A raiva ea sua saúde
COMO SEU OUTLOOK influencia a saúde ea capacidade de controlar ANGERJane e Anthony têm diferentes maneiras de ver o mundo. Jane é um pessimista (o copo está meio-vazio), enquanto Anthony é um otimista (o vidro é meio cheio). Essas perspectivas influenciam a forma como eles experiência similar 1 situations.SCENARIO: JOB LOSSJane é devastada, convencendo-se que ela está toda molhada, ela nunca pode travar uma ruptura, é inútil para tentar ser bem sucedido, e ela nunca vai ter sucesso na anything.Anthony, no entanto, tem um saudável diálogo interior. Ele diz a si mesmo, ele pode não ter sido bom em que determinado trabalho, suas habilidades e necessidades da empresa não malha, e ser demitido era apenas um revés temporário no seu 2 career.SCENARIO: NEW JOBSOffered um novo emprego, Jane, o pessimista, acredita que ela foi capaz de encontrar um novo emprego só porque a sua indústria está realmente desesperada por pessoas, e deve ter baixado os seus padrões de contratar her.Anthony, no entanto, sente que ele conseguiu o emprego porque seu talento foi finalmente reconhecido e ele agora pode ser apreciado por aquilo que ele pode do.IMPLICATIONSAs estes exemplos ilustram, os otimistas tendem a interpretar os seus problemas como transitório, controlável e específicas para as situações. Uma pesquisa recente pelo Dr. Marvin Seligman confirma isso. Quando acontecem coisas boas, otimistas acreditam as causas são permanentes, resultantes de traços e abilities.Optimists ainda acreditam que os eventos de boa vontade reforçar tudo o que do.Pessimists, por outro lado, acreditam que seus problemas vão durar para sempre, vai minar tudo o que fazem, e são, basicamente, além de seu controle. Quando as coisas boas acontecem para os pessimistas, eles vêem como temporários e causados por fatores específicos que acabará por mudar e levar para o negativo outcomes.BENEFITS DE OPTIMISMOptimism cria maior resistência à depressão quando a greve acontecimentos ruins, melhor desempenho no trabalho, e de facto melhor health.In física, um estudo de longo prazo na clínica Mayo, em Rochester, MN, descobriu que os otimistas viveram 19% mais do que pessimists.Optimism também é um poderoso antídoto para a raiva. Muitos participantes em nossas classes da gerência da raiva relatório de sua ira diminuir à medida que aprendem a substituir negativo pensamento positivo com a News thinking.GOOD PARA THINKERSYou negativos podem aprender a substituir o pessimismo com o ponto de partida é optimism.The para aceder à sua vulnerabilidade ao pensamento pessimista, tomando a si teste de avaliação você pode encontrar respostas http://www.authentichappiness.orgYour será comparado com os milhares de outras pessoas em várias categorias, até o seu Zip code.If você marcou mais baixo do que você quiser, você pode tornar-se mais optimista. Como o Dr. Seligman escreve em Felicidade Autêntica seu mais recente livro: "o traço de otimismo é mutável e pode ser aprendida." Aprender a ser um OPTIMISTThere agora é um método bem documentado para otimismo edifício. Ele é baseado no primeiro, reconhecer e, em seguida thoughts.People, disputando pessimista muitas vezes não prestamos atenção a seus pensamentos e, portanto, não reconhece como destrutivo que pode ser no processo conducente à chave emotions.The negativo é reconhecer seus pensamentos pessimistas e, em seguida, tratá-los como se fossem ditas por alguém, uma pessoa externa, uma rival, cuja missão na vida é fazer com que miserável! Basicamente, você pode tornar-se um otimista, aprendendo a discordar de si mesmo, desafiando seus padrões de pensamento pessimista e substitui-los com mais patterns.Note positivo: essa visão de otimismo não é o processo de "pensamento positivo" no sentido de repetir afirmações tolas que você realmente não believe.Rather, é o processo de correção distorcido ou defeituosa pensar que criam padrões de saúde, carreira e problemas de relacionamento para you.By ensino-se a pensar sobre as coisas de forma diferente, (mas tão realista), você pode morph-se de um pessimista para um otimista e domar os Bee Anger no process.About A AuthorDr. Tony Fiore é um psicólogo e facilitador da gerência da raiva e treinador. Ele também publica um boletim mensal "Taming the Bee Anger". Inscrever-se em
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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