Batendo o caloiro 15
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É ' um fato razoavelmente aceitado ' entre mulheres da idade da faculdade que ganharão o peso seu primeiro ano afastado do repouso. É aceitada assim boa, no fato, que quase qualquer um saberá imediatamente o que você significa quando você consulta ' ao caloiro 15 '. A pesquisa não o carrega completamente para fora, though. Um estudo conduziu 15 anos há encontrados que o caloiro entrante ganhou o peso em umas taxas mais elevadas do que seus pares que não atenderam à faculdade, mas o ganho médio do peso por o ano stressful do caloiro era 7 libras, menos do que a metade das 15 libras que mythical dito para esperar.
Mesmo mais incentivar é que um estudo mais recente do ganho do peso da faculdade monitorou a gordura do peso e de corpo de mulheres do caloiro. Mais do que a metade dos estudantes puseram sobre o peso, mas para a maioria eram menos de cinco libras. Um third do peso perdido dos estudantes. Interessante, aqueles estudantes que a maioria preocupados sobre ganhar o peso acreditaram que tinham ganhado o peso mesmo quando as escalas mostraram que não tiveram.
Se você for concernido sobre ganhar o peso nesse primeiro ano afastado do repouso, estão aqui algumas sugestões concretas que podem lhe ajudar evitar o caloiro temido 15.
Adote uma atitude saudável para o alimento.
Peça do lugar dos investigadores da culpa para o caloiro 15 na tendência girar para o alimento para o conforto. Em um ajuste estranho, com stresses novos e novo preocupa-se, estudantes pode girar para os alimentos familiares que fazem lhes a sensação boa lhes ajudar começar completamente. Treine-se para comer quando com fome - e o negócio com stress com outros meios.
De-force.
O corollary à indicação acima é que menos você permite mudanças e se preocupa para o afetar, menos o stress que você terá que tratar de. Uma da mais melhor forç-prova das maneiras seu corpo é comendo uma dieta saudável. O exercício regular e certificar-se você começam a bastante jogo do sono um a parte grande, demasiado. Quando você é o corpo bem-well-nourished e bem-descansado, você encontrará muito mais fácil de tratar do stress sem recorrer a snacking principal.
Relógio para fora para os partidos.
Afastado da supervisão parental para a primeira vez, muitos estudantes da idade da faculdade dão dentro ao impuso ao partido. Tente manter-se na mente que a cerveja, mesmo cerveja clara, tem 100 calories por cada 12 onças que você bebe. Você é também um lote inteiro mais provável ao snack no alimento gordo elevado da sucata como microplaquetas quando você está bebendo. Quanto para a outras drogas - há todas as sortes das razões não fumar. Adicione o fato que fattening à lista.
Exercício.
Vantagem da tomada das facilidades do gym e de alguns privilégios que do estudante você pudesse ter começando workouts regulares. A natação, o tênis, o aerobics - todo o esporte que você jogar, qualquer atividade que você quiser ambos os calories da queimadura, e ajudam reduzir o stress de seu primeiro ano na escola.
Socialize.
Encontre um grupo dos amigos e seja uma parte dela. Mais que você sente como você pertence, mais menos você será repouso faltante, e menos você snacking para compensar por.
O caloiro 15 não é inevitável. Apenas recorde comer saudável, exercite, durma bem e tenha o divertimento. A perda do peso tomará cuidado dse.
Sobre o autor:
Paul Buckley é um piloto a tempo completo e um webmaster de meio expediente. Você encontrará a abundância da informação grande sobre a perda do peso e de comer saudável na zona saudável http://www.healthydietzone.com da dieta
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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