Lista Sana De las Compras El Comer
El comer sano comienza con el planeamiento y la organización cuidadosos. Puesto que el producto fresco tiene una vida útil muy limitada, las compras regulares de la tienda de comestibles son a deben. Crear un menú para la semana y poner una lista de las compras en escrito le ahorrarán tiempo y dinero; mientras que le ayuda a pegarse a las recetas sanas. Los almacenes del alimento natural y los mercados locales del granjero son soluciones muy dinero-sabias. Las visitas más, frecuentes le permitirán amplían sus horizontes culinarios así como mezclan con la otra gente salud-tratada.
El comer sano significa con los ingredientes frescos y trata cocinar con suavidad métodos sin la adición de ningunos ingredientes y grasas artificiales. El comer sano requiere muchos de cocinar, puesto que el alimento para llevar contiene a menudo también muchas grasas refinadas y condimentos artificiales. Sin embargo, con las aplicaciones modernas usted descubrirá que el cocinar es no más largo una tarea molesta reservada para las ocasiones especiales, solamente una parte emocionante de vida diaria.
¿Tan que los productos deben nosotros comprar cuando decidimos realmente comenzar a comer el alimento sano? Aquí es lo que debe incluir su lista semanal de las compras.
Vehículos. Todos los vehículos deben ser jóvenes comidos, cuando son blandos y no gruesos. Los vehículos se compran lo más mejor posible de mercados del alimento fresco o estacional, cuando se venden en cajas o cestas. Los vehículos del supermercado a menudo genético se modifican o han sido verdes escogido y han madurado en cajas cuando las largas distancias que viajan. Los brotes y los vehículos brillantemente coloreados contienen la mayoría de las vitaminas y de los antioxidantes.
Frutas. Una vez más el truco es comprar fruta estacional, puesto que las frutas exóticas tienen largas distancias a menudo viajadas y maduradas en sus cajas, no en árboles. Fruta local, naturalmente madurada o, mejore todavía, orgánica son la mejor opción para el cocinero salud-consciente.
Hierbas. Las hierbas y las especias aromáticas pueden estar frescas usado o secado. La mejor idea es plantar las hierbas aromáticas en potes en su ventana y utilizarlos frescos siempre que usted los necesite. Para preservar sabor, usted puede comprar especias enteras y utilizarlas molieron recientemente.
Queso. Aunque el queso es absolutamente rico en grasas, el queso es una gran fuente de vitaminas y de minerales. Compre solamente quesos frescos en cantidades pequeñas e intente comerlas inmediatamente, puesto que los quesos gastrónomos no tienen una vida útil muy larga.
Huevos. Compre solamente huevos orgánicos o de la libre-gama, y sacudáralos antes de comprar para asegurar frescura.
Pescados y crustáceos. La mejor manera de comprar pescados es fresca y no congelada. Una vez más la mayoría de los pescados en supermercados vienen de las granjas de pescados en donde se alimenta con las sustancias artificiales, y este pescado no puede ser utilizado en recetas sanas. Los salmones rosados y otras clases populares de pescados vendrán muy probablemente de una granja de pescados. Los crustáceos son una opción más sana, desde camarón, por ejemplo, no vive en agua químicamente contaminada. Cuando usted hierve los mejillones, deseche los que no se abran.
Carne. Que los propósitos verdaderamente sanos el comer es mejor salten la carne enteramente, puesto que es casi imposible encontrar la carne que viene de ambientalmente y de granjero consciente de la salud. La mayoría de la carne en supermercados tiene cantidades enormes de hormonas y de antibióticos del crecimiento. La mejor carne para el uso en recetas sanas viene de comunidades agrícolas pequeñas o de granjas orgánicas.
Granos. El trigo entero y los granos enteros deben convertirse en una grapa de su rutina sana el comer, porque muchos ingredientes sanos se contienen en la cáscara del grano. El arroz es la única exclusión de la regla, porque, aunque se quita la cáscara del grano del arroz, todavía sigue habiendo muchos elementos alimenticios en el grano del arroz.
Qué comemos se convierte una parte de nosotros. Tan haga su cocina al punto de partida para sus nuevos hábitos sanos el comer, y goce el preparar de comidas sanas.
Sobre el autor:
Kathryn Whittaker escribe los artículos en un número de diversos asuntos. Para más información sobre vivir una forma de vida sana visite por favor http://www.healthy-lifestyle-guide.com/and para los artículos sanos adicionales de la forma de vida satisfacen visita la página siguiente http://www.healthy-lifestyle-guide.com/healthylifestyle-articles/ del artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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