Quando Exercitar Para a direita Olhar O Erro II
Inscreva todo o clube da saúde e um conceito é muito aparente, o mesmo exercício executado repetidas vezes. O espaço aglomerado feito exame acima por máquinas projetou fazer o exercício mais fácil, e um processo do pensamento chamou ' a ciência do gym ' que não envolve nenhuma ciência em tudo. Meu último artigo tocado em alguma dos processos do pensamento ou da falta do pensamento que entra no exercício apropriado. Com o advent do exercício do computador a ciência mudou dràstica. Needle particularmente EMG (myo-grama do eletro) que testa, isto é o lugar onde uma agulha fina do cabelo é introduzida em um músculo e suas propriedades elétricas e contractile são medidas. Os resultados destes estudos mudaram dràstica como nós exercitamos. Os exercícios que nós fizemos no passado foram provados que os exercícios ineficazes e melhores foram mais eficientes e eficazes provados.
Assim o que são direito e o que é errado?. Depende de o que você está treinando para e seus objetivos pessoais da aptidão e do wellness. Um atleta deve quase nunca treinar sentar-se para baixo. Os esportes são posição jogada, envolvem o contrapeso, a agilidade, a velocidade e os movimentos da multi-junção. Não há nenhuma base para o treinamento que senta para baixo para non um atleta qualquer um. Nós gastamos demasiada de nossas vidas que sentam-se no carro no computador e no telefone. Contudo nós vamos ao gym e ao contort ourselves em uma máquina que nos force bàsicamente para trás em uma postura assentada arredondada e nos force agora a se mover de acordo com a máquina, não de acordo com como seu corpo quer se mover.
Deixa para começar com o todos a peça de corpo favorita, caixa. A caixa deve ser treinada primeiramente na semana, observa sempre que todos os guys treinam a caixa em segunda-feira. A caixa é um músculo acessório que os dae (dispositivo automático de entrada) em movimentos glenohumeral da estabilidade e do braço, mas em nós amem isolar e ampliar a caixa. Isto interfere realmente com o desempenho atlético secundário a alterar mecânicos do braço. Eu poderia ir em um rant sobre a única maneira ter uma caixa forte sou a primeiramente construo um forte e balançado para trás, mas eu conservarei aquele por uma outra hora. O problema com caixa treinando é ele é horrible no ombro e cotovelo, nós não somos projetados colocar em nossa parte traseira e prender uma barra com pesos, às vezes muitos do peso. Leia uns ombros maus do banco grande grande da chamada do artigo ' por Paul Chek.
Tente uma única imprensa da caixa do braço ao estar em uma máquina do cabo ajustável, pense que seja fácil,TENTE- agora d quando em um pé. Execute a imprensa lentamente com um peso que você pode segurar, para pressionar de sua caixa não seu arm/elbow e por todos os meios não incline seu peso de corpo no movimento. Quando era a última vez você fêz um impulso acima?. Ainda um exercício grande. Trabalha a caixa, o triceps, o abs e o spine. Mantenha-o glutes apertado, cabeça ascendente e seja-o gentile naqueles cotovelos satisfazem, não travam para fora. Empurre levanta com seus pés em uma esfera da estabilidade, um pé somente na esfera. Como sobre colocar suas mãos na esfera da estabilidade e pés no assoalho e agora fazer um impulso acima, hello estabilizadores e abs. Que sobre pushups em uma esfera de medicina, alternando do braço ao braço. O discurso das esferas, uma única imprensa da caixa do dumbbell do braço que encontra-se em uma esfera da estabilidade ativa quase cada músculo no corpo.
As variações do exercício para um workout seguro e eficiente da caixa são além do espaço deste artigo, mas esperançosamente esta começou-o que pensa. A linha inferior é que os únicos exercícios comuns da isolação conduzem somente para articular os danos e ferimento. os exercícios da Multi-junção não somente para proteger junções mas estabilizá-las também, exercícios da multi-junção ativam também a maioria do núcleo e do musculature pelvic. A linha inferior é mais músculos que você pode ativar mais eficiente o exercício é e mais calories você queimará em menos tempo com menos esforço. Eficiência mecânica, estabilização global, contrapeso muscular do agonist/antagonista, conceitos a saber perto e treinar.
A estada ajustou para meu tackling seguinte do artigo o que é errado com exercícios traseiros.
Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-P
Bryan Fass prende celibatários nos esportes medicina, é instrutor atlético certificado/licenciado, força nacionalmente certificada e specialist condicionando, paramedic nacionalmente registado. Bryan é também um therapist macio altamente hábil da liberação do tecido e do Myofascial, e tem sobre 10 anos da experiência em ajustes clínicos e da aptidão. Specialties no spine e na re-instrução postural.
A aptidão da precisão é uma aptidão pessoal avançada, exercício corretivo, borne-reabilitação, e ostenta a facilidade do desempenho com posições em Cornelius e em Mooresville.
http://www.lakenormanfitness.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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