Pri výkone práva vyzerá zle II
Zadajte akékoľvek health club a koncept je veľmi zrejmé, že rovnaký výkon vykonávať znovu a znovu. Preplnený podlahová plocha, ktorá sa využíva stroje navrhnuté tak, aby cvičenie jednoduchšie, a myšlienkový proces s názvom 'telocvični veda' ktorý zahŕňa žiadna veda vôbec. Môj posledný článok dotkol niektorých myšlienkových procesov alebo nedostatok si myslel, že ide do správneho cvičenia. S príchodom počítačových vied výkon sa drasticky zmenil. Najmä ihly EMG (elektro myo-gram), testovanie, to je Kde je vlas tenkú ihlu vloženú do svalu a jeho elektrických a kontraktilné vlastnosti sú merané. Výsledky týchto štúdií sa výrazne zmenila, ako sme cvičenie. Cvičenia, ktoré sme robili v minulosti sa osvedčila ako neefektívne a lepšie cvičenie, ktoré sa osvedčujú účinnejšie a effective.So, čo je správne a čo je zle?. Záleží na tom, čo ste výcviku pre vaše osobné fitness a wellness ciele. Športovec by sa takmer nikdy vlaku posadil. Šport sa hrá postojačky, zahŕňať rovnováhu, obratnosť, rýchlosť a multi-spoločné pohyby. Neexistuje žiadny základ pre školenia sedieť na iné športovcov jeden. Trávime príliš veľa našich životov sedí v aute pri počítači a telefóne. Napriek tomu sme sa ísť do posilňovne a skrúti sa do stroja, ktorý v podstate núti nás späť do zaoblené sediaci pozíciu a teraz nás núti pohybovať v závislosti na stroj, nie podľa toho, ako vaše telo chce move.Lets začať so všetkými obľúbené časti tela, na hrudi. Hrudník musia byť vyškolení prvá týždeň, kedy zistíte, že všetci chlapci vlak hrudníka v pondelok. Hrudník je doplnkom sval, ktorý napomáha pri glenohumeral stability a pohyby rúk, ale máme radi izolovať a zväčšiť prsia. To v skutočnosti interferuje s atletický výkon sekundárne k zmenu paži mechaniky. Mohol som ísť na chvástat o jediný spôsob, ako mať silný hrudník, je najprv vybudovať silnú a vyváženú späť, ale budem šetriť, že pre ďalšie času. Problém s výcvikom na hrudi, je to hrozné na rameno a lakeť, nie sme navrhnuté tak, aby ležal na chrbte a držať bar s váhami, niekedy veľkú váhu. Prečítajte si skvelý článok hovoru 'veľký lavica zlý ramená 'Paul Chek.Try jednomiskových hrudníka stlačte v stoji na nastaviteľné kábel stroj, si myslí, že je ľahké, teraz to vyskúšať a zároveň na jednej nohe. Vykonajte tlače pomaly s váhou, môžete zvládnuť, tlače z hrudník nie vaše paže / lakeť a všetkými prostriedkami neopierajte sa vašej telesnej hmotnosti do pohybu. Keď bol v poslednej dobe ste push up?. Stále skvelý výkon. Pracuje na hrudi, triceps, abs a chrbtice. Vás glutes tesné, hlavu a byť pohan na tie lakte prosím uzamykateľná. Do push up s nohami na stabilitu loptu, jednou nohou len na loptu. Ako sa o umiestnenie rúk na stabilitu loptu a nohy na podlahe a teraz robí push up, ahoj stabilizátorov a ABS. Čo kľučky na medicinbalom, striedanie od paže k paži. Keď už hovoríme o lopty, jednomiskových činka na prsiach tlače ležiace na stabilitu loptu aktivuje takmer každý sval v body.The cvičenia varianty pre bezpečné a účinné cvičenie na hrudi je nad rámec tohto článku, ale dúfajme, že to mám myslíš. Pointa je, že jediné spoločné izolácie cvičenia viesť iba k poškodeniu kĺbov a zranenia. Multi-spoločné cvičenie nielen chrániť kĺby, ale ich trvanlivosť, a tiež, multi-spoločné cvičenia tiež aktivovať väčšina základných a panvovej svalstvo. Dno linka je väčšie svaly si môžete aktivovať efektívnejší výkon je a tým viac kalórií budete spaľovať za kratšiu dobu as menším úsilím. Mechanickú účinnosť, globálny stabilizácie, agonista / antagonista svalov rovnováhy, pojmy poznať a vlak by.Stay vyladený pre môj ďalší článok riešiť to, čo je zlé na zadnej exercises.Bryan Fass, BA, ATCL, SKSK, NREMT-PBryan Fass drží mládenci v športovej medicíne, je certifikovaným / Licencované Športové Trainer, štátny certifikáciu Sila a kondičný špecialista, národne Registrovaní záchranár. Bryan je tiež vysoko kvalifikovaných mäkké tkanivá a svalového uvoľnenia terapeut, a má cez 10 rokov skúseností v klinickej a fitness nastavenia. Špeciality chrbtice a posturálna re-education.Precision Fitness je moderný osobný fitness, nápravné cvičenia, post-rehabilitačný a športový výkon zariadenia s miestami v Cornelius a Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
