गुस्से और अपनी सेहत
कैसे अपने दृष्टिकोण को प्रभावित स्वास्थ्य और क्षमता पर नियंत्रण ANGERJane और एंथनी दुनिया को देखने के तरीकों से भिन्न है. जेन एक निराशावादी है (गिलास आधा खाली है), जबकि एंथनी एक आशावादी है (कांच है आधा भरा हुआ). इन outlooks प्रभाव कैसे वे समान situations.SCENARIO 1 अनुभव: रोजगार LOSSJane, तबाह खुद कायल है कि वह सभी को धोया, वह टूट पकड़ कभी नहीं कर सकती है, इसके लिए बेकार है करने के लिए प्रयास करें सफल हो, और वह anything.Anthony में सफल होने वाला नहीं है, तथापि, एक स्वस्थ आंतरिक संवाद है. वह खुद कहता है कि वह गया है कि विशेष रूप से काम पर नहीं है अच्छा कर सकते हैं, उनके कौशल और कंपनी की जरूरत नहीं मेष, निकाल दिया जा रहा है और केवल अपने career.SCENARIO 2 में एक अस्थायी झटका: नई JOBSOffered एक नयी नौकरी, जेन, निराशावादी गया था, का मानना है कि वह एक नई नौकरी ढूँढने में सक्षम केवल अब के लिए वास्तव में उसकी वजह से उद्योग है बेताब था लोगों को, और उनके लिए her.Anthony मानक किराया कम होगा, लेकिन लगता है, वह नई नौकरी क्योंकि उनकी प्रतिभा को पहचाना और अंततः वह अब क्या वह इन do.IMPLICATIONSAs कर सकते हैं के लिए सराहना की जा सकती थी उतरा उदाहरण वर्णन, उम्मीद के रूप में अपनी मुसीबतों की व्याख्या करते हैं क्षणिक, नियंत्रणीय और स्थितियों के लिए विशिष्ट. डा. मारविन Seligman द्वारा हाल के अनुसंधान यह पुष्टि करता है. जब अच्छी बातें होती हैं, उम्मीद है विश्वास विश्वास का कारण बनता है स्थायी, लक्षण और abilities.Optimists से उत्पन्न होते हैं और मानते हैं कि सब कुछ अच्छा घटनाओं वे do.Pessimists बढ़ाने के दूसरी ओर, होगा, उनकी परेशानियों हमेशा के लिए पिछले करोगे, वे है, और कर रहे हैं मूल रूप से उनके नियंत्रण से बाहर सब कुछ नष्ट करना. जब अच्छी चीजों pessimists होगा, वे उन्हें अस्थायी रूप और विशिष्ट कारकों कि अंततः परिवर्तन और नकारात्मक करने का नेतृत्व करेंगे की वजह से देखना OPTIMISMOptimism अवसाद को बेहतर बनाता है प्रतिरोध की outcomes.BENEFITS जब बुरा घटनाओं हड़ताल, काम पर बेहतर प्रदर्शन, और बेहतर शारीरिक health.In दरअसल, एक Rochester में मेयो क्लीनिक में लंबे समय तक अध्ययन, एम.एन., पाया गया कि आशावादी 19 pessimists.Optimism% से अधिक समय रहते भी क्रोध को एक शक्तिशाली मारक है. हमारे क्रोध प्रबंधन कक्षाओं में कई प्रतिभागियों ने अपने गुस्से को कम रिपोर्ट के रूप में वे स्थान जानने के नकारात्मक नकारात्मक THINKERSYou के लिए सकारात्मक सोच के साथ thinking.GOOD समाचार सीख सकते हैं optimism.The शुरुआती बिंदु से निराशा की जगह करने के लिए आत्म लेकर निराशावादी सोच को अपने जोखिम का उपयोग है मूल्यांकन परीक्षा तुम http://www.authentichappiness.orgYour प्रतिक्रियाओं पर पा सकते हैं विभिन्न श्रेणियों में अन्य लोगों के हजारों की तुलना में किया जाएगा, आपके ज़िप Code.If के लिए नीचे आप कम स्कोर से आप चाहें, तो आप कर सकते हैं बन अधिक आशावादी. के रूप में डा. Seligman प्रामाणिक खुशी में उनकी नवीनतम पुस्तक लिखते हैं: "आशावाद की विशेषता अस्थिर और learnable है." को OPTIMISTThere जाएगा शिक्षण अब एक अच्छी तरह से प्रलेखित-विधि के लिए है निर्माण आशावाद. यह पहली पर आधारित है, को पहचानना है, और फिर लेकर विवाद, निराशावादी thoughts.People अक्सर ध्यान अपने विचारों के लिए भुगतान नहीं है और इस तरह पहचानता नहीं कैसे विनाशकारी वे अग्रणी में हो सकता है आप नकारात्मक emotions.The चाबी अपने निराशावादी विचारों को पहचाना है और फिर उन्हें उपचार के रूप में यदि वे किसी और के थे, एक बाहरी व्यक्ति, एक प्रतिद्वंद्वी, जीवन में जिसका मिशन द्वारा बोला तुम्हें दुखी कर रहा है! मूलतः, अपने आप से असहमत सीखने द्वारा एक आशावादी हो सकते हैं अपने निराशावादी सोच पैटर्न को चुनौती देने और उन्हें और अधिक सकारात्मक patterns.Note के साथ जगह: आशावादी सोच के इस विचार की प्रक्रिया नहीं है "मूर्ख affirmations है कि तुम सच में believe.Rather नहीं दोहराने के अर्थ में सकारात्मक सोच", यह विकृत या दोषपूर्ण पैटर्न है कि स्वास्थ्य, जीवन, और बनाने के सोच को सही करने की प्रक्रिया है you.By शिक्षण अपने आप चीज़ों के बारे में सोचने के लिए अलग, (पर बस के रूप में वास्तविक समस्याओं के संबंध के लिए), तुम अपने आप को एक निराशावादी से एक आशावादी को morph कर सकते हैं और process.About में गुस्सा बी पालतू AuthorDr. टोनी Fiore एक लाइसेंस मनोवैज्ञानिक और क्रोध प्रबंधन सुविधा और ट्रेनर है. उन्होंने यह भी एक मुफ्त मासिक न्यूजलेटर "गुस्सा बी Taming प्रकाशित करता है." सदस्यता पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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