Le gain de poids pendant la grossesse: en choisissant les bons aliments
Vous avez donc besoin de prendre du poids mais ne veulent pas avoir trop de poids pendant votre grossesse droit?
Il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre régime alimentaire et de veiller à ce que vous gagnez un minimum de mais en bonne santé quantité de poids pendant la grossesse.
Choisir les bons aliments est importante, car vous serez en mesure de perdre du poids plus rapidement après l'accouchement si vous gérer votre alimentation pendant la grossesse.
Donc, voici ce que vous avez à faire au cours de la grossesse de veiller à ce succès, après la perte de poids:
Astuce 1
Choisissez les aliments entiers. Whole Foods sont des aliments qui sont denses en nutriments. Penser le riz sauvage, les céréales à grains entiers, et aliments non transformés. Whole Foods ne comprennent pas les gaufres et crêpes!
Astuce 2
Ajout de calories au cours du deuxième trimestre. Manger pour deux ne signifie pas littéralement de manger pour deux. En fait, au cours de votre première trimestre, votre bébé est d'environ la taille d'un petit haricot! La plupart des femmes n'ont pas vraiment besoin pour commencer à ajouter 300 calories par jour à leur alimentation jusqu'à ce que les deuxième et troisième trimestres.
Astuce 3
Assurez-vous d'obtenir une portion de protéines, de glucides et de lipides à chaque repas. Il vous aidera si vous cassez vos repas en six mini-repas par jour. Cela aidera votre métabolisme rev. Suivant être sûr que vous mangez des protéines, de glucides et de lipides à chaque repas mini session. Cela permettra de nourrir votre corps plus complètement et aider à prévenir les fringales plus tard dans la journée.
Astuce 4
Choisissez des aliments riches en fibres. Les aliments riches en fibres vous aider à remplir lorsque vous êtes voraces pendant la grossesse, et ils devront également aider à soulager la constipation et de vous aider à vous sentir bien! Un régime alimentaire riche en fibres est bénéfique pour tous, qu'ils soient ou non enceintes.
Astuce 5
Boire de l'eau. Vous serez plus soif quand même que la normale pendant la grossesse. L'eau potable permet de rincer les toxines de votre système et aide à prévenir les excès de l'oedème. Croyez-le ou non, vous pouvez effectivement lutte poids gain associé à un œdème si vous buvez plus d'eau!
Rappelons que la grossesse est une courte période de temps dans la longue route qui est votre vie. Vous devriez profiter de chaque moment de celui-ci. En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez avoir la bonne quantité de poids et se sentir bien tout au long de votre grossesse.
A propos de l'auteur:
Article par Beverley Brooke, l'auteur de «Assurer une bonne santé pour la maternité sans risque vous et votre bébé ", visitez http://www.pregnancy-weight-loss.comfor plus le gain de poids sur la grossesse
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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