怎麼自然地增加您的能量
您是出於燃料根據3pm 嗎? 如果您是像許多美國人的您找到自己奮鬥完成在天之外。您是疲乏, lethargic, 和出於能量。如果您遭受低能級, 有您能做幫助自然地促進您的能級的許多事。這些包括鍛煉, 飲食, 和日間避免能量zappers 。如此度過幾分鐘讀通過自然能量助推器和再開始居住的生活充分!
1. 理解您的Z's 。您得到多少睡眠每夜? 許多成人得到較少比必要的8 小時每天。是否它歸結於小孩子, 重音, 或病症被限制的相當數量睡眠可能擊毀浩劫在您的內部系統。您的身體根本上將把變成一個節省能源模型下午以前補償缺乏睡眠夜。不間斷的睡眠像您得到的數額正重要。醒來多次每夜使用休息室或扔和輪可能弄糟您的REM 週期並且留下您感覺疲倦來太陽。如此限制可變的進水閘在4pm 以後和設法增加身體枕頭或羽毛床墊改進您的睡眠質量。連續睡眠剝奪將導致財富衛生問題和關心。如此拋棄晚間新聞和及早上繳。考慮吃早餐在途中工作睡覺在幾額外分鐘每天。在幾天之內您將驚奇在多少更多能量您有。
2. De 注重您的生活。重音進來各種各樣的來源, 可能爬行在您當您最少期待它。工作、孩子, 和家庭是所有主要致壓力素在您的每日生活中。它廣泛知道, 長時期的重音可能導致衛生問題, 但他們能並且是能量一主要zapper 。消費時間和能量擔心介紹在工作或您的兒童的報告卡只將導致能量取盡。如此重音作為控制在初期。集中於問題如同他們過來, 並且迅速解決他們。裝瓶情感和重音使它更加堅硬得到一睡個好覺。終於, 解壓在您叫它夜之前。洗溫暖的浴, 讀一本好書, 或聽CD 對幫助拿走過去天的壓力的喜愛。您將睡覺更好和將叫醒感覺被刷新和充滿活力。
3. 避免人為能源。許多人轉向咖啡因和糖為能量助力, 只有發現自己被消除幾小時後。這樣人為能源是偉大的為快選我上升, 但導致崩潰以後天。如此一起跳他們全部。他們是壞為您的飲食和提供您一點點或沒有營養價值。反而跳用咖啡因免費飲料和果汁。
4. 得到移動。許多人驚奇發現, 一個最佳的方式摔打能量取盡將行使。避免行使在床之前, 因為您將找到自己實際上太hyped 由睡眠決定。反而需要時間下午行使當您的能量是在它的最低的點。考慮採取步行在塊附近或停車庫為能量一個快和容易的助力。
5. 吃更加健康。您吃了什麼午餐? 被處理的食物充分化學製品和糖可能導致能量取盡。忠心於健康選擇像水果、蔬菜, 和整體五穀。在幾天以後, 您將驚奇在您現在有能量的新水平。
6. 飲料大量水。人體包括主要水, 因此它是必要的您每日庫存。失水是主要能量zappers 的當中一個, 並且多數忽略標誌直到是太晚。如此每當您通過輕拍, 填滿您的玻璃。多數醫生將推薦喝8 塊玻璃每天, 也許聽起來很多。但如果您替換您的早晨咖啡或可樂為水, 您能容易地符合這要求。如果簡單的水不呼籲考慮增加檸檬飛濺或石灰為快帶走我。
7. 採取多維生素。有今天上百另外能量促進的產品在市場上。不要落為炒作。所有您需要是幫助平衡在您的飲食之外的好多維生素。
如果您跟隨這些要訣, 您將開始體驗更多能量在一個星期之內或如此! 如此有樂趣和開始做您將做以您的新能源的名單所有事。
關於作者:
亞當短小是http://www.supplements-resource.com 的自由職業者的健康作家和創作者 - 站點提供關於營養補充的事實。
文章來源: Messaggiamo.Com
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