Předcházet onemocnění srdce
Copyright 2005 Mike Spencer
Vždy byste měli mít na paměti, že jakékoli kroky vám dnes může buď pomoci zabránit, zpoždění nebo minimalizovat vliv na srdeční choroby nebo ji zhoršit. Klíčem k úspěchu je kontrola rizikové faktory. Samozřejmé, že už nelze ovládat každý rizikový faktor pro srdeční choroby, jako jsou rodinné historie, ale můžete určitě něco o vašem chování. Věku a pohlaví také ovlivňují rizika srdeční choroby.
hlavní rizikové faktory onemocnění srdce
cholesterolu
Cholesterol je druh tuku, měkký, fatlike látkou, která slouží jako zdroj paliva. Nadměrného cholesterolu může způsobit nahromadění aterosklerotického plátu. Hromadění plaku v cévách může blokovat průtok krve a vést k infarktu. LDL cholesterolu, tak-zvané "špatného" cholesterolu, je transportován do místech po celém těle, kde se využívá k opravě buněčných membrán, nebo aby se hormony. LDL cholesterol se mohou akumulovat do stěn vašeho tepen. HDL cholesterolu, tak-zvané "dobrého" cholesterolu, doprava cholesterol do jater, kde je to změnit a odstranit z těla.
krevniho tlaku
normálního krevního tlaku je definována jako kratší než 130 mm rtuti (mm Hg) u systolického krevního tlaku a méně než 85 mm Hg u diastolického krevního tlaku. Čím vyšší je krevní tlak, tím pravděpodobnější je, aby se mýtné na srdci a na mozku. Krevní tlak je třeba ověřit, zda nebo ne hladiny jsou vysoké. Pro normální, zda jednou za dva roky. Pro high-normální, kontrola jednou za rok. Pokud se extrémně vysoké, měli byste dostat okamžitou péči. Pak dostanete více měření vědět, jestli je na vysoké úrovni, je trvalé v čase.
Diabetes
Dalším rizikovým faktorem pro srdeční choroby, je diabetes, chronické onemocnění inzulínu nedostatek nebo rezistence. Diabetes mellitus 2. typu, nejobvyklejší typ, je spojené s obezitou a může být zabráněno udržení ideální tělesné hmotnosti prostřednictvím cvičení a vyvážená výživa.
Tipy pro Controlling riziko srdečních onemocnění
Stop Kouření
účinku kouření na plicích může způsobit téměř každý jiný zdravotní stav.
Get Active
Pravidelná fyzická aktivita je vysoce doporučeno a užitečné kontrolu obezity. Pokuste se provést 30 minut uměřené tělesné aktivity denně. Rychlá chůze je jedním z nejlepší způsob, jak předcházet onemocnění srdce. Pokud můžete přijít i malé množství váhy, pět liber za Například, to může mít pozitivní vliv na hladiny lipidů a krevního tlaku, prevenci srdečních chorob.
Limit konzumace alkoholu
Limit denní příjem alkoholu na tři unce nebo méně na prevenci onemocnění srdce. Lidé, kteří pijí velké množství alkoholu (šest-osmoz. denně), mají obvykle vyšší krevní tlak.
Sledujte, co jíte
Jezte pět porcí ovoce a zeleniny denně k prevenci onemocnění srdce.
Udržovat adekvátní dietní draslík, vápník a hořčík příjmu.
Snížit nasycených tuků a cholesterolu k pobytu od srdce choroby.
O autorovi:
Mike Spencer bylo pomáhat lidem chránit jejich zdraví, na mnoho let. Chcete-li zjistit, jak můžete přispět k ochraně svého srdce a prevenci onemocnění srdce navštivte stránky mikes
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
