Lista Saudável Do Shopping Comer
Comer saudável começa com planeamento e organização cuidadosos. Desde que o produto fresco tem uma vida útil muito limitada, o shopping regular do mantimento é a deve. Criar um menu para a semana e escrevê-lo para fora de uma lista do shopping conservá-lo-ão tempo e dinheiro; ao ajudar-lhe furar às receitas saudáveis. As lojas do alimento de saúde e os mercados locais do fazendeiro são soluções muito dinheiro-sábias. As visitas positivas, freqüentes permiti-lo-ão expandem seus horizontes culinary as.well.as mingle com outros povos saúde-concernidos.
Comer saudável significa usando ingredientes frescos e doma cozinhar métodos sem adicionar nenhuns ingredientes e gorduras artificiais. Comer saudável requer muitos de cozinhar, desde que o alimento take-out contem frequentemente demasiado muitos gorduras refinadas e seasonings artificiais. Entretanto, com dispositivos modernos você descobrirá que cozinhar é não mais longo um chore irritante reservado para ocasiões especiais, mas uma parte emocionante da vida diária.
Assim que os produtos devem nós comprar quando nós nos decidimos realmente começar a comer o alimento saudável? É aqui o que sua lista semanal do shopping deve incluir.
Vegetais. Todos os vegetais devem ser jovens comidos, quando são macios e nao grosseiros. Os vegetais estão comprados melhor dos mercados do alimento fresco ou seasonal, quando são vendidos em umas caixas ou em umas cestas. Os vegetais do supermarket frequentemente genetically forem modificados ou foram verdes escolhido e ripened em umas caixas quando distâncias longas viajando. Os sprouts e os vegetais brilhantemente coloridos contêm a maioria vitaminas e de antioxidants.
Frutas. Outra vez, o truque deve comprar a fruta seasonal, desde que as frutas exotic têm distâncias longas frequentemente viajadas e ripened em suas caixas, não em árvores. Fruta local, naturalmente ripened ou, melhore ainda, orgânica são a mais melhor escolha para o cozinheiro saúde-health-conscious.
Herbs. Os herbs e os spices aromatic podem ser frescos usado ou secado. A mais melhor idéia é plantar os herbs aromatic em uns potenciômetros em sua janela e usá-los frescos sempre que você os necessita. Para preservar o sabor, você pode comprar os spices inteiros e usá-los moeu recentemente.
Queijo. Embora o queijo seja completamente rico nas gorduras, o queijo é uma fonte grande das vitaminas e dos minerais. Compre somente queijos frescos em quantidades pequenas e tente-os comê-las em uma vez, desde que os queijos gourmet não têm uma vida útil longa.
Ovos. Compre somente ovos orgânicos ou da livre-escala, e agite-os antes de comprar para assegurar o frescor.
Peixes e marisco. A mais melhor maneira comprar peixes é fresca e unfrozen. Outra vez, a maioria dos peixes nos supermarkets vem das fazendas de peixes onde é alimentado com substâncias artificiais, e este peixe não pode ser usado em receitas saudáveis. Os salmões cor-de-rosa e outros tipos populares dos peixes virão muito provável de uma fazenda de peixes. O marisco é uma escolha mais saudável, desde que o shrimp, para o exemplo, não vive na água quimicamente polluted. Quando você ferve mexilhões, rejeite aqueles que não abrem.
Carne. Para finalidades verdadeiramente saudáveis comer é melhor saltar inteiramente a carne, desde que é quase impossível encontrar a carne que vem do ambiental e do fazendeiro conscious da saúde. A maioria da carne nos supermarkets tem quantidades enormes de hormones e de antibióticos do crescimento. A mais melhor carne para o uso em receitas saudáveis vem das comunidades cultivando pequenas ou das fazendas orgânicas.
Grões. O trigo inteiro e as grões inteiras devem transformar-se um grampo de sua rotina saudável comer, porque muitos ingredientes saudáveis são contidos no escudo da grão. O arroz é a única exclusão da régua, porque, mesmo que o escudo da grão do arroz seja removido, muitos elementos nutritivos remanescem ainda na grão do arroz.
O que nós comemos torna-se uma parte de nós. Faça assim a sua cozinha um o ponto começar para seus hábitos saudáveis novos comer, e aprecíe-o preparar refeições saudáveis.
Sobre o autor:
Kathryn Whittaker escreve artigos em um número de tópicos diferentes. Para mais informação em viver um lifestyle saudável visite por favor http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and para artigos saudáveis adicionais do lifestyle satisfazem a visita a seguinte página http://www.healthy-lifestyle-guide.com/healthylifestyle-articles/ do artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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