健康吃购物单
健康吃开始以仔细的计划和组织。因为新鲜的产物有非常有限的保存性, 规则买菜是a 必须。创造一份菜单为星期和写出购物单将保存您时间和金钱; 当帮助您黏附对健康食谱。地方保健食品商店和农夫市场是非常金钱明智的解答。正, 频繁参观将允许您扩展您的烹饪天际并且混合与其它健康有关的人民。
健康吃手段使用新鲜的成份和轻拍烹调方法没有增加任何人为成份和油脂。健康吃要求很多烹调, 因为外卖食物经常包含许多种被提炼的油脂和人为调味料。但是, 与现代器具您发现, 烹调不再是一件讨厌的差事为特别场合被预留, 仅日常生活的一扣人心弦的部份。
如此产品我们应该买我们实际上决定开始吃健康食物? 这什么您的每周购物单应该包括。
菜。所有菜应该是被吃的年轻人, 当他们是嫩和不粗糙的。菜最好被买从新鲜食品市场或季节性, 当他们被卖在箱子或篮子。超级市场菜经常被修改或是被采摘的绿色的和基因上成熟了在箱子里当旅行的长的距离。新芽和明亮地色的菜包含多数维生素和抗氧剂。
果子。再, 把戏将买季节性果子, 因为异乎寻常的果子有经常旅行的长的距离和成熟在他们的箱子里, 不是在树。地方, 自然地成熟的或, 改善, 有机果子是最好的选择对于讲究健康厨夫。
草本。芳香草本和香料可能是半新新鲜的或烘干。最佳的想法是种植芳香草本在罐里在您的窗口和使用他们新鲜每当您需要他们。保存味道, 您能买香料整体并且使用他们新鲜地研了。
乳酪。虽然乳酪是相当浓在油脂里, 乳酪是维生素和矿物的一个巨大来源。买唯一新鲜的乳酪少量和设法立即吃他们, 因为食家乳酪没有长的保存性。
蛋。买只有机或free-range 蛋, 和震动他们在买保证之前生气勃勃。
鱼和贝类。最佳的方式买鱼是新鲜和未冻结的。再, 大多数鱼在超级市场来自它被喂养与人为物质的渔场, 并且这条鱼无法被使用在健康食谱。桃红色三文鱼和其它普遍的鱼很可能将来自渔场。贝类是一个更加健康的选择, 从虾, 例如, 不居住在化工污水里。当您煮沸淡菜, 摈除那些不打开。
肉。为真实地健康吃目的最好整个地跳肉, 因为它几乎不可能发现环境来自和健康神志清楚的农夫的肉。大多数肉在超级市场有生长激素和抗生素的极大的数量。最佳的肉用于健康食谱来自小农业社或有机农场。
五谷。整体麦子和整体五谷应该成为您的健康吃惯例钉书针, 因为许多健康成份包含在五谷壳。米是唯一的排除从规则, 因为, 即使米五谷壳被去除, 许多营养元素仍然依然是在米五谷。
什么我们吃成为部份的我们。如此做您的厨房每起点为您的新健康吃习性, 和喜欢准备健康饭食。
关于作者:
Kathryn Whittaker 写文章在一定数量不同的题目。对于更多信息关于居住一种健康生活方式请参观 http://www.healthy 生活方式guide.com/and 为另外的健康生活方式文章取乐参观以下文章页 http://www.healthy 生活方式guide.com/healthylifestyle 文章。
文章来源: Messaggiamo.Com
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