CORPO E ALMA - MANTENDO A JUNTO!
DEIXE-NOS COMEÇAR COM O CORPO. . .
H E A L T H
Diz-se que a primeira coisa um homem quando acorda na manhã deve olhar fora da janela para ver como o tempo tem mudado durante a noite, e a primeira coisa mulheres faz em acordar é olhar no espelho para ver o que a noite fêz a sua cara. Bastantes disseram... mas se seu olhar no espelho fosse seguido ' pelo Oh, meu deus... Eu poderia fazer com um face-lift, etc. etc..' (não se preocupe, nós temos tudo estado lá) antes que você comece mergulhar em mais composição e se decidindo embark contudo outra vez em um outro regime de diet/exercise (que tinha sido esquecido provavelmente de qualquer maneira pelo fim de semana), deixe-nos parar de desejar, e começo tentando fazer o mais melhor de o que nós começamos.
Nós não podemos poder recapturar o fulgor saudável da juventude, mas nós podemos poder injetar pouco um sparkle dando tanto pensamento ao interior de nossos corpos como nós fazemos à parte externa. Pense apenas de o que aconteceria a uma casa se não for construído em fundações firmes. Também como nossos carros funcionariam se nós os enchêssemos acima com o combustível errado? Similarmente, como podemos nós esperar nossos corpos funcionar lisamente se nós apenas nos preocuparmos sobre o paintwork e não nos concentrarmos no motor? Analise assim o que você está pondo em seu corpo. É principalmente ' comfort/grab-a-snack - eu estou alimento de uma pressa ', por exemplo os buns, os crisps, os chocolates etc., ou nourishing o alimento com todas as vitaminas e minerais que o corpo requer para se operar eficientemente?
Muitas luas há, um colega de meus, que tiveram uma conexão com uma companhia pharmaceutical, disse que a idéia tinha sido muted dentro da companhia que como as pessoas idosas enfia frequentemente o dia com um copo de chá e do biscoito digestivo, então uma maneira boa de se assegurar de que recebessem todas as vitaminas necessárias e os minerais devessem as adicionar ao biscoito que digestivo pareceu uma idéia grande, mas quando você pensa de como nós mergulhamos absentmindedly em um pacote dos biscoitos, então nós overdose provavelmente em vitaminas. Embora nós necessitemos vitaminas nós podemos também ter demasiada de uma coisa boa. Vale a pena recordar aquela visto que o corpo expelirá demasiada da vitamina C da palavra, o corpo armazenará as vitaminas A & D e uma sobrecarga destas vitaminas podem ter um efeito prejudicial. Deixe-o assim aos peritos para começar a direita do contrapeso. É melhor começar o dia (junto com seu pequeno almoço nourishing) com uma tabuleta boa da multi-vitamina e do mineral. O recipiente da tabuleta mostrará o RDA (que carrinhos para ' recomendou a permissão diária '), e mostrará também como a tabuleta iguala com a esta.
Uma multi-vitamina boa e um suplemento mineral são a fórmula de Holland & de Barrett para o SÉNIOR chamado POSITIVO de 50 ABC MAIS (na oferta do metade-preço no tempo atual).
Um outro suplemento eu recomendaria para aqueles de nós de quem memória não é o que se usou ser é ' ginkgo Biloba '. (também na oferta do metade-preço neste momento). Isto estêve no uso por anos no continente como um dae (dispositivo automático de entrada) a melhorar a circulação. Diz-se que melhora não somente a fonte do sangue à cabeça e melhora subseqüentemente a memória (assim esperançosamente nós recordaremos aonde nós pomos o frasco das tabuletas) mas melhora também a fonte do sangue às extremidades, que é grande se você sofrer das mãos e dos pés frios. O ginkgo, pela maneira, vem da árvore do ginkgo, que é uma das árvores as mais velhas sabidas para equipar. Você pode conseqüentemente apreciar como vital é que nós não permitimos que as plantas se tornem extinct.
Recorde o tale das esposas velhas que ' o peixe é bom para o cérebro '? (quando eu ouço este provérbio, minha mente vai sempre para trás a um lecturer que diz jokingly que sua mãe estêve determinada que faria bem e feito sempre lhe coma peixes antes de uma examinação, e, naturalmente, a seu prazer que fêz bem). Bem, tem-se provado agora que Omega 3 (óleos puros dos peixes) beneficia não somente o cérebro mas o corpo inteiro. É elevado nos ácidos fatty essenciais, que ajudam manter um coração e uma circulação saudáveis.
Um outro suplemento muito bom é selênio. Isto estava naturalmente atual na terra e em nossos vegetais anos há, mas sadly tornou-se esgotado sobre os anos com cultivar e produtos químicos intensive. Assim nós podemos pôr para trás este ingrediente faltante. Eu senti certamente uma diferença em fazer exame disto como um suplemento.
Agora, se você for prone às infecções, aos coughs, aos colds, etc. numerosos, então suas necessidades do sistema imune um impulso. Além à vitamina C usual, um par de suplementos bons para este é zinco e Echinacea. É uma idéia boa fazer exame bem de Echinacea antes que ' o tempo do flu ' esteja em cima de nós a fim o começar no sistema.
Nós soubemos sempre a importância de certificar-se de que nós temos bastante cálcio a fim manter a força do osso, mas é somente no passado poucos anos que o glucosamine veio à frente como um dae (dispositivo automático de entrada) às junções. O glucosamine é acreditado para estimular o crescimento do cartilage e para impedi-lo que desgasta para baixo e que reduz esperançosamente a dor subseqüente. Eu tenho um amigo que jure que este ajudou a suas junções dolorosas. O chondroitin está adicionado frequentemente ao glucosamine enquanto este ajuda atrair o líquido no cartilage. Direto saudável (www.healthydirect.co.uk) tem uma oferta especial nesta combinação poderosa do glucosamine, do chondroitin e da vitamina C. Operam também um porte postal e uma embalagem livres com serviço de entrega alerta, que é grande se você tiver a dificuldade em começar às lojas.
Observe que eu tenho usado throughout a palavra ' suplemento ' porque nenhuma tabuleta está indo substituir uma dieta saudável. Eu recordo ser dito por um doutor quando eu era em meus twenties que a maneira para uma vida saudável devia comer um pouco de uma variedade larga dos alimentos e que a maneira o corpo obteria as vitaminas e o nourishment necessários. Whilst eu concordo com o conselho ' da variedade ', eu não sou certo com o tratamento atual do dia e o armazenamento overlong dos gêneros alimentícios (particularmente fruta e vegetais) se há muitas vitaminas à esquerda pelo tempo onde alcançam a tabela. Veio como um choque ouvir-se em um lecture que quando testaram uma laranja para seu índice da vitamina C, os resultados voltaram como ' um nil surpreendendo '. Ainda à extremidade em uma nota feliz, o índice da fibra estava lá, e nós devemos comer a abundância da fruta e vegetais não somente para as vitaminas mas também para a fibra e os enzymes FRESCOS necessários para o processo digestivo funcionar corretamente. Mas mais nisso - junto com uma avaria de todas as vitaminas essenciais e de meu assunto do favorito - ALIMENTO - (eu tentarei não pensar aproximadamente ou bolo de chocolate do mention) é... ' tempo do ALIMENTO de HOLD-BACK-THE-YEARS'...... em seguida
Olhar para a frente a chatting lhe outra vez e também a olhar para a frente à audição de você...
Visita Mabels www.mabels.org.uk
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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