家で大きい試しを得なさい(小さい予算で)
多くの人々はそれを家の試しの体操を作成することが余りにまたは余りに高価であることを考える脅かすこと。そう、頻繁に彼らは(またはより少し) 同じ金額のために彼らの自身の家の非常に有効な体操の権利を作成できることをわからない健康クラブ会員に代りに彼らのお金を投資する。
有効な家の体操のために、要求されるすべては計画少しである。最も最近のinfomercial の流行か大きい?sale のために広告する空想のために任意適性装置の購入のトラップに落としてはいけないか。あなたのローカル適性の店。購入タイプの購入はは家に導くこと散らかったハンガーか集じん器として唯一に使用あるである装置と。これは頻繁にあなたの適性のレベルと進歩しないので装置が無用、不完全に組み立てられてまたは失うのですぐに価値を起こる。
購入をした場合高い塵収集装置で満ちている地階を持っていることを避けるようにこれらのポイントに留意しなさい:
1)What はあなたの適性の目的であるか。
2)How 頻繁に現実的に使用する装置を考えるか。
3)What 適性のレベル3 時、6 、9 か月ににあると期待するか。
より合われて得るように4)Will 装置の大会あなたの必要性(3 時、6 時、および9ヶ月の印で) か。
あなたの体がプラトーに当ることを防ぐためにあなたの試しを頻繁に変えることができること5)Does 装置の提供使用中の十分な変化か。
6)Will あなたがすぐにそれらの退屈させて育てる意志か練習を楽しむか。
7)And 、当然どの位できてもいいか。
上記の質問のすべてにそして答えたらある購入の決定をして準備ができている。当然使うためにことができるかどの位できる、実際にできるものを定めてもよい購入。落胆させる得てはいけない。$100 少しのために、非常に有効な総強さの訓練の家の体操を有することができる。$35 少しのために、あなたの全体の体にある調子を与える有効な試しを作成できる。
あなたの適性の目的がものをにもかかわらず茄多が考慮するべき装置の選択のあるか。建物筋肉および/またはある調子を与える為に自由な重量から選ぶできたり機械、抵抗バンド、ベンチおよび装置をselectorized 。心血管の改善(例えば動くこと、歩くこと、等) のための、さらに選択がある。それらはtreadmills から、楕円のトレーナー、バイクへのそして向こうまで及ぶ。そう、前に述べられた質問に答えることは非常に重要である。
あなたの決定を易くするのをより助け次に練習装置の利点と共に費用及び必要性に、基づく複数の推薦は。
持っている少なくとも$1000 の予算を心臓総ボディ試し(強さおよび柔軟性) を与え、体操を作成したいと思えば、次の推薦を考慮しなさい:
?Treadmill か。動くことに歩く使用することができるので心血管装置のための最もよい選択、および足の強さの訓練。プラス、試しは速度、傾斜、方向に基づいていた絶えず変えることができる。そして、それは容易に適性のレベルが改良すると同時に進歩する。
5 ポンドから50+ まで及ぶ重量と置かれる?Full のダンベルは打ち砕くか。、建物筋肉に訓練する中間強さに軽いある調子を与えることのために大きい。より少なく高いより機械はselectorized 、通常試しのより多くの柔軟性そして変化を提供する。
?Fitness の球か。ある調子を与え、増強し、そして伸張に練習の選択を提供する。
?Resistance バンドか。強さの訓練に別の選択を提供する。プラトーを防ぐのを助ける大きい挑戦のための自由な重量と使用を交互にするできる。
?Step のベンチか。両方の心臓試しおよび強さの訓練の試しに使用するできる。
建物筋肉のための家の体操が(またはどうしても心臓装置をできるできない) とりわけほしいと思い、少なくとも$100 をできることができたら次の推薦を考慮しなさい:
?Dumbbell セット。
?Fitness の球
?Resistance バンド
?Jump ロープか。提供の非常に低価格の非常に挑戦的な心血管の適性の試し。
総ボディ家の体操がほしいと思うが、より少しにより$100 をできるただことができたら次の推薦を考慮しなさい:
?Three のダンベルのサイズ(例えば5 の、10 のそして15 ポンド)
?Resistance バンド
?Jump ロープ
ちょうど1 つの非常に現実的な装置の購入に限られたら、適性の球を買うことを考慮しなさい。上記されるように、それは多くの異なった練習の選択を提供する。球と上体の試し、低いボディ試し、非常に挑戦的な腹部の試しおよびstretching/flexibility の試しを得ることができる。そして、およそ$35 のためのこれのすべてを得ることができる。
またあなたの家、階段のような、椅子、ミルク水差しおよび他に既にある事とすることができるものを、過少見積りしてはいけない。全然装置を要求しない多くの練習がある。例えば、プッシュ・アップ、tricep のすくいは、子牛上がる、等しゃがむ。あなた自身の?weights を作成できるか。水か砂で満ちているミルク水差しを通して。
見ることができるようにあなたの個々の必要性を満たし、多くの試しの変化を提供する家の体操を作成する為に利用できる多くの選択がある。僅かな予算で、まだ助力で非常に貴重なるより合われ、健康にである賢い購入をすることができる。そして、家で解決の利点すべてを楽しむ。
解決の利点は家に何であるか。よく、ここにあるハイライトはある:
?No は適性クラブに出入して運転する時間を無駄にした
装置を使用するためにラインで待っている?No
健康クラブが開いているちょうどその時あなたのスケジュールの?Workout 、よりもむしろ
?No の高い月例会費か長期契約
毎日装置を渡るように試しへの?Motivation
当然あなたの家装置を使用する、方法の前の知識を必要とするまたは学んで喜んでであることをなる。しかし、それは困難でない。ほとんどの装置は基本的な指示と来、少数は練習を見本抽出する。あらゆる適性のレベルの段階を通してあなたの適性装置からほとんどを抜き出すことを保障する指導および付加的な練習の選択を提供するために専門家の助けを入隊したいと思う場合もある。
あなたの個人の必要性及び利用できる装置に個人化なる現実的な試しの計画のためにWorkoutsForYou.com のオンライン適性プログラムで登録しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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