Comece Um Workout Grande No Repouso (Mesmo Em um Orçamento Pequeno)
Muitos povos pensam que isso criar um gym home do workout é ou demasiado intimidating ou demasiado caro. Assim, frequentemente invest preferivelmente seu dinheiro em uma sociedade do clube da saúde que não realiza que para a mesma quantidade de dinheiro (ou mesmo de menos) podem criar uma direita muito eficaz do gym em seu próprio repouso.
Para um gym home eficaz, tudo que é requerido é um bocado pequeno do planeamento. Não caia na armadilha de comprar o equipamento aleatório da aptidão por causa da fantasia que anuncia para o fad o mais atrasado do infomercial ou o?sale grande? em sua loja local da aptidão. Que o tipo de comprar conduz a uma casa desarrumou com o equipamento que é somente uso é como roupa gancho ou coletor de poeira. Isto acontece frequentemente porque o equipamento é inútil, construído mal ou perde rapidamente seu valor porque não progride com seu nível da aptidão.
Para evitar de ter um porão enchido com o equipamento decoleta caro, mantenha estes pontos na mente ao fazer uma compra:
1)What são seus objetivos da aptidão?
2)How frequentemente você pensa realìstica de você usará o equipamento?
nível da aptidão 3)What você espera estar em 3, 6, 9 meses?
4)Will a reunião do equipamento suas necessidades como você começa mais cabido (nos 3, nos 6, e nas marcas 9-month)?
5)Does a oferta do equipamento bastante variações no uso que você pode mudar seus workouts freqüentemente para impedir que seu corpo bata um platô?
6)Will você aprecía os exercícios ou a vontade que você cresce rapidamente furado deles?
7)And, naturalmente quanto pode você ter recursos para?
Uma vez que você respondeu a todas as perguntas acima então você está pronto para fazer algumas decisões comprando. Naturalmente, quanto você pode ter recursos para gastar pode ditar o que você pode realmente comprar. Não comece desanimado. Para o tão pouco quanto $100, você pode ter um gym home do treinamento total muito eficaz da força. Mesmo para o tão pouco quanto $35, você pode criar um workout eficaz que tone seu corpo inteiro.
Não obstante o que seus objetivos da aptidão são, hão um plethora das opções do equipamento a considerar. Para os músculos do edifício e/ou toning-up-acima o pode escolher dos pesos livres, selectorized máquinas, faixas da resistência, bancos e mesmo nenhum-equipamento. Para as melhorias cardiovascular (por exemplo funcionar, andar, etc.), há mesmo mais opções. Variam dos treadmills, aos instrutores elípticos, às bicicletas e além. Assim, responder às perguntas previamente mencionadas é muito importante.
Para ajudar fazer sua decisão mais fácil, são abaixo diversas recomendações baseadas em custos e em necessidades, junto com benefícios do equipamento do exercício.
Se você quiser criar um gym que o forneça com um workout total do corpo (cardio, a força e a flexibilidade) e você tem um orçamento ao menos de $1000, considere as seguintes recomendações:
?Treadmill? A mais melhor opção para o equipamento cardiovascular porque pode ser usado funcionando, andando, e mesmo algum treinamento da força do pé. O sinal de adição, workouts pode continuamente ser variado baseou na velocidade, incline, mesmo sentido. E, progride fàcilmente enquanto os níveis da aptidão melhoram.
o dumbbell do?Full ajustado com os pesos que variam de 5 libras a 50+ martela? Grande para toning claro, à força intermediária que treina aos músculos do edifício. Mais menos caro do que selectorized as máquinas e fornece geralmente mais flexibilidade e variedade nos workouts.
esfera do?Fitness? Fornece opções do exercício toning, strengthening e esticando.
faixa do?Resistance? Fornece uma outra opção para o treinamento da força. Pode alternar o uso com os pesos livres para um desafio grande que ajude impedir platôs.
banco do?Step? Pode ser usado para ambos os workouts cardio e workouts do treinamento da força.
Se você quiser um gym home especificamente para os músculos do edifício (ou apenas não pode ter recursos para o equipamento cardio), e puder ter recursos para ao menos $100, considere as seguintes recomendações:
jogo do?Dumbbell.
esfera do?Fitness
faixa do?Resistance
corda do?Jump? Workouts cardiovascular muito challenging da aptidão das ofertas em um preço muito baixo.
Se você quiser um gym home do corpo total mas puder somente ter recursos para menos de $100, considere as seguintes recomendações:
tamanhos dos dumbbells do?Three (por exemplo 5, 10 e 15 libras)
faixa do?Resistance
corda do?Jump
Se você for limitado a comprar apenas uma parte muito affordable de equipamento, considere comprar uma esfera da aptidão. Como mencionado acima, fornece muitas opções diferentes do exercício. Com a esfera você pode começar um workout superior do corpo, um workout mais baixo do corpo, workout abdominal muito challenging e um workout de stretching/flexibility. E, você pode começar toda a este para ao redor $35.
Também, não underestimate o que você pode fazer com coisas que estão já em sua casa, como escadas, em uma cadeira, em uns jarros do leite e em outros. Há uns muitos dos exercícios que não requerem nenhum equipamento em tudo. Para o exemplo, os push-ups, mergulhos do tricep, squats, vitela levantam, etc.. Você pode mesmo criar seus próprios?weights? através dos jarros do leite enchidos com água ou a areia.
Como você pode ver, há uns muitos das opções disponíveis para criar um gym home que se encontre com suas necessidades individuais e se forneça muitos da variedade do workout. Mesmo em um orçamento do shoestring, você pode imóvel fazer uma compra sábia que seja invaluable em o ajudar comece mais cabida e saudável. E, você apreciará todos os benefícios de trabalhar para fora no repouso.
Que são os benefícios de trabalhar para fora no repouso? Bem, estão aqui alguns destaques:
o?No desperdiçou o tempo que dirige a e de um clube da aptidão
?No que espera na linha para usar o equipamento
?Workout em sua programação, melhor que apenas quando o clube da saúde estiver aberto
taxas mensais caras da sociedade do?No ou contratos a longo prazo
?Motivation ao workout como você passa pelo equipamento cada dia
Naturalmente, você necessitará o conhecimento precedente de como usar seu equipamento home ou você terá que ser disposto aprender. Mas, não é difícil. A maioria de equipamento virá com instruções básicas e alguns provam exercícios. Você pode querer alistar a ajuda de um profissional para fornecer as opções e a orientação adicionais do exercício que se assegurarão de que você comece o a maioria fora de seu equipamento da aptidão através de cada estágio do nível da aptidão.
Para uma planta affordable do workout personalizada a seus necessidades do indivíduo e equipamento disponível, registre em um programa em linha da aptidão de WorkoutsForYou.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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