit te oefenen wanneer uw energie op zijn laagste punt is. Denk na nemend een gang rond het blok of de parkerengarage voor een snelle en gemakkelijke verhoging van energie.
5. Eet gezonder. Wat had u voor lunch? Het verwerkte voedselhoogtepunt van chemische producten en de suiker kunnen tot energieuitputting leiden. Stok met gezonde keuzen zoals vruchten, groenten, en gehele korrels. Na een paar dagen, zal u op het nieuwe niveau van energie worden verbaasd dat u nu hebt.
6. De overvloed van de drank van water. Het menselijke lichaam bestaat meestal uit water, zodat is het noodzakelijk dat u omhoog dagelijks opslaat. De dehydratie is één van belangrijkste energiezappers, en de meesten negeren de tekens tot het te laat is. Zo wanneer u de kraan overgaat, vul uw glas op. De meeste artsen zullen adviseren drinkend 8 glazen een dag, die kunnen klinken als een. Maar als u uw ochtendkoffie of kola voor water vervangt, kunt u aan dit vereiste gemakkelijk voldoen. Als het duidelijke water niet een beroep doend is denk na toevoegend een plons van citroen of de kalk voor snel raapt me op.
7. Neem een multi-vitamine. Er zijn honderden vandaag verschillende energie het opvoeren producten op de markt. Val niet voor hype. Allen u wenst is een goede multi-vitamine die helpt uw dieet compenseren.
Als u deze uiteinden volgt, zult u beginnen meer energie binnen een week te ervaren of zo! Hebben zo pret en begin een lijst van alle dingen te maken u met uw nieuwe energiebron zult doen.
Ongeveer de auteur:
Adam Short is freelance gezondheidsschrijver en schepper van http://www.supplements-resource.com- een plaats die feiten over voedingssupplementen verstrekt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
