O ganho de peso durante a gravidez: escolher o direito alimentos
Então você precisa para ganhar peso, mas não quero ganhar muito peso durante a gravidez certo?
Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar a sua dieta e garantir que você ganhar um mínimo mas saudáveis quantidade de peso durante a gravidez.
Escolhendo o direito alimentos é importante, porque você será capaz de perder peso mais rapidamente após o parto, se você gerenciar sua dieta durante a gravidez.
Então aqui é o que você precisará fazer durante a gravidez para garantir a perda de peso após o sucesso:
Dica 1
Escolha todo alimentos. Todo os alimentos são alimentos que são densos em nutrientes. Pense selvagens arroz, grãos inteiros, e alimentos não transformados. Todo alimentos não incluem waffles e panquecas!
Dica 2
Adicionar calorias durante o segundo trimestre. Comer para dois não significa literalmente comendo por dois. Na verdade durante o seu primeiro º trimestre o seu bebé tem aproximadamente o tamanho de um pequeno feijão! A maioria das mulheres, na verdade, não precisam de começar a adicionar 300 calorias por dia para sua alimentação até o segundo e terceiro trimestres.
Sugestão 3
Tenha certeza que você começa uma porção de proteína, carboidrato e gordura em todas as refeições. Ela irá ajudá-lo se você quebrar as suas refeições no mini seis refeições por dia. Isso ajudará a aumentar o seu metabolismo rev. Próximo a certeza de que você comer alguma proteína, carboidratos e gorduras, em cada refeição mini sessão. Isso ajudará a nutrir o seu corpo mais completa e ajudar a prevenir cravings no final do dia.
Dica 4
Escolha alimentos ricos em fibra. Alta fibra alimentos serão 5
Beber água extra. Você será thirstier do que o normal durante a gravidez mesmo assim. Beber água ajuda a lavar toxinas de seu sistema e ajuda a prevenir a excessiva edema. Acredite ou não você pode realmente luta peso ganho associado com edema se você beber mais água!
Lembre-se que a gravidez é um período curto de tempo na longa caminhada que é a sua vida. Você deve desfrutar cada momento da mesma. Seguindo as dicas acima, você pode ganhar o direito quantidade de peso e sentir-se grande em toda a sua gravidez.
Sobre o autor:
O artigo por Beverley Brooke, autor de "Garantir uma gravidez saudável seguro para você e seu bebê ", visite http://www.pregnancy-weight-loss.comfor mais sobre a gravidez de peso
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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