Predchádzať ochorenia srdca
Copyright 2005 Mike Spencer
Vždy by ste mali mať na pamäti, že akékoľvek kroky vám dnes môže buď pomôcť zabrániť, oneskorenia alebo minimalizovať vplyv na srdcové choroby alebo ju zhoršiť. Kľúčom k úspechu je kontrola rizikové faktory. Samozrejmé, že už nemôže ovládať každý rizikový faktor pre srdcové choroby, ako sú rodinné histórie, ale môžete určite niečo o vašom správaní. Veku a pohlavia tiež ovplyvňujú riziko srdcovej choroby.
hlavné rizikové faktory ochorení srdca
cholesterolu
Cholesterol je druh tuku, mäkký, fatlike látkou, ktorá slúži ako zdroj paliva. Nadmerného cholesterolu môže spôsobiť nahromadenie aterosklerotického plátu. Hromadenia plaku v cievach môže blokovať prietok krvi a viesť k infarktu. LDL cholesterolu, tak-zvané "zlého" cholesterolu, je transportovaný do miestach po celom tele, kde sa využíva na oprave bunkových membrán, alebo aby sa hormóny. LDL cholesterol sa môžu akumulovať do stien vášho tepien. HDL cholesterolu, tak-zvané "dobrého" cholesterolu, doprava cholesterol do pečene, kde je to zmeniť a odstrániť z tela.
krvného tlaku
normálneho krvného tlaku je definovaná ako kratšie ako 130 mm ortuti (mm Hg) u systolického krvného tlaku a menej ako 85 mm Hg u diastolického krvného tlaku. Čím vyšší je krvný tlak, tým pravdepodobnejšie je, aby sa mýto na srdci a na mozgu. Krvný tlak je potrebné overiť, či alebo nie hladiny sú vysoké. Pre normálne, či raz za dva roky. Pre high-normálne, kontrola raz za rok. Ak sa extrémne vysoké, mali by ste dostať okamžitú starostlivosť. Potom dostanete viac merania vedieť, či je na vysokej úrovni, je trvalé v čase.
Diabetes
Ďalším rizikovým faktorom pre srdcové choroby, je diabetes, chronické ochorenia inzulínu nedostatok alebo rezistencie. Diabetes mellitus 2. typu, najbežnejší typ, je spojené s obezitou a môže byť zabránené udržanie ideálnej telesnej hmotnosti prostredníctvom cvičenia a vyvážená výživa.
Tipy pre Controlling riziko srdcových ochorení
Stop Fajčenie
účinku fajčenia na pľúcach môže spôsobiť takmer každý iný zdravotný stav.
Get Active
Pravidelná fyzická aktivita je vysoko odporúčané a užitočné kontrolu obezity. Pokúste sa vykonať 30 minút stredne náročnej telesnej aktivity denne. Rýchla chôdza je jedným z najlepší spôsob, ako predchádzať ochorenia srdca. Ak môžete prísť aj malé množstvo váhy, päť libier za Napríklad, to môže mať pozitívny vplyv na hladiny lipidov a krvného tlaku, prevencii srdcových chorôb.
Limit požívania alkoholu
Limit denný príjem alkoholu na tri unca alebo menej na prevencii ochorení srdca. Ľudia, ktorí pijú veľké množstvo alkoholu (šest-osmoz. denne), majú zvyčajne vyšší krvný tlak.
Sledujte, čo jete
Jedzte päť porcií ovocia a zeleniny denne k prevencii ochorenia srdca.
Udržiavať adekvátna diétna draslík, vápnik a horčík príjmu.
Znížiť nasýtených tukov a cholesterolu na pobyt od srdca choroby.
O autorovi:
Mike Spencer bolo pomáhať ľuďom chrániť ich zdravie, na veľa rokov. Ak chcete zistiť, ako môžete prispieť k ochrane svojho srdca a prevencii ochorení srdca navštívte stránky mikes
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
