Impeça A Doença De Coração
Copyright O Microfone 2005 Spencer
Você deve sempre manter-se na mente que o que ações você enlata hoje a ajuda para impedir, atrasa ou minimiza o efeito da doença de coração ou worsen o. A chave deve controlar fatores de risco. Concedido que você não pode controlar cada fator de risco para a doença de coração tal como o history de família mas você pode definitivamente fazer algo sobre seu comportamento. A idade e o gender influenciam também seu risco da doença de coração.
Fatores de risco principais da doença de coração
Níveis Do Cholesterol
O cholesterol é um tipo de um lipid, um soft, a substância do fatlike que serve como uma fonte do combustível. O cholesterol excessivo pode causar o acúmulo da chapa atherosclerotic. A acumulação da chapa nos arteries pode obstruir o fluxo do sangue e conduzi-lo a um cardíaco de ataque. O cholesterol de LDL, o cholesterol "mau" so-called, é transportado aos locais durante todo o corpo, onde se usou reparar as membranas da pilha ou fazer hormones. O cholesterol de LDL pode acumular nas paredes de seus arteries. O cholesterol de HDL, o cholesterol "bom" so-called, transporta o cholesterol ao fígado, onde é alterado e removido do corpo.
Pressão De Sangue
O nível normal da pressão de sangue é definido como menos de 130 milímetros do mercúrio (milímetro hectograma) para a pressão de sangue systolic e os mais menos de 85 milímetros hectograma para a pressão de sangue diastolic. Mais elevada a pressão de sangue, mais provável é fazer exame de um pedágio no coração e no cérebro. A pressão de sangue deve ser verificada se ou não seus níveis sejam elevados. Para ver se há o normal, verifique uma vez cada dois anos. Para ver se há elevado-normal, verifique uma vez um ano. Se extremamente elevado, você deve começar o cuidado imediato. Conheça então medidas múltiplas se um nível elevado for sustentado sobre o tempo.
Diabetes
Um outro fator de risco para a doença de coração é diabetes, uma doença crônica da deficiência do insulin ou resistência. O tipo 2 diabetes, o tipo o mais comum, é associado com o obesity e pode ser impedido mantendo o peso de corpo ideal com o exercício e o nutrition balançado.
Pontas para o risco controlando da doença de coração
Pare de Fumar
O efeito de fumar em seus pulmões pode causar quase cada outra condição médica.
Comece Ativo
A atividade física rotineira é recomendada altamente e útil no obesity controlando. Tente executar 30 minutos da atividade física moderada cada dia. Andar rápido é uma da mais melhor maneira impedir a doença de coração. Se você puder perder mesmo um pouco de peso, cinco libras para o exemplo, pode ter um efeito positivo nos níveis de lipid e na pressão de sangue que impedem a doença de coração.
Consumo Do Álcool Do Limite
Limite a entrada diária do álcool a três onças ou a menos para impedir a doença de coração. Povoe quem a bebida quantidades grandes de álcool (seis a oito onças um o dia) tende a ter uma pressão de sangue mais elevada.
Preste atenção A O que Você Come
Coma cinco helpings das frutas e dos vegetais diariamente para impedir a doença de coração.
Mantenha a entrada dietética adequada do potassium, do cálcio e do magnésio.
Reduza gorduras e o cholesterol saturated à estada away da doença de coração.
Sobre o autor:
O microfone Spencer tem ajudado a povos protege sua saúde por muitos anos. Para encontrar para fora em como você pode ajudar proteger seu coração e impedir o local dos microfones da visita da doença de coração:
http://www.heart-healthy-diet.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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